Паспрабуйце трэніроўку Боба, якая дапаможа вам высокая ступень падрыхтоўкі для дасягнення фантастычных вынікаў. Комплекс эфектыўных практыкаванняў ад Боба Харпера дапаможа вам палепшыць адрузлыя і неідэальныя ўчасткі цела.
Апісанне праграмы Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout - гэта серыя практыкаванняў, арыентаваных на асноўныя групы цягліц верхняй і ніжняй частак цела. Трэніроўка будуецца на аснове сілавых практыкаванняў, якія выконваюцца ў паскораным тэмпе і спалучаюцца з аэробнымі рухамі. Праграма Боба Харпера гарантуе ашаламляльныя вынікі ў самыя кароткія тэрміны: вы пазбаўляецеся ад лішняга вагі, паляпшаеце абмен рэчываў, спальваеце тлушч і дасягаеце цягліцавага тонусу.
Праграма Bob's Workout складаецца з двух 30-хвілінных трэніровак:
- Верхні Цела (верхняя частка цела)практыкаванні на біцэпсы, трыцэпс, грудзі і плечы, а таксама кардыё практыкаванні для падтрымання высокага тэмпу заняткаў.
- Ніжняя Цела (ніжняя частка цела): комплекс для сцёгнаў і ягадзіц з разнастайнымі прысяданнямі, зноў жа ў спалучэнні з кардыё практыкаваннямі.
Для заняткаў вам спатрэбіцца наступнае абсталяванне: некалькі пар гантэлей на розныя групы цягліц, платформу для падножкі і пажадана уцяжарвальнік. Пры жаданні абцяжарвання можна замяніць практыкаваннямі з гантэлямі, але з абцяжарваннямі дае дадатковую нагрузку на большую колькасць цягліц. Калі вы прыхільнік гэтага спартыўнага трэніровачнага сродкі, праглядзіце праграму Боба Харпера з вагамі.
Комплекс Bob's Workout падыходзіць людзям з сярэднім і прасунутым узроўнем падрыхтоўкі. Вы можаце займацца па гадзіне ў дзень 3 разы на тыдзень, сумяшчаючы абедзве трэніроўкі. Або чаргуйце паўгадзінныя відэа, робячы 5-6 разоў на тыдзень. Для павышэння эфектыўнасці навучання дадаць у праграму Боба Харпера чыстыя аэробныя практыкаванні, такія як: Топ лепшых кардыё трэніровак, якія падыдуць кожнаму.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Боб Харпер прапануе сур'ёзную выбуховую нагрузку на ўсё цела, якая дапаможа вам палепшыць фігуру ў кароткія тэрміны.
2. Праграма складаецца з трэніровак на верхнюю і ніжнюю частку цела, якія дазваляюць прапрацаваць усе групы цягліц.
3. У Bob's Workout ўключаны эфектыўныя сілавыя і аэробныя практыкаванні, чаргаванне якіх забяспечвае страта вагі і рост цягліц.
4. Праграма падзелена на дзве паўгадзінныя трэніроўкі, так што вы будзеце займацца 30 хвілін або 1 гадзіну ў дзень у залежнасці ад вашых магчымасцяў.
5. Дапамагаюць класы высокай тэмпературы і інтэрвалаў каб спаліць шмат калорый і палепшыць сардэчную цягліцу.
6. Калі вам не трэба ўмацоўваць мышцы рук, можна выканаць толькі паўгадзінную размінку для сцёгнаў і ягадзіц.
Мінусы:
1. Вам спатрэбіцца дадатковая экіпіроўка: некалькі гантэлей, стэп-платформа і пажадана гіра.
2. Праграма для людзей з сярэдняй і павышанай падрыхтоўкай. Пачаткоўцы могуць вытрымаць трэніроўку, калі рабіць яе ў нізкім тэмпе і з малым вагой.
Водгук аб праграме Трэніроўка Боба Боб Харпер:
Распрацавана праграма Bob's Workout для пахудання і стварэння моцнага мускулістага цела. Сілавыя трэніроўкі Боба Харпера дапамогуць вам сфармаваць фігуру вашай мары.
Глядзіце таксама: Агляд усіх трэніровак Боба Харпера.