Мая маладая маці, Стэфані, пачынае свой другі месяц трэніровак у серыяле «365 Body By Lucile».
У праграме? План спартыўных трэніровак маці і дзіцяці. Таму што, будучы маці 2 дзяцей, я ведаю, што цяжка арганізаваць і знайсці вольны час для трэніровак. Са сваёй 5-месячнай дачкой Стэфані зможа трэніравацца дома, са сваёй сям'ёй, працягваючы эфектыўна падцягвацца дзякуючы мэтанакіраваным і адаптаваным практыкаванням. І, вядома, яна працягвае добра харчавацца, прытрымліваючыся плана трэніровак, які яна прыняла з пачатку праграмы.
Сон
Самае цяжкае для маладых мам, якія жадаюць вярнуцца ў форму, - гэта недасыпанне. Калі мы стаміліся, у нас будзе яшчэ менш жадання ісці займацца спортам, а таксама адчуванне, што не хапае сіл…
Вось чаму з гэтым планам трэніровак на другі месяц трэніровак вы можаце скарыстацца дзённым сном вашага малога, каб адпачыць самастойна, а затым трэніравацца з дзіцем, калі ён не спіць!
Час для цябе, толькі для цябе
Я ведаю, што гэта няпроста наладзіць, але паспрабуйце прысвяціць сабе 1 гадзіну ў тыдзень. Толькі для вас, каб пайсці плаваць, бегаць, на любімы занятак у трэнажорнай зале. Але чаму б не пайсці да сябра або на масаж? Я абяцаю табе, што ты не будзеш дрэннай маці, наадварот, ты крыху падумаеш пра сябе, зарадзішся энергіяй, вернешся дадому задаволенай і дзэн. Акрамя таго, вы падаеце добры прыклад сваім дзецям!
Калі вы хочаце прытрымлівацца трэніровак Стэфані, яе планы трэніровак і праграму харчавання даступныя на вэб-сайце Люсіль Вудворд.