Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 126 ккал |
Вавёркі | 19.6 гр |
Тлушчы | 5.3 гр |
Вугляводы | 0 г |
вада | 74 унцый |
Валакно | 0 г |
Халестэрын | 80 мг |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 60 мкг | 6% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.24 мг | 16% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.04 мг | 2% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 1.4 мг | 2% |
Вітамін Е | такаферол | 0.4 мг | 4% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5.8 мг | 29% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 335 мг | 13% |
Кальцый | 30 мг | 3% |
Магній | 35 мг | 9% |
Фосфар | 180 мг | 18% |
Натрый | 100 мг | 8% |
жалеза | 0.5 мг | 4% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.