Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 356 ккал |
| Вавёркі | 24.9 гр |
| Тлушчы | 27.4 г |
| Вугляводы | 2.2 г |
| вада | 41.5 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 114 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 165 мкг | 17% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.33 мг | 18% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| вітамін D | кальцыферол | 0.5 мкг | 5% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.24 мг | 2% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 5.1 мг | 26% |
| Вітамін B4 | холін | 15.4 мг | 3% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.34 мг | 7% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.08 мг | 4% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 21 мкг | 5% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 121 мг | 5% |
| Кальцый | 700 мг | 70% |
| Магній | 29 мг | 7% |
| Фосфар | 546 мг | 55% |
| Натрый | 819 мг | 63% |
| жалеза | 0.24 мг | 2% |
| цынк | 3.9 мг | 33% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.