Як прыгатаваць страва «Чысночная курыца»
Разагрэйце духоўку да 220 градусаў. Адначасова разагрэйце ў невялікай рондалі аліўкавы алей і часнык (1-2 хвіліны), пераліце ў неглыбокую міску. У іншую міску высыпце і змяшайце паніровачныя сухары з сырам. Апусціце адзін кавалачак курыцы спачатку ў алей, затым у сумесь хлеба і сыру. Так зрабіце з усімі часткамі. Запякаць іх на блясе ў духоўцы да гатовасці (каб курыца не была сухі, хвілін 30-35).
Можна дадаць у рэцэпт насенне кунжуту, тады ваша курыца здабудзе новы неверагодны густ і водар.
Інгрэдыенты рэцэпту "Часночная курыца»:
- 400 г курынага філе
- ¼ шклянкі цёртага сыру пармезан
- ¼ шклянкі паніровачных сухароў
- 2 зубчыка часныку
- 1 ст.л. аліўкавага алею.
Харчовая каштоўнасць стравы «Часночная курыца» (пер 100 грам):
калорыі: 167.1 ккал.
Вавёркі: 22.7 гр.
Тлушчы: 5.9 гр.
Вугляводы: 4.4 гр.
Колькасць порцый: 3Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту «Чысночная курыца»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| курынае філе | 400 г | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| сыр пармезан | Вул | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| паніровачныя сухары | Вул | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| часнык | 2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| аліўкавы алей | 1 арт. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Цэна | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 якая выступае | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 грам | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |