Апельсіна-маркоўная дыета дапамагае скінуць за некалькі дзён у сярэднім 3 кілаграма і з'яўляецца добрым варыянтам галадання для тых, каму неабходна пазбавіцца ад невялікай колькасці вагі. Плюс да ўсяго дыета з'яўляецца выдатным метадам ачышчэння арганізма ад таксінаў, а таксама значным паскаральнікам абмену рэчываў.
Асноўным харчовым інгрэдыентам на 3-4 дні з'яўляецца моркву. Таксама ў рацыён можна ўключыць апельсіны і яблыкі. Варта піць ваду і зялёны чай.
У 100 грамах морквы змяшчаецца 1.3 г бялкоў, 6.9 г вугляводаў, 0.1 г тлушчаў і ўсяго 32 калорыі - гэта менш, чым у яблыках. Таксама ў гэтым карняплоды шмат клятчаткі, якая ачышчае арганізм.
На маркоўнай дыеце вы:
- ўмацоўваюць імунную сістэму,
- аздаравіце скуру, дзякуючы каратыну, які змяшчаецца ў морквы, які ў спалучэнні з тлушчамі ўтварае рэтынол, што робіць ваш знешні выгляд больш прывабным
- ўмацаванне дзёсен,
- папоўніць у арганізме вітаміны групы В, РР, С, Е, Да, а таксама мноства мінералаў і эфірных алеяў
- палепшыць настрой.
Меню маркоўнай дыеты
сняданак: тры цёртых морквы, цытрынавы сок і лыжка нятлустай смятаны.
Абед: тры-чатыры цёртай морквы з цытрынавым сокам і мёдам. Вы можаце з'есці яблык, апельсін або ківі.
вячэру: шклянку свежага маркоўнага соку.
У сувязі з тым, што моркву цяжка пераварваецца і мае грубую структуру, яе трэба вельмі старанна перажоўваць. Людзям з адчувальным захворваннем страўніка і кішачніка маркоўны рацыён проціпаказаны.
Каб захаваць лік пасля маркоўнай дыеты, выконвайце рэкамендацыі па харчаванню. Складайце рацыён, правільна размяркоўваючы колькасць вугляводаў, бялкоў і тлушчаў. Аддавайце перавагу свежым прадуктам і выбірайце тлушчы з гародніны. Сілкуйцеся невялікімі порцыямі і піце шмат вады.
Больш падрабязна аб маркоўнай дыеце глядзіце ў відэа ніжэй:
אתר לידים סטנדרתי ….