Харчовая каштоўнасць і хімічны склад.
У табліцы паказана ўтрыманне пажыўных рэчываў (калорый, бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, вітамінаў і мінералаў) на 100 грам ядомая частка.
| Карысныя рэчывы | колькасць | Норма** | % ад нормы ў 100 гр | % ад нормы ў 100 ккал | 100% нармальна |
| Каларыйнасць | 407 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Вавёркі | 22.58 г | 76 г | 29.7% | 7.3% | 337 г |
| Тлушчы | 33.72 г | 56 г | 60.2% | 14.8% | 166 г |
| Вугляводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| вада | 36.18 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6282 г |
| Попел | 5.92 г | ~ | |||
| Вітаміны | |||||
| Вітамін В1, тыямін | 0.93 мг | 1.5 мг | 62% | 15.2% | 161 г |
| Вітамін В2, рыбафлавін | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 4.5% | 545 г |
| Вітамін B5, пантатэнавы | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 5.2% | 472 г |
| Вітамін В6, пірыдаксін | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 6.8% | 364 г |
| Вітамін В9, фолат | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вітамін В12, кобаламин | 2.8 мг | 3 мг | 93.3% | 22.9% | 107 г |
| Вітамін РР, NE | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 6.9% | 357 г |
| Макронутриенты | |||||
| Калій, К | 378 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Кальцый, Са | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Магній, мг | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Натрый, Na | 2260 мг | 1300 мг | 173.8% | 42.7% | 58 г |
| Сера, С | 225.8 мг | 1000 мг | 22.6% | 5.6% | 443 г |
| Фосфар, П | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 7% | 349 г |
| Мікраэлементы | |||||
| Жалеза, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Марганец, Мн | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Медзь, куб | 160 мг | 1000 мг | 16% | 3.9% | 625 г |
| Селен, Se | 25.4 мг | 55 мг | 46.2% | 11.4% | 217 г |
| Цынк, Zn | 4.2 мг | 12 мг | 35% | 8.6% | 286 г |
| Незаменныя амінакіслоты | |||||
| Аргінін * | 1.373 г | ~ | |||
| валін | 1.12 г | ~ | |||
| гістідін * | 0.614 г | ~ | |||
| Ізалейцын | 1.084 г | ~ | |||
| лейцын | 1.625 г | ~ | |||
| лізін | 1.878 г | ~ | |||
| метионин | 0.47 г | ~ | |||
| трэаніну | 1.012 г | ~ | |||
| трыптафан | 0.253 г | ~ | |||
| фенілаланін | 0.94 г | ~ | |||
| Заменныя амінакіслоты | |||||
| аланін | 1.336 г | ~ | |||
| аспарагиновая кіслата | 2.095 г | ~ | |||
| гліцын | 1.553 г | ~ | |||
| глутамінавая кіслата | 3.829 г | ~ | |||
| Proline | 1.336 г | ~ | |||
| серіна | 0.903 г | ~ | |||
| тыразін | 0.686 г | ~ | |||
| цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Стэролы | |||||
| Халестэрын | 79 мг | максімум 300 мг | |||
| Насычаныя тлустыя кіслоты | |||||
| Насычаныя тлустыя кіслоты | 11.89 г | максімум 18.7 г | |||
| 14:0 Мірыстык | 0.52 г | ~ | |||
| 16:0 Пальміціна | 7.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стэарын | 3.56 г | ~ | |||
| Монаненасычаныя тлустыя кіслоты | 16 г | min 16.8/XNUMX г | 95.2% | 23.4% | |
| 16: 1 Пальмітолеін | 1.22 г | ~ | |||
| 18: 1 олеін (амега-9) | 14.67 г | ~ | |||
| Поліненасычаныя тлустыя кіслоты | 3.74 г | ад 11.2 да 20.6 | 33.4% | 8.2% | |
| 18: 2 Лінолевая | 3.27 г | ~ | |||
| 18: 3 Ліноленовая | 0.28 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоновая | 0.16 г | ~ | |||
| Амега-3 тлустых кіслот | 0.28 г | ад 0.9 да 3.7 | 31.1% | 7.6% | |
| Амега-6 тлустых кіслот | 3.43 г | ад 4.7 да 16.8 | 73% | 17.9% |
Энергетычная каштоўнасць - 407 ккал.
- пакет (4 унцый) = 113 г (459.9 кКал)
- лустачка (3-1 / 8 ″ дыяметр x 1/16 ″ таўшчыня) = 10 г (40.7 ккал)
Салямі, сухая або цвёрдая, свініна багаты вітамінамі і мінераламі, такімі як: вітамін В1 – 62%, вітамін В2 – 18,3%, вітамін В5 – 21,2%, вітамін В6 – 27,5%, вітамін В12 – 93,3%, вітамін РР – 28 , 15,1%, калій – 28,6%, фосфар – 16%, медзь – 46,2%, селен – 35%, цынк – XNUMX%
- Вітамін B1 уваходзіць у склад найважнейшых ферментаў вугляводнага і энергетычнага абмену, якія забяспечваюць арганізм энергіяй і пластычнымі рэчывамі, а таксама абмену амінакіслот з разгалінаванай ланцугом. Недахоп гэтага вітаміна прыводзіць да сур'ёзных парушэнняў нервовай, стрававальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм.
- Вітамін B2 ўдзельнічае ў акісляльна-аднаўленчых рэакцыях, ўзмацняе каляровую адчувальнасць глядзельнага аналізатара і темновую адаптацыю. Недастатковае паступленне вітаміна В2 суправаджаецца парушэннем стану скуры, слізістых абалонак, пагаршэннем светлавога і прыцемках гледжання.
- Вітамін B5 ўдзельнічае ў бялковым, тлушчавым, вугляводным абмене, абмене халестэрыну, сінтэзе шэрагу гармонаў, гемаглабіну, спрыяе ўсмоктванню амінакіслот і цукроў у кішачніку, падтрымлівае функцыю кары наднырачнікаў. Недахоп пантатэнавай кіслаты можа прывесці да пашкоджання скуры і слізістых абалонак.
- Вітамін B6 ўдзельнічае ў падтрыманні імуннага адказу, працэсаў тармажэння і ўзбуджэння ў цэнтральнай нервовай сістэме, у ператварэнні амінакіслот, у метабалізме трыптафану, ліпідаў і нуклеінавых кіслот, спрыяе нармальнаму адукацыі эрытрацытаў, падтрыманню нармальнага ўзроўню гомоцистеина ў крыві. Недастатковае спажыванне вітаміна В6 суправаджаецца зніжэннем апетыту, парушэннем стану скурных пакроваў, развіццём гомоцистеинемии, анеміі.
- Вітамін B12 гуляе важную ролю ў метабалізме і ператварэнні амінакіслот. Фолат і вітамін B12 з'яўляюцца ўзаемазвязанымі вітамінамі і ўдзельнічаюць у крыватворы. Недахоп вітаміна В12 прыводзіць да развіцця частковага або другаснага дэфіцыту фолата, а таксама анеміі, лейкапеніі, тромбоцітопенія.
- Вітамін РР удзельнічае ў акісляльна-аднаўленчых рэакцыях энергетычнага абмену. Недастатковае спажыванне вітамінаў суправаджаецца парушэннем нармальнага стану скуры, страўнікава-кішачнага гасцінца і нервовай сістэмы.
- калій з'яўляецца асноўным ўнутрыклеткавым іёнам, які прымае ўдзел у рэгуляцыі воднага, кіслотнага і электролітного балансу, удзельнічае ў працэсах правядзення нервовых імпульсаў, рэгуляцыі ціску.
- Фосфар прымае ўдзел у многіх фізіялагічных працэсах, у тым ліку ў энергетычным абмене, рэгулюе кіслотна-шчолачны баланс, уваходзіць у склад фасфаліпідаў, нуклеатыдаў і нуклеінавых кіслот, неабходны для мінералізацыі костак і зубоў. Дэфіцыт прыводзіць да анарэксіі, анеміі, рахіту.
- Медзь уваходзіць у склад ферментаў, якія валодаюць акісляльна-аднаўленчай актыўнасцю і ўдзельнічаюць у абмене жалеза, стымулююць засваенне бялкоў і вугляводаў. Удзельнічае ў працэсах забеспячэння тканін чалавечага арганізма кіслародам. Дэфіцыт выяўляецца парушэннямі ў фарміраванні сардэчна-сасудзістай сістэмы і шкілета, развіццём дісплазіі злучальнай тканіны.
- Селен – незаменны элемент сістэмы антіоксідантной абароны арганізма чалавека, валодае імунамадулюючыя дзеяннем, удзельнічае ў рэгуляцыі дзеянні тіреоідных гармонаў. Дэфіцыт прыводзіць да хваробы Кашына-Бека (астэаартоз са множнымі дэфармацыямі суставаў, хрыбетніка і канечнасцяў), хваробы Кешана (эндэмічнай міякардыяпатыі), спадчыннай тромбастении.
- цынк уваходзіць у склад больш чым 300 ферментаў, удзельнічае ў працэсах сінтэзу і раскладання вугляводаў, бялкоў, тлушчаў, нуклеінавых кіслот і ў рэгуляцыі экспрэсіі шэрагу генаў. Недастатковае спажыванне прыводзіць да анеміі, другаснага імунадэфіцыту, цырозу печані, палавой дысфункцыі, заганам развіцця плёну. Апошнія даследаванні паказалі здольнасць высокіх доз цынку парушаць засваенне медзі і тым самым спрыяць развіццю анеміі.
Ключавыя словы: каларыйнасць 407 ккал хімічны склад харчовая каштоўнасць вітаміны мінералы чым карысная салямі сухая або цвёрдая свініна каларыйнасць пажыўнасць карысныя ўласцівасці салямі сухая або цвёрдая свініна