Як прыгатаваць страва «Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі»
Натрыце курыцу соллю і чорным перцам, затым абсмажце кожны кавалачак па 6 хвілін з кожнага боку (лепш гэта рабіць на патэльні-грыль). Пакіньце курыцу на невялікім агні, каб яна не астыла. Тым часам у патэльні сярэдняга памеру змяшайце памідоры, аліўкі і палову віннага і алейнага соусу і абсмажце 2-3 хвіліны або пакуль памідоры не стануць мяккімі. Астатняй паловай падліўкі вышмаруйце грудкі, нарэжце іх соломкой і паліце тушеные памідоры і масліны. Выкладзеце на талерку, пасыпце сырам і ўпрыгожце лісточкамі базіліка.
- 400 г курынага філе
- 200 г памідораў
- 100 г маслін
- 50 грам феты
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1 ст.л віннага воцату.
Харчовая каштоўнасць стравы «Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі» (пер 100 грам):
калорыі: 117.4 ккал.
Вавёркі: 13.2 гр.
Тлушчы: 6.1 гр.
Вугляводы: 1.9 гр.
Колькасць порцый: 4Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту ” Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі”
прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
курынае філе | 400 г | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
тамат (памідор) | 200 г | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
аліўкі | 100 г | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
сыр фета | 50 г | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
аліўкавы алей | 2 арт. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
воцат белага віна | 1 арт. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
Цэна | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
1 якая выступае | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
100 грам | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |