Меню грачанай дыеты простае: увесь тыдзень ёсць толькі спецыяльна прыгатаваная грачаная каша. Грэчку заліваюць кіпенем без солі і спецый і настойваюць на працягу дванаццаці гадзін.
Асаблівасці грачанай дыеты:
- Грачаную кашу можна ёсць на працягу дня, арганізоўваць прыёмы ежы кожны раз, калі вам захочацца. Апошні прыём ежы за 4-6 гадзін да сну.
- Пры жаданні да грэчцы дадайце ў ежу кефір 1% тлустасці. Выконвайце меру: на працягу дня можна з'ядаць колькі заўгодна кашы, і не больш за 1 літра кефіру.
- Ваду - звычайную або мінеральную без газу - можна піць без абмежаванняў.
- Калі адчуваецца асабліва вострае пачуццё голаду, за 30-60 хвілін да сну можна выпіць 1 шклянку 1-працэнтнага кефіру.
Пасля першай «грачанай тыдня» варта зрабіць перапынак мінімум на месяц. Тады можна будзе без сур'ёзных наступстваў для арганізма пасядзець на грэчцы яшчэ тыдзень і скінуць наступныя 4-10 кг. Аднак дыетолагі рэкамендуюць выкарыстоўваць монодиеты, да якіх адносіцца і грачаная дыета, толькі ў якасці разгрузных дзён. Усё астатняе не бяскрыўдна і небяспечна для здароўя. Маўляў, Міністэрства аховы здароўя папярэджвае…