змест
Ніякія маскі, ополасківателі і цудадзейныя шампуні не зробяць валасы здаровымі, прыгожымі, бліскучымі, калі няма падтрымкі знутры цела. Правільнае харчаванне - аснова ўсіх касметычных сродкаў для паляпшэння валасоў. А калі пры дыеце ўжываць прадукты, якія адказваюць за здароўе валасоў, касметычныя працэдуры пройдуць больш паспяхова, а вынік не прымусіць сябе доўга чакаць.
Якія сродкі нададуць сілу і бляск вашым валасам? Тыя, якія ўтрымліваюць біятын, які прадухіляе выпадзенне валасоў, амега-3, вітамін В5 і С, жалеза і антыаксіданты.
Яйкі
І бялок, і жаўток дапамагаюць валасам хутчэй расці і ліквідуюць такую непрыемную праблему, як выпадзенне.
Але ёсць адзін дыетычны сакрэт: каб яйкі лепш за ўсё падзейнічалі на валасы, бялок лепш ёсць асобна ад жаўтка. Справа ў тым, што бялок перашкаджае нармальнаму засваенню біятыну, які змяшчаецца ў жаўтку і адказвае за сілу валасоў.
Таму лепш арганізаваць желтковую і бялковую ежу: на сняданак яечны лікёр, а на абед - безэ.
Арэшкі
Арэхі часта называюць «валасамі муміі», таму што яны ў высокай канцэнтрацыі ўтрымліваюць тлустыя кіслоты амега-3, біятын, лучшую іх структуру медзь і вітамін Е, якія не дазваляюць сечься кончыкаў.
Найбольшую канцэнтрацыю гэтых карысных рэчываў ўтрымліваюць грэцкія і міндаль, крыху адстаюць ад іх кешью і бразільскія арэхі.
Савет ад дыетолагаў: усе арэхі варта ўжываць у сушоным, а не смажаным выглядзе, так як пры награванні яны губляюць значную частку карысных уласцівасцяў. І, вядома ж, не варта пераядаць арэхі, так як яны каларыйныя.
Сёмга і тоўсты ласось
Тоўстая рыба змяшчае тлустыя кіслоты амега-3, а значыць, дапамагае падтрымліваць высокую вільготнасць валасоў і скуры галавы. Такім чынам, валасы становяцца мяккімі, паслухмянымі і растуць хутчэй.
Гэтая рыба добрая ў любым выглядзе - адварная, запечаная і сырая - лепш падаваць або рыхтаваць яе з лімонам, бо вітамін С таксама важны для здароўя валасоў.
абрыкос
Гэтыя садавіна ўтрымліваюць ідэальную пару для валасоў: вітамін В5 і бэта-каратын.
B5 лечыць ломкія валасы і дапамагае супраць сечная кончыкаў. А бэта-каратын у арганізме ператвараецца ў вітамін А і стымулюе рост валасоў, робіць іх больш густымі і бліскучымі.
Калі няма свежых абрыкосаў, паспрабуйце ўключыць у меню аранжавыя гародніна, яны валодаюць практычна такімі ж характарыстыкамі. Хай часта на вашым стале будуць гарбуз, манга, моркву. Але спалучайце іх з тлушчамі, толькі так бэта-каратын засвойваецца.
Салодкі перац
Хочаце адцягнуць час, калі валасы трэба будзе фарбаваць не па жаданні, а па неабходнасці - часцей ешце перац.
Мікраэлементы, якія змяшчаюцца ў салодкім перцы, спрыяюць выпрацоўцы меланіну - пігмента, які адказвае за колер валасоў. Ім асабліва багаты жоўты перац. Жалеза, якое змяшчаецца ў перцы, дапамагае валасяным фалікулам атрымліваць больш кіслароду, і гэта прымушае валасы расці хутчэй.
разынкі
Цёмны разынкі багаты вітамінам С, жалезам і антыаксідантамі. Ён ачышчае кроў ад халестэрыну і амалоджвае ўвесь арганізм, а валасы абараняе ад шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў і ветру.
Дзякуючы разынках валасы хутка аднаўляюцца пасля зімовага авітамінозу або перажытага чалавекам стрэсу.
Больш падрабязна аб for fr hair глядзіце ў відэа ніжэй:
