Гэта весела!
Прачытаўшы гэты артыкул, вы паглядзіце на бананы зусім па-іншаму. Бананы ўтрымліваюць натуральныя цукру: цукрозу, фруктозу і глюкозу, а таксама абалоніну. Бананы забяспечваюць імгненны, працяглы і істотны прыліў энергіі.
Даследаванні даказалі, што два банана забяспечваюць дастаткова энергіі для інтэнсіўнай 90-хвіліннай трэніроўкі. Нездарма бананы вельмі папулярныя сярод спартсменаў сусветнага ўзроўню.
Але энергетыка - не адзіная карысць бананаў. Яны таксама дапамагаюць пазбавіцца або папярэдзіць многія захворванні, што робіць іх абсалютна незаменнымі ў нашым штодзённым рацыёне.
дэпрэсія: Згодна з нядаўнім даследаваннем MIND сярод людзей, якія пакутуюць ад дэпрэсіі, многія людзі адчуваюць сябе лепш пасля ўжывання банана. Гэта таму, што бананы ўтрымліваюць трыптафан, бялок, які ператвараецца ў арганізме ў серотонін, які расслабляе, павышае настрой і робіць вас шчаслівымі.
ПМС: забудзь таблеткі, з'еш банан. Вітамін В6 рэгулюе ўзровень глюкозы ў крыві, што ўплывае на настрой.
анемія: багатыя жалезам бананы стымулююць выпрацоўку гемаглабіну ў крыві, што дапамагае пры анеміі.
ціск: Гэты унікальны трапічны фрукт вельмі багаты каліем, але з нізкім утрыманнем соляў, што робіць яго ідэальным сродкам для лячэння высокага крывянага ціску. Настолькі, што Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША дазволіла вытворцам бананаў афіцыйна заявіць аб здольнасці фрукта зніжаць рызыку гіпертаніі і інсульту.
Інтэлектуальная сіла: 200 вучняў школы Твікенхэм у Мідлсэксе, Англія, увесь год елі бананы на сняданак, абед і перапынак, каб павысіць моц мозгу. Даследаванні паказалі, што багатыя каліем садавіна спрыяюць навучанню, робячы студэнтаў больш уважлівымі.
Завала: бананы багатыя клятчаткай, таму іх ужыванне можа аднавіць нармальную працу кішачніка, дапамагаючы вырашыць праблему без слабільных.
Пахмелле: Адным з самых хуткіх спосабаў пазбавіцца ад пахмелля з'яўляецца бананавы малочны кактэйль з мёдам. Банан супакойвае страўнік, у спалучэнні з мёдам павышае ўзровень цукру ў крыві, а малако супакойвае і аднаўляе арганізм. Пякотка: бананы ўтрымліваюць натуральныя антацыды, таму, калі ў вас пякотка, вы можаце з'есці бананы, каб паменшыць яе.
таксікоз: Перакусы бананамі паміж прыёмамі ежы падтрымліваюць узровень цукру ў крыві і дапамагаюць пазбегнуць ранішняй млоснасці. Укусы камароў: перад выкарыстаннем крэму ад укусаў паспрабуйце пацерці месца ўкусу ўнутранай часткай бананавай лупіны. Многім людзям гэта дапамагае пазбегнуць ацёкаў і раздражненняў.
Нервы: бананы багатыя вітамінам B, які дапамагае супакоіць нервовую сістэму. Пакутуеце ад лішняга вагі? Даследаванне Інстытута псіхалогіі ў Аўстрыі паказала, што стрэс на працы выклікае жаданне «з'есці стрэс», напрыклад, шакаладкай або чыпсамі. У ходзе апытання 5000 пацыентаў бальніц даследчыкі выявілі, што найбольш поўныя людзі адчуваюць найбольшы стрэс на працы. У дакладзе зроблена выснова: каб пазбегнуць пераядання з-за стрэсу, нам неабходна пастаянна падтрымліваць узровень цукру ў крыві, перакусваючы кожныя дзве гадзіны багатай вугляводамі ежай.
язва: банан выкарыстоўваецца ў дыетах пры кішачных засмучэннях дзякуючы сваёй мяккай кансістэнцыі і аднастайнасці. Гэта адзіны сырой фрукт, які можна без наступстваў ёсць пры хранічным захворванні. Бананы нейтралізуюць кіслотнасць і раздражненне, пакрываючы слізістую страўніка.
Кантроль тэмпературы: У многіх культурах бананы лічацца «астуджальным» фруктам, які зніжае фізічную і эмацыйную тэмпературу цяжарных жанчын. У Тайландзе, напрыклад, цяжарныя жанчыны ядуць бананы, каб дзіця нарадзілася з нармальнай тэмпературай.
Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САР): бананы дапамагаюць пры САР, таму што яны ўтрымліваюць трыптафан, які дзейнічае як натуральны антыдэпрэсант.
Курэнне і ўжыванне тытуню: Бананы таксама могуць дапамагчы людзям, якія вырашылі кінуць паліць. Вітаміны B6 і B12, а таксама калій і магній дапамагаюць арганізму аднавіцца пасля адмены нікаціну.
стрэс: Калій - неабходны мінерал, які дапамагае нармалізаваць сэрцабіцце, забяспечвае кіслародам мозг і рэгулюе водны баланс арганізма. Калі мы адчуваем стрэс, наш метабалізм паскараецца, зніжаючы ўзровень калію. Яго можна папоўніць, перакусіўшы бананам.
Інсульт: Згодна з даследаваннем New England Journal of Medicine, рэгулярнае ўжыванне бананаў зніжае рызыку смяротнага інсульту на цэлых 40%!
Бародаўкі: прыхільнікі народнай медыцыны кажуць: каб пазбавіцца ад бародаўкі, трэба ўзяць кавалачак бананавай лупіны і прыкласці да бародаўкі жоўтай бокам вонкі, а затым замацаваць пластырам.
Аказваецца, банан сапраўды дапамагае ад шматлікіх хвароб. У параўнанні з яблыкам, у банане ў 4 разы больш бялку, у 2 разы больш вугляводаў, у 3 разы больш фосфару, у 5 разоў больш вітаміна А і жалеза і ў два разы больш іншых вітамінаў і мінералаў.
Бананы багатыя каліем і маюць выдатную пажыўную каштоўнасць. Відаць, самы час змяніць знакамітую фразу пра яблык на «Хто з'ядае банан у дзень, таго доктара не бывае!»
Бананы - гэта выдатна!