Burn Xtreme: 2 праграмы для спальвання тлушчу і тонусу цела ад Майка Донаваника

Забудзьцеся аб лішнім вазе, праблемных зонах і дрэннай форме з праграмамі трэнера, які набывае сусветную вядомасць. Майк Донаваник навучыць вас працаваць над сваім целам нават дома.

Майк Донаваник (Mike Donavanik) - амерыканскі трэнер і фітнес-эксперт, які мае сваю спартыўную студыю ў Лос-Анджэлесе. Ён персанальны трэнер акцёраў, прадзюсараў, знакамітасцяў і зорак шоў-бізнэсу. У Майка ёсць свой відэаканал на youtube, дзе ён рэгулярна змяшчае свае трэніроўкі для ўдасканалення цела. Ён таксама распрацоўвае DVD з праграмным забеспячэннем, якое дапаможа вам прыйсці ў выдатную форму. Аб гэтых відэа і пойдзе гаворка ў артыкуле.

Для трэніровак дома рэкамендуем праглядзець наступны артыкул:

  • Усё пра фітнес-бранзалеты: што гэта такое і як абраць
  • Топ 50 лепшых практыкаванняў для плоскага жывата
  • 20 лепшых відэа кардыё трэніровак для пахудання ад Popsugar
  • Топ-20 лепшых жаночых красовак для бяспечнага бегу
  • Усё пра адцісканні: асаблівасці + варыянты адцісканняў
  • Топ-20 практыкаванняў для тонусу цягліц і падцягнутага цела
  • Топ-20 практыкаванняў для паляпшэння паставы (фота)
  • 30 лепшых практыкаванняў для вонкавага боку сцягна

Burn Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel - гэта 60-хвілінная інтэнсіўная праграма, якая дапаможа спаліць 500-600 калорый і палепшыць стан цела. Далучайцеся да бесперапынных трэніровак ад Майка Данаваніка і яго партнёра па фітнесу Джэймі Макфадэна. Аэробна-сілавая праграма прывядзе ў тонус мышцы цела, пазбавіць ад праблемных зон і дапаможа схуднець. Для заняткаў вам спатрэбіцца адна гантэлі вагой 2 кг.

У пачатку праграмы вы знойдзеце шэраг дынамічных сілавых практыкаванняў для цягліц верхняй і ніжняй частак цела. Вы будзеце выконваць практыкаванні з гантэлямі і пахуданне. Пасля гэтага ідуць сегментныя аэробныя практыкаванні для павелічэння пульса і спальвання тлушчу. Вы яшчэ паспееце перавесці дух пасля кардыё, як Майк зноў уцягне вас у серыю інтэнсіўных сілавых практыкаванняў. У апошнія 15 хвілін вы будзеце займацца цягліцамі брушнога прэса і націскам.

Сілавыя практыкаванні, выбуховыя кардионагрузки, плиометрия, праца прэса і кары - усё гэта прадугледжвае інтэнсіўная праграма Xtreme Burn Diesel. Будзьце гатовыя выкласціся на 100% і выпрабаваць ашаламляльна эфектыўную трэніроўку HIIT, якая дапаможа вам атрымаць сапраўды неверагодныя вынікі. Гэтая праграма рэкамендавана для прасунутага гандлю.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Комплекс трэніровак Xtreme Burn Bodyweight Blast асабліва спадабаецца тым, у каго няма часу на гадзінныя заняткі фітнесом. Сеансы доўжацца менш за 30 хвілін, але абяцаюць вам атрымаць выдатны вынік нават на кароткі час. Усе трэніроўкі выконваюцца з вагой уласнага цела, вам нават не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне.

Xtreme Burn Bodyweight Blast уключае 3 праграмы для спальвання тлушчу і падцягвання цела:

  • Сіла (28 хвілін): забойная трэніроўка HIIT для працы цягліц усяго цела. Майк выкарыстоўвае функцыянальныя і кардыё практыкаванні для павышэння магутнасці, сілы і цягавітасці. У праграму ўваходзяць адцісканні, прысяданні, скачкі, бурпі, выпады, планка. Урок праходзіць у высокім тэмпе.
  • Кардыё (18 хвілін): кароткая, але вельмі гарачая трэніроўка ўключае ў сябе аэробныя і плиометрические практыкаванні для пачашчэння пульса і спалення максімальнай колькасці калорый усяго за 18 хвілін! Праграма праходзіць у рэжыме нон-стоп. Майк прапануе не адцягвацца ні на секунду, дамагчыся якаснага выніку за кароткі час.
  • прэс і Асноўны (18 хвілін): а вось гэтую праграму выбіраюць тыя, хто хоча падцягнуць жывоцік і ўмацаваць стрыжань. Партнёркай Майка была Кім Нонстоп, вядомы фітнес-блогер, і на ёй паказаны складаны варыянт практыкаванняў, Майк паказвае варыянт палегчанага. Трэніроўка цалкам ляжыць на падлозе ў гарызантальным становішчы, але выконваецца ў дынамічным тэмпе. Акрамя таго, трэнер ўключае на занятках некалькі кардионагрузок для павышэння пульса.

Камбінуйце гэтыя 3 кароткія трэніроўкі ў залежнасці ад вашага раскладу і магчымасцей часу. Калі ў вас ёсць толькі 20 хвілін, выберыце кардыятрэніроўкі або трэніроўкі прэса і кора. Калі ў вас ёсць больш часу, злучыце іх абодвух або займіцеся сілай. А тым, хто гатовы вырашаць суперзадачы, варта аб'яднаць усе тры відэа для сапраўды вар'яцкай трэніроўкі.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - трэйлер // Майк Данаванік

Спальваць дызельнае паліва ці выбух масы цела? Паспрабуйце абодва і абярыце найбольш аптымальны клас. Мінімум экіпіроўкі, трохі часу і максімум вынікаў - трэнер Майк Данаванік справядліва запатрабаваны сярод амерыканскай публікі.

Глядзіце таксама нашу падборку навучальных відэа:

Пакінуць каментар