змест
У кітайскай медыцыне кожны перыяд года звязаны з дзейнасцю таго ці іншага органа нашага цела. Вясна - час паклапаціцца пра здароўе печані. Практыкаванні для сваіх лепшых работ прадстаўляе спецыяліст па кітайскай медыцыне Ганна Уладзімірава.
Асноўны пастулат кітайскай медыцыны абвяшчае: няма нічога адназначна карыснага і небяспечнага для арганізма. Тое, што ўмацоўвае цела, разбурае яго. Гэта сцвярджэнне лёгка зразумець на прыкладзе … ды хоць бы вады! Нам патрэбна дастатковую колькасць вады для здароўя. У той жа час, калі выпіць некалькі вёдраў вады за раз, арганізм будзе разбураны.
Таму, кажучы аб вясновых прафілактычных мерапрыемствах, накіраваных на ўмацаванне печані, паўтаруся: тыя фактары, якія ўмацоўваюць печань, яе разбураюць. Таму імкніцеся да балансу, і арганізм будзе вам удзячны.
Харчаванне для печані
Каб даць печані адпачыць вясной, актуальная дыета, заснаваная на адварных, прыгатаваных на пару, нават пережаренные раслінных прадуктах. Разнастайныя адварныя кашы (грэчка, проса, кіноа і іншыя), стравы з адварной гародніны. Асабліва актуальныя для здароўя печані такія зялёныя гародніна, як брокалі, шынкі, спаржа. Калі ёсць магчымасць на час адмовіцца ад мясных страў, гэта будзе выдатным рашэннем для разгрузкі ўсяго стрававальнага гасцінца.
Таксама для танізавання і падтрымання здароўя печані кітайская медыцына рэкамендуе ежу з кіслым густам: у агароднінныя стравы і пітную ваду дадаваць сок цытрыны або лайма. Аднак памятайце, што лішак кіслаты негатыўна ўплывае на страваванне - усё добра ў меру.
Фізічная актыўнасць
Згодна з кітайскай медыцыне, кожнаму органу адпавядае той ці іншы від дзейнасці: у дастатковай колькасці ён будзе танізаваць працу органа, а пры празмернасці - дзейнічаць разбуральна.
Здароўе печані ў народнай медыцыне асацыюецца з хадой: няма нічога больш карыснага для печані, чым штодзённыя прагулкі, і няма нічога больш разбуральнага, чым штодзённыя шматгадзінныя прагулкі.
Сваю норму кожны можа вызначыць даволі проста: пакуль хада прыносіць задавальненне, асвяжае і бадзёрыць, гэта карыснае занятак. Калі гэтая дзейнасць становіцца стомнай і непасільнай, яна пачынае працаваць вам на шкоду. Другая палова вясны - час для актыўных прагулак: шпацыруйце, прыслухоўваючыся да сябе, пры неабходнасці адпачывайце, і ваша здароўе толькі ўмацуецца.
Спецыяльныя практыкаванні
У практыках цігун ёсць спецыяльнае практыкаванне, якое танізуе печань. У гімнастыцы Сіньшэнь яна называецца «Разгон аблокаў»: практыкаванне ўздзейнічае на 12 грудной пазванок, які знаходзіцца ў той жа вобласці, што і сонечнае спляценне, і звязаны са здароўем печані.
Бонус для тых, хто хоча схуднець
Рэгулярныя заняткі, падчас якіх верхняя частка цела рухаецца адносна ніжняй (ці наадварот), стымулююць працу печані і ўсяго стрававальнага гасцінца, а гэта, у сваю чаргу, прамы шлях да пахуданню.
У многіх практыках гэтыя рухі вучаць як адзін са спосабаў схуднець, таму што чым лепш працуе стрававальны тракт, тым лепш засвойваюцца пажыўныя рэчывы і тым вышэй хуткасць метабалізму - і менш тлушчу ў арганізме. Запомніце гэты прыемны плюс пры асваенні практыкі цігун, і ён стане вашым матыватарам.