Хочаце палепшыць сваё цела і стаць прыгожай падцягнутай формай за 30 дзён? Тады праграма ад Leandro Carvalho створана спецыяльна для вас! Новы выпуск “Бразільскіх прыкладаў” дапаможа вам пабудаваць фігуру вашай мары.
Апісанне праграмы Brazil Butt Lift Carnivale
Праграма Carnivale Brazil Butt Lift, распрацаваная Леандра Карвальо, вядомым галівудскім трэнерам супермадэляў. З яго дапамогай можна дамагчыся падцягнутага жывата, стройных сцёгнаў і прыгожай попы. Робячы гэты комплекс, вы не будзе адчуваць сябе звычайнай трэніровачнай працай: “Бразільскія прыклады” праходзяць у пазітыўнай атмасферы. Леандра праводзіць заняткі ў сваёй прыватнай фітнес-студыі ў Нью-Ёрку з камандай чароўных спартыўных дзяўчат.
Трэніроўка ад Brazil Butt Lift Carnivale доўжыцца ўсяго 30 хвілін і гэта вельмі лёгка прытрымлівацца. У комплекс уваходзяць відэа:
- Атрымліваць Потны: гэта рытмічнае танцавальнае занятак, мэта якога - спальванне калорый і пазбаўленне ад лішняга вагі.
- Гэта 's Здабыча час: праграма для спальвання калорый і тонусу цягліц ніжняй часткі цела. Вы падніміце ягадзіцы і атрымаеце прыгожыя стройныя ногі.
- Бак топ час: яшчэ адна трэніроўка для спальвання тлушчу, але з упорам на верхнюю частку цела. Вас чакаюць кардионагрузки і практыкаванні для плячэй, рук і грудзей.
- Сэксуальны і Вылеплены: навучанне праходзіць у дынамічным тэмпе. Вы будзеце выконваць комплексныя практыкаванні для ўмацавання цягліц усяго цела.
- 15-хвілінны прэс (15 хвілін): падборка практыкаванняў для цягліц брушнога прэса, якія працуюць на дыванку.
Комплекс Brazil Butt Lift Carnivale падыходзіць для сярэдняга ўзроўню і вышэй. Па ўзроўні складанасці ён прыкладна на адным узроўні з першымі «бразільскімі прыкладамі». Звярніце ўвагу, што ўсе трэнінгі (за выключэннем 15 хвute Abs) вельмі дынамічны і выконваецца ў высокім тэмпе. Сілавыя практыкаванні з абцяжарваннямі чаргаваліся з аэробнымі для павелічэння пульса і спальвання тлушчу.
Праграма разлічана на 1 месяц, гатовы каляндар заняткаў можна спампаваць тут. Вы таксама можаце выбраць індывідуальныя трэніроўкі і выконваць іх у любы зручны для вас час. Каб пацець і напружыць прэс за 15 хвілін, для ўсіх астатніх вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне спатрэбіцца толькі гантэлі (або трубчасты эспандер, на ваш выбар).
Плюсы і мінусы праграмы
1. Гэтая новая трэніроўка ад Leandro Carvalho дапаможа вам схуднець, пазбавіцца ад лішняга вагі і набыць стройную фігуру за кароткі час.
2. Усе трэніроўкі вельмі энергічныя і спальвання тлушчу, вы будзеце змываючы тлушч і танізуючы арганізм праз практыкаванні з гантэлямі. А Леандра выкарыстоўвае складанае ўзгадненне практыкаванняў, дзе адначасова задзейнічаны некалькі груп цягліц.
3. Праграма называецца «Бразільскі прыклад», але вы будзеце працаваць над усімі праблемнымі зонамі адначасова: рукі, плечы, грудзі, спіна, жывот, ягадзіцы і ногі.
4. Трэніроўкі доўжацца ўсяго 30 хвілін! Ніякіх доўгіх стомных праграм - толькі максімальная эфектыўнасць за кароткі час.
5. Праграма комплексная і прадуманая за 1 месяц навучання з гатовым календаром заняткаў.
6. Для заняткаў вам спатрэбяцца толькі гантэлі або грудной эспандер
Мінусы:
1. Леандра прапануе ўдарныя трэніроўкі, якія таксама ўтрымліваюць вялікую колькасць прысяданняў і выпадаў, таму яны не бяспечныя для людзей з праблемамі каленнага сустава.
Адчуваць упэўненая, прыгожая і панадлівая , дзякуючы добрай падрыхтоўцы ад «бразільскіх прыкладаў». Леандра Карвальо дапаможа вам схуднець і палепшыць цела з дапамогай простай, але якаснай трэніроўкі для ўсяго цела.
Глядзіце таксама: Вясковая спякота: танцуючы, можна схуднець з Autumn Calabrese.