Роды: як заставацца дзэн?

10 саветаў для родаў без стрэсу

Мы знаёмімся з сутычкамі, каб заставацца дзэн у важны дзень

Падобныя менструальным болям, але значна мацнейшыя, сутычкі балючыя. Яны доўжацца хвіліну-дзве і не аднолькавай інтэнсіўнасці, што дае нам невялікі перапынак. Галоўнае: не напружваемся, даем працаваць.

У дзень родаў мы знаходзім патрэбнага саюзніка…

Часцей за ўсё на родах разам з намі будзе тата, ён таксама ўдзельнічаў у падрыхтоўчых занятках. Ён зможа з намі дыхаць, недапамагчы вам захаваць спакой і падстаўце нам цвёрдае плячо кожны раз, калі нам трэба схапіць нас. Часам гэта хутчэй сябар ці сястра... галоўнае, каб гэты чалавек быў побач і слухаў цябе.

Каб заставацца дзэн, мы атрымліваем масаж

Дзякуючы прэпарату «Банапас» наш чалавек змог навучыцца  памасіруйце нашы розныя балючыя ўчасткі падчас сутычак. Гэта часткова блакуе перадачу болевага паведамлення ў мозг. Гэты метад зніжае стрэс, які адчувае пара, спрыяючы ўдзелу бацькі ў родах. Так што карыстаемся!

Старанна метад Coué!

Усе мы схільныя асцерагацца болю пры родах. Нармальна з усім, што мы чулі ... але мы таксама можам бачыць рэчы па-іншаму. Мы ідзем у радзільню, каб перажыць незвычайны вопыт: нараджэнне нашага дзіцяці. Так што мы пазітыўныя. Тым больш што 90% паставак праходзяць добра, што кесаравых перасекаў мала, і ўсе папярэднія абследавання пацвердзілі, што здароўе дзіцяці вельмі добрае.

У дзень родаў мы думаем пра сваё дзіця

Мы марылі аб гэтым гадамі… і чакалі гэтага дзевяць месяцаў!… Праз некалькі хвілін, нават праз некалькі гадзін мы дамо жыццё нашаму дзіцяці. Фон можа ўзяць яго на рукі, папесціць. Гэтыя маленькія моманты пяшчоты прымусяць нас забыць усё.

Слухаем музыку

Гэта магчыма ў многіх радзільнях. Мы даведваемся загадзя і да дня Д рыхтуем свой плэйліст. Мы аддаем перавагу мяккай музыцы, тыпу соўл або джаз, якая дазволіць нам расслабіцца і не зацыклівацца на цяжкіх момантах. Мы будзем у нашым сусвеце, гэта абнадзейвае і важна. Калі вы знясілены, шыйка маткі раскрываецца хутчэй.

Спявайце зараз

Ці ведаеце вы, што спевы - гэта сапраўднае натуральнае абязбольвальнае сродак падчас родаў? Выдача ціхіх гукаў нашым арганізмам павялічвае выпрацоўку бэта-эндарфінаў, якія супакойваюць боль падчас працы.. Акрамя таго, падчас спеваў мы імкнемся рухаць тазам і прымаць вертыкальныя пазіцыі, што дзейнічае на пашырэнне шыі. Мы таксама можам «вібраваць» сур'ёзныя гукі, як у тэхніцы «Naître enchantés».

Мы давяраем брыгадзе медыкаў

Як правіла, мы ўжо ведаем іх усіх, за тое, што сустрэў іх перад днём Д. Акушэрка, гінеколаг, анестэзіёлаг будуць нам дапамагаць, накіроўваць. Больш за ўсё прысутнічае акушэрка, таму што, незалежна ад структуры, менавіта яна дзяжурыць і вітае нас. Мы не саромеемся распытваць яе аб тым, што нас палохае, турбуе, яна ведае, як нас супакоіць. Педыятр і анестэзіёлаг гатовы ўмяшацца ў выпадку ўскладнення, таму мы захоўваем спакой.

Эпідуральная ці не?

Больш за 60% жанчын просяць аб гэтым і нездарма: гэта самы эфектыўны спосаб супакоіць боль. Для некаторых мам гэта добры спосаб захаваць спакой, неабходны для нараджэння дзіцяці. Тым больш, што цяпер эпідуральная анестэзія «палегчаная» і дазваляе захаваць адчуванні, у прыватнасці падчас штуршка.

Дыхаем глыбока!

Памятаеце парады акушэркі пры падрыхтоўцы да родаў? Цяпер самы час іх прымяніць. Звычайна мы вывучалі розныя дыхальныя тэхнікі, якія адпавядаюць пэўнай фазе родаў. Падчас фазы родаў або раскрыцця шыйкі маткі дыханне будзе брушным, павольным. Непасрэдна перад родамі працягваем у тым жа тэмпе. Гэта дазволіць нам утаймаваць жаданне націскаць, калі час яшчэ не прыйшоў. Для выгнання выконваем хуткі ўдых, затым павольны і фарсіраваны выдых.