Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі

Як прыгатаваць страва «Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі»

Натрыце курыцу соллю і чорным перцам, затым абсмажце кожны кавалачак па 6 хвілін з кожнага боку (лепш гэта рабіць на патэльні-грыль). Пакіньце курыцу на невялікім агні, каб яна не астыла. Тым часам у патэльні сярэдняга памеру змяшайце памідоры, аліўкі і палову віннага і алейнага соусу і абсмажце 2-3 хвіліны або пакуль памідоры не стануць мяккімі. Астатняй паловай падліўкі вышмаруйце грудкі, нарэжце іх соломкой і паліце ​​тушеные памідоры і масліны. Выкладзеце на талерку, пасыпце сырам і ўпрыгожце лісточкамі базіліка.

Інгрэдыенты рэцэпту "Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі»:
  • 400 г курынага філе
  • 200 г памідораў
  • 100 г маслін
  • 50 грам феты
  • 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
  • 1 ст.л віннага воцату.

Харчовая каштоўнасць стравы «Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі» (пер 100 грам):

калорыі: 117.4 ккал.

Вавёркі: 13.2 гр.

Тлушчы: 6.1 гр.

Вугляводы: 1.9 гр.

Колькасць порцый: 4Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту ” Курыныя грудкі з памідорамі і алівамі”

прадуктмераВага, грБелы, грТлушч, гВугал, грКал, ккал
курынае філе400 г40092.44.80440
тамат (памідор)200 г2002.20.47.440
аліўкі100 г1000.810.76.3115
сыр фета50 г508.5120145
аліўкавы алей2 арт.20019.960179.6
воцат белага віна1 арт.15000.892.1
Цэна 785103.947.914.6921.7
1 якая выступае 19626123.6230.4
100 грам 10013.26.11.9117.4

Пакінуць каментар