Вагі прарыву

Рывок з гірамі — тэхніка практыкаванняў:

1. Устаньце прама, ступні шырэй лініі плячэй. Вазьміце ў рукі гантэлі. Рукі павінны быць расслабленыя.
2. Вазьміце з сабой уцяжарвальнікі для ног, каб даць максімальны разгон і рыўком, не згінаючы локцяў, падніміце іх над галавой.
3. Апусціце рукі ўніз і, згінаючы іх, вазьміце уцяжарвальнікам за ногі.
4. Паўтарыць практыкаванне.