Як прыгатаваць страва «Запяканка з каляровай капусты і курыцы»
Каляровую капусту адварыць у падсоленай вадзе, грудку нарэзаць кавалачкамі, пасаліць, паперчыць, дадаць спецыі: Кары, чорны перац, дробна нарэзаны лук, усё добра змяшаць. Выпякаю ў мультиварке, атрыманую сумесь выкладваю ў рондаль. Ўзбіць 3 яйкі з малаком, выліць змесціва патэльні. Выпякаць 45 хвілін.
Інгрэдыенты рэцэпту "Запяканка з каляровай капусты і курыцы»:
- курыная грудка 637 гр
- каляровая капуста 460 гр
- рэпчаты лук 20 гр
- яйкі курыныя 3 шт
- малако 2.5% 100 мл
Харчовая каштоўнасць стравы «Запяканка з каляровай капусты і курыцы» (пер 100 грам):
калорыі: 85.3 ккал.
Вавёркі: 13.4 гр.
Тлушчы: 2.5 гр.
Вугляводы: 2.6 гр.
Колькасць порцый: 5Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Запяканка з каляровай капусты і курыцы»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| курыная грудка | 637 гр | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| каляровая капуста | 460 гр | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| лук | 20 гр | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| курынае яйка | 3 штук | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| малако 2.5% | 100 мл | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Цэна | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 якая выступае | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 грам | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |