Як прыгатаваць страва «Маркоўны салата з сырам»
Адварную моркву (калі ёсць саломкай), сыр і вавёркі натрыце на буйнай тарцы. Усё змяшаць, дадаць здробнены часнык, соль, перац і заправіць ёгуртам. Добра змяшаць. Ўпрыгожыць зелянінай.
Інгрэдыенты рэцэпту "Салата з морквы з сырам»:
- буйная морква - 1 шт
- сыр олтермани - 70 г
- яйкі курыныя (белыя) - 2 шт
- 0.5 зубчык часныку
- кефір - 1 ст.
Харчовая каштоўнасць стравы «Салата з морквы з сырам» (пер 100 грам):
калорыі: 144.6 ккал.
Вавёркі: 13.1 гр.
Тлушчы: 8.8 гр.
Вугляводы: 2.8 гр.
Колькасць порцый: 2Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Салата з морквы з сырам»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| моркву | 1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| сыр олтэрмані 17% | 70 гр | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| курынае яйка | 2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| часнык | 0.5 кас | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| натуральны ёгурт 2% | 1 арт. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Цэна | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 якая выступае | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 грам | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |