Гіры для жыму лежачы ад Арнольда Шварцэнэгера

Жым вагі Арнольда Шварцэнэгера — тэхніка практыкаванняў:

1. Вазьміце ў рукі гантэлі і падніміце яе на ўзровень плячэй.
2. Далонь павінна глядзець адзін да аднаго, рука сагнутая ў локці.
3. Павярніце Гантэлю на 180 градусаў, павольна падніміце яе над сабой і затрымаецеся ў верхнім становішчы на ​​​​1-2 секунды.
4. Асноўным заняткам з'яўляецца кручэнне гір - гэта дазваляе лепш адпрацаваць Дэльту.