змест
Джыліян Майклз адзін з самых папулярных стваральнікаў відэатроніка, таму многія людзі аддаюць перавагу пачынаць хатні фітнес з яго праграмамі. Але што рабіць, калі вы сумняваецеся ў выбары трэнера? Давайце паспрабуем развеяць вашы сумневы, параўнаўшы самых вядомых распрацоўшчыкаў фітнес-курсаў.
Джыліян Майклз або Дэніз Осцін
Дэніз Осцін выпусціла мноства якасных комплексаў для пахудання і спальвання тлушчу. У сваіх трэніроўках яна выкарыстоўвае класічныя аэробныя і сілавыя практыкаванні, якія дапамогуць прывесці вас у выдатную форму. Аднак праграмы стылю Дэніз і Джыліян вельмі падобныя складанасць навучання Дэніза значна ніжэй. Яе трэніроўкі разлічаны на менш вынослівых і спартыўных людзей, якія не хочуць фарсіраваць нагрузкі.
Большасць трэніровак Дэніз Осцін можна апісаць так даступныя класы для кожнага. Акрамя таго, у ім шмат праграм, якія заснаваныя на сілавы ёзе і пілатэс. Калі закрыць абодва гэтыя фітнес-напрамкі, то заняткі з Дэніз Осцін вам спадабаюцца.
Такім чынам, Дэніз Осцін або Джыліян Майклз? Дэніз Осцін падыдзе тым, хто яшчэ не гатовы выкласціся на ўсе трэніроўкі. Вы спаліце калорыі, схуднееце, падцягнеце мышцы, але трэніравацца не будзе на максімуме. Для тых, хто хоча палепшыць сваю цягавітасць і выйсці на новы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, варта набыць Джыл.
Глядзіце таксама: Агляд усіх трэніровак Дэніз Осцін.
Джыліян Майклз або Трэйсі Андэрсан
Гэтыя два трэнажоры супаставіць вельмі складана, занадта розны прынцып навучання. Джыліян аддае перавагу жорсткія, але традыцыйныя нагрузкі па стварэнні моцнага і падцягнутага цела. І Трэйсі Андэрсан прапануе вельмі канкрэтныя заняткі на аснове спалучэння балета, пілатэс і танца. Вы не будзеце працаваць з гірамі больш за 1.5 кг, бо яе мэта - вытанчанае стройнае цела без выяўленага рэльефу.
Магчыма, першыя заняткі з Трэйсі Андэрсан здзівіцеся дзіўным рухам і арыгінальным практыкаванням. Але праз некаторы час можна пераканацца ў высокай эфектыўнасці прыёмаў трэнера. Літаральна ўсё, што ўдзельнічае ў святкаванні станоўчых вынікаў і прыкметных змяненняў у праграмах Трэйсі.
Такім чынам, Трэйсі Андэрсан ці Джыліян Майклз? Паколькі яны выкарыстоўваюць прынцыпова іншы падыход да фітнесу, то параўнаць іх ўзровень складанасці пакуль немагчыма. Тым не менш, Праграма Джыл больш спальвае тлушч. Каб ацаніць заняткі з Трэйсі Андэрсан, дастаткова паспрабаваць адзін з яе курсаў, напрыклад: Функцыянальныя практыкаванні Mat Workout. Гэта дапаможа зразумець адпаведнасць яе ладу.
Джыліян Майклз або Джанет Джэнкінс (галівудскі трэнер)
Праграму Джанет Джэнкінс па складанасці можна паставіць у адзін шэраг з Джыліян. Таксама выкарыстоўваецца прынцып спалучэння кардыё і сілавых нагрузак гэта ўсе трэніроўкі эфектыўныя для пахудання. Але адрозненні ўсё ж ёсць. Джанет Джэнкінс у асноўным вырабляе адзінкавыя заняткі, якія лёгка дадаць у гатовы фітнес-план або камбінаваць адзін з адным. Комплексная праграма або трэніроўка з прагрэсавальнай складанасцю ў яе практычна адсутнічае.
І гэта адрознівае праграму Джыліян Майклз. Практычна ўсе яе заняткі фітнесом ўключаюць некалькі узроўняў складанасці. Таксама ў яе ў арсенале ёсць і комплексныя відэакурсы, разлічаныя на некалькі месяцаў навучання: напрыклад, Body Revolution.
Такім чынам, Джанет Джэнкінс або Джыліян Майклз? Janet якасныя эфектыўныя праграмы, але яны адзінкавыя. Лепш за ўсё камбінаваць іх паміж сабой, так як выконваць адно і тое ж практыкаванне даволі стомна.
Глядзіце таксама: Агляд усіх трэніровак Джанет Джэнкінс.
Джыліян Майклз або Шон Т
Усе відэа Шона Т - гэта комплекс практыкаванняў, разлічаны на 1-3 месяцы. Як правіла, перадаць Шону пасля шасці месяцаў навучання з Джыліян і абярыце самую папулярную праграму Insanity. Пачынаць навучанне з нуля не рэкамендуецца. Комплекс вельмі інтэнсіўны, патрабуе сур'ёзнай кардионагрузки. Калі вы хочаце праверыць сваю гатоўнасць да Insanity, паспрабуйце зрабіць праграму Джыл: «Паскорыць абмен рэчываў». Калі атрымалася без працы – значыць, вы цалкам гатовыя да інтэнсіўнага.
Але Шон, ёсць больш далікатныя заняткі, такія як Хіп-хоп прэс і Rockin Body. З імі справіцца нават пачатковец. Аднак яны будуюцца у танцавальным стылі, таму не ўсім спадабаецца.
Такім чынам, Шон Т ці Джыліян Майклз? лепш каб пачаць з Джыліян, паступова рыхтуючы сябе да экстрэмальных праграм Шона. Аднак, калі вы не супраць урокаў хіп-хопа, у вас ёсць магчымасць пачаць, напрыклад, з хіп-хопа.
Глядзіце таксама: Агляд усіх праграм Шона Т.
Джыліян Майклз або Боб Харпер
Гэтая пара нашмат складаней праграмы Боба Харпера, таму пачаткоўцам займацца з Бобам будзе цяжка. Як і ў выпадку з Шонам Ці, вам трэба будзе развіваць сваю цягавітасць і сілу цягліц Джыліян, і толькі потым пераходзіць да больш сур'ёзнай нагрузцы ад Боба Харпера. Безумоўна, вы можаце адразу прыступаць да складаных практыкаванняў, цалкам верагодна, што з часам ваш арганізм адаптуецца. Але ў гэтым выпадку ёсць небяспека хуткай страты матывацыі альбо ператамлення з-за высокіх нагрузак.
Такім чынам, Боб Харпер або Джыліян Майклз? Абавязкова пачніце з Джыліян, палепшыце сваю фізічную форму і праз 5-6 месяцаў перайдзіце на заняткі з Бобам. Калі вы доўга трэніруецеся, то Боб Харпер дастанецца вам па плячы.
Глядзіце таксама: Агляд усіх трэніровак Боба Харпера.
Сумняваецеся, з чаго пачаць? Прапануем вам рашэнне: фітнес-план на год па праграмах Джыліян Майклз.