Sirtfood дыета: якія прадукты спрыяюць пахуданню

Гэтая сіла дапамагае каралеўскай сям'і і знакамітасцям прыйсці ў форму перад важнай падзеяй, шоу, вечарынамі, вяселлямі.

Sirtfood Diet, распрацаваная дыетолагамі Эйдэнам Гогінсам і Гленам Матцінай, пазіцыянуецца не як дыета, а як экспрэс-праграма супраць старэння, якая за лічаныя дні прыводзіць цела ў парадак. Гогінс называе гэта «стымулятарам» і рэкамендуе перш за ўсё спартсменам.

Гогінс і Марцін сфарміравалі асноўныя прынцыпы дыеты пасля вывучэння карысных уласцівасцяў біялагічна актыўных рэчываў рэсвератрол. Рэсвератрол змяшчаецца ў лупіне пладоў вінаграду, а значыць, і ў чырвоным віне, надаючы напою карысныя ўласцівасці: антыаксідантныя, гипохолестеринемические і супрацьракавыя кардиотоксичные.

Рэсвератрол належыць да класа клеткавых ферментаў, сіртуінаў, якія адказваюць за здольнасць арганізма супрацьстаяць стрэсу, рэгулююць працэсы старэння, забяспечваюць прафілактыку захворванняў і павелічэнне працягласці жыцця.

Стваральнікі дыеты прыйшлі да высновы, што ўжыванне ў ежу такіх прадуктаў, як грэцкія арэхі, каперсы, чырвоны лук і цёмны шакалад, актывізуюць у арганізме выпрацоўку сиртуинов. Сиртуины таксама, хоць і з'яўляюцца вавёркамі, але недаступныя звонку. Але запусціць механізм адукацыі сиртуинов можна. На гэта здольныя некаторыя прадукты, багатыя поліфенолы. Гогінс і Мэтэн называлі іх «поўнымі кашулямі».

Кожны сиртфуд мае сваю камбінацыю біялагічна актыўных рэчываў. Спалучэнне некалькіх прадуктаў з высокім утрыманнем сіртуінаў ўзмацняе эфект і дапаўняе адзін аднаго. Напрыклад, склад адных прадуктаў перашкаджае адукацыі тлушчу, а іншыя актывізуюць ўтылізацыю ўжо наяўных. Такім чынам, можна дамагчыся зніжэння вагі на 50 працэнтаў.

Галоўны сыртфуд

• грэчка,
• каперсы,
• салера,
• Чылі,
• цёмны шакалад,
• кава
• аліўкавы алей,
• зялёны чай
• капуста,
• часнык,
• даты
• рукалы,
• пятрушка,
• цыкорый,
• чырвоны лук,
• чырвонае віно
• соевыя бабы,
• цёмныя ягады (вішня, клубніцы, ажына, чарніцы, маліна),
• куркума,
• грэцкія арэхі.

Сертыфікаваная дыета: дыета на 1,2,3 дня

Схема дыеты sirtfood дзеліцца на два этапы. Хуткая фаза дазваляе за тыдзень страціць 3-3. 5 кг і перазапусціце цела. Рэкамендуецца паўтараць кожныя тры месяцы. У першы, другі і трэці дзень вам трэба выпіць тры порцыі зялёнага соку і зрабіць адзін добры прыём ежы. Максімальная калорый у суткі - 1000.

4-7 дзень дыеты

На чацвёрты-сёмы дзень вы павінны прытрымлівацца гэтага плана: дзве порцыі зялёнага соку ў дзень і два прыёму ежы сыртфуд. Максімальная каларыйнасць у дзень - 1500. Сокі трэба піць за 1-2 гадзіны да ежы, не ёсць пасля сямі вечара, не ўжываць алкаголь. На дэсерт дазваляецца з'есці кавалачак чорнага шакаладу.

Другая фаза - вынік кансалідацыі. Неабходна з'ядаць адну порцыю зялёнага соку ў дзень і тры прыёму ежы з максімальным утрыманнем сирфуда. Вячэраць не пазней за 7 гадзін. Выключаецца з дыетычных прадуктаў, памяншае колькасць чырвонага мяса. Вы можаце ёсць пшанічны хлеб і піць чырвонае віно.

Дыету Sirtfood часта крытыкуюць з-за нізкакаларыйнай дыеты, якая, на думку дыетолагаў, прыводзіць да запаволення абмену рэчываў. Плюс рэзкая страта вагі ў першы тыдзень за кошт вываду з арганізма лішняй вадкасці.

Быць здаровым!