Індэкс масы цела

У артыкуле абмяркоўваецца:

• Класічны індэкс масы цела
• Паказчыкі залежнасці індэкса масы цела ад дыетычных праблем
• Магчымыя памылкі пры вымярэнні індэкса масы цела
• Дадатковыя фактары рызыкі для здароўя (высокі ўзровень халестэрыну), прадказаныя значэннямі індэкса масы цела
• Фактары рызыкі для здароўя, не звязаныя з індэксам масы цела
• Папярэдняя ацэнка неабходнасці пахудання па індэксе масы цела

Класічны індэкс масы цела

Індэкс масы цела – самы распаўсюджаны паказчык суадносін росту і вагі чалавека. Упершыню гэты паказчык быў прапанаваны ў сярэдзіне XIX стагоддзя Адольфам Кетле (Бельгія) для абгрунтавання класіфікацыі тыпаў целаскладу незалежна ад расавай прыналежнасці чалавека. Цяпер па гэтым паказчыку ўстаноўлена цесная ўзаемасувязь з шэрагам небяспечных для здароўя захворванняў (уключаючы рак, інсульты, інфаркты, высокі ўзровень халестэрыну або іншыя парушэнні ліпіднага абмену і інш.).

Схема разліку класічнага індэкса масы цела: вага чалавека ў кілаграмах дзеліцца на квадрат росту ў метрах – гэтая схема не дае дакладнай ацэнкі для спартсменаў і пажылых людзей. Адзінка вымярэння – кг / м².

На падставе акругленага значэння робіцца выснова аб наяўнасці праблем з харчаваннем.

Паказчыкі залежнасці індэкса масы цела ад дыетычных праблем

У цяперашні час прынята лічыць, што наступнае падзел праблем харчавання заснавана на разліковых значэннях індэкса масы цела. Ўлічваецца класічны індэкс масы цела.

Значэнні ў дужках адрозніваюцца ад агульнапрынятых у цяперашні час і заснаваныя на апошніх даследаваннях у галіне харчавання. Умоўны выгляд: знешнія значэння ІМТ 18,5 – 25 кг / мXNUMX² адносная колькасць небяспечных захворванняў рэзка ўзрастае ў параўнанні з суседнімі велічынямі. Але павелічэнне індэкса масы цела да значэнняў 25 - 27 кг / м² прыводзіць да павелічэння працягласці жыцця, у параўнанні з людзьмі, вага якіх знаходзіцца ў норме (па схеме разліку класічны індэкс масы цела). Іншымі словамі, верхняя мяжа нармальнага індэкса масы цела (для мужчын) павялічваецца на 8 працэнтаў адносна агульнапрынятага.

Магчымыя памылкі пры вымярэнні індэкса масы цела

Нягледзячы на ​​тое, што індэкс масы цела з'яўляецца надзейным паказчыкам схільнасці да шэрагу захворванняў (ясная прыкмета захворвання ў діетологіі), гэты паказчык не заўсёды дае правільны вынік.

Ёсць як мінімум дзве групы людзей, для якіх індэкс масы цела не заўсёды дае правільныя вынікі (неабходныя дадатковыя метады ацэнкі для вымярэння асноўнага абмену).

• Прафесійныя спартсмены - суадносіны мышачнай і тлушчавай тканіны парушаецца пры мэтанакіраваных трэніроўках.
• Пажылыя людзі (чым старэйшы ўзрост, тым больш хібнасць вымярэнняў) - з 40 гадоў мышачная маса памяншаецца ў сярэднім на 5-7% кожныя 10 гадоў адносна свайго максімуму ў 25-30 гадоў (адпаведна павялічваецца тлушчавая тканіна). ).

Дадатковыя фактары рызыкі для здароўя (высокі ўзровень халестэрыну), прадказаныя значэннямі індэкса масы цела

Акрамя наяўнасці той ці іншай ступені атлусцення, пагрозу для здароўя ўяўляюць наступныя фактары (у тым ліку пры значэннях 25-27 кг / м² класічны індэкс масы цела).

• Высокае крывяны ціск (гіпертанія).
• Павышаны ўзровень халестэрыну ЛПНП (ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці) - аснова закаркаванні артэрый атэрасклератычнымі бляшкамі - «дрэнным халестэрынам».
• Зніжэнне ўзроўню халестэрыну ЛПВП (Lipoprotein High Density - ліпапратэінаў высокай шчыльнасці - «добры халестэрын»).
• Павелічэнне трыгліцерыдаў (нейтральных тлушчаў) - само па сабе не звязана з хваробай сэрца. Але іх высокі ўзровень сіл высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП і зніжэнне ўзроўню халестэрыну ЛПВП… А высокі ўзровень трыгліцерыдаў з'яўляецца прамым вынікам недастатковай фізічнай актыўнасці (або залішняй вагі).
• Высокі ўзровень цукру ў крыві (выклікае павышэнне ўзроўню трыгліцерыдаў і, як следства, зніжэнне ўзроўню халестэрыну ЛПВП і павышэнне ўзроўню халестэрыну ЛПНП).
• Нізкі ўзровень фізічнай актыўнасці (першая і другая прафесійныя групы па фізічнай нагрузцы) - выклікае хуткі рост трыгліцерыдаў, а затым зніжаюць узровень халестэрыну ЛПВП і павышэнне халестэрыну ЛПНП.
• Высокі ўзровень цукру ў крыві (выклікае павышэнне ўзроўню трыгліцерыдаў).
• Курэнне (у цэлым, курэнне выклікае звужэнне сасудзістага перасеку, што ўзмацняе ўздзеянне высокага ўзроўню халестэрыну ЛПНП і зніжэння ўзроўню халестэрыну ЛПВП). Варта адзначыць, што на працягу 5-10 хвілін (у залежнасці ад выгляду цыгарэт) пасля выкуранай цыгарэты посуд пашыраюцца, а ў далейшым звужаюцца больш значна, адносна сярэдняга ўзроўню.

Фактары рызыкі для здароўя, не звязаныя з індэксам масы цела

Прыведзеныя ніжэй фактары не маюць прамога дачынення да індэкса масы цела, але ўплываюць апасродкавана (напрыклад, тып целаскладу генетычна абумоўлены і практычна не паддаецца карэкціроўцы).

• У вашай сям'і былі выпадкі захворвання сэрца.
• Для жанчын аб'ём таліі складае больш за 89 см.
• Для мужчын аб'ём таліі складае больш за 102 см.

Папярэдняя ацэнка неабходнасці пахудання па індэксе масы цела

Неабходнасць пахудання не выклікае сумненняў у людзей з індэксам масы цела, разлічаным у калькулятары падбору дыеты для пахудання:

• больш або роўна 30 кг / м².
• з дыяпазону 27-30 кг / м² пры наяўнасці двух і больш фактараў рызыкі (прадстаўленых вышэй), прама ці ўскосна звязаных з індэксам масы цела.

Нават невялікая страта вагі (да 10% ад бягучага вагі) значна знізіць рызыку захворванняў, звязаных з лішнім вагой (шэраг ракавых захворванняў, інфарктаў, інсультаў, высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП, парушэнні ліпіднага абмену, цукровы дыябет, зніжэнне ўзроўню халестэрыну ЛПВП, гіпертанія і многія іншыя).

Адносна дыяпазону значэнняў індэкса масы цела 25-27 кг / м² Без больш дэталёвай ацэнкі вашага здароўя немагчыма даць адназначны адказ, нават калі ў вас ёсць два і больш фактараў рызыкі. Неабходная кансультацыя з лекарам. Вам можа быць больш выгадна заставацца на сваім цяперашнім вазе (пахуданне будзе вам балюча), нават калі пры разліку класічнага ІМТ (асабліва ў святле нядаўніх даследаванняў) паказчыкі вырастуць. Адназначна можна толькі сцвярджаць, што пажадана не дапускаць набору вагі.