змест
Сярэднесутачная каларыйнасць - 1429 Ккал.
Сваю назву каляровая дыета атрымала дзякуючы градацыі спажываных прадуктаў па іх колеры. Мяркуецца, што, падзяліўшы ўсе прадукты па днях тыдня і ўжываючы іх з большым прамежкам часу, чым пры паасобным харчаванні, можна прывесці сваю вагу ў норму.
Прыхільнікі гэтай дыеты гарантуюць вынік у 2 кілаграма за месяц, фактычна, не звяртаючыся ні да якіх абмежаванняў, бо выбар прадуктаў для дыеты па колеры велізарны.
Меню каляровай дыеты на 1 дзень
Усе прадукты белыя (з высокім утрыманнем вугляводаў – колькасць энергетычных прадуктаў трэба абмежаваць): бананы, малако, сыр, рыс, макароны, яечны бялок, капуста, бульба і г.д.
Меню на другі дзень каляровы дыеты
Чырвонымі з'яўляюцца ўсе малопитательные прадукты: памідоры, ягады (кавун, вішня, чырвоная парэчка і інш.), чырвонае віно, чырвоны перац, чырвоная рыба.
Меню каляровай дыеты на 3 дзень
Зялёныя прадукты: лісце гародніны (салата, зеляніна, капуста), ківі, агуркі - вельмі нізкакаларыйныя прадукты.
Меню на чацвёрты дзень каляровай дыеты
Прадукты аранжавага колеру: абрыкосы, персікі, памідоры, моркву, абляпіха, апельсіны, моркву - (вялікае ўтрыманне вугляводаў у некаторых садавіне - колькасць энергетычных прадуктаў неабходна абмежаваць).
Меню каляровай дыеты на 5 дзень
Фіялетавыя прадукты: ягады (слівы, чорная парэчка, некаторыя гатункі вінаграду і інш.) і баклажаны.
Меню каляровай дыеты на 6 дзень
Усе прадукты жоўтыя: яечны жаўток, кукуруза, мёд, піва, жоўты перац, персікі, абрыкосы, шынкі і інш.
Меню каляровай дыеты на 7 дзень
Нельга наогул нічога ёсць - можна піць толькі негазаваную немінералізаваную ваду.
Перавага перш за ўсё ў тым, што асаблівых абмежаванняў па прадуктах няма - прадуктаў шмат па колерах і заўсёды можна падабраць што-то падыходнае для сябе (у адрозненне ад яблычнай дыеты). У адрозненне ад іншых дыет, каляровая дыета значна больш збалансаваная па наяўнасці комплексу вітамінаў і мінералаў - напрыклад, у параўнанні з шакаладнай.
Гэтая дыета працяглая і дае адносна нізкія вынікі (у параўнанні з японскай дыетай) - страта вагі складзе каля 0,5 кілаграма ў тыдзень.