Дадатковыя падыходы для трывожных расстройстваў
важна. Трывожныя засмучэнні - гэта сур'ёзныя расстройствы псіхічнага здароўя, якія могуць істотна паўплываць на якасць жыцця. Таму важна пракансультавацца з урачом або ў спецыялізаванай службе, каб скарыстацца комплексным лячэннем, якое, пры жаданні, можа ўключаць натуральныя або дадатковыя метады лячэння.
Апрацоўка | ||
Ёга, тэхнікі рэлаксацыі | ||
Кава | ||
Іглаўколванне | ||
Ёга. Некалькі даследаванняў паказваюць, што рэгулярныя заняткі ёгай могуць паменшыць трывогу6. Гэта таксама дапамагае абмежаваць сімптомы посттраўматычнага стрэсу7.
метады рэлаксацыі. Стан свядомасці, якое атрымліваецца пад гіпнозам, падобна на стан глыбокай рэлаксацыі. Некалькі даследаванняў паказваюць эфектыўнасць гіпнозу ў барацьбе з трывогай кіраванне ст фобіі8. Іншыя метады, такія як рэлаксацыя або біялагічная зваротная сувязь, могуць аказаць дабратворны эфект і паменшыць трывогу.
Кава. Кава - гэта расліна, родам з астравоў Ціхага акіяна. Некалькі клінічных выпрабаванняў паказалі, што экстракт кавы больш эфектыўны, чым плацебо, для зняцця трывогі. Звярніце ўвагу, аднак, што існуе вялікая неаднастайнасць у якасці і канцэнтрацыі экстрактаў кава, даступных на рынку.9.
Іглаўколванне. Некалькі даследаванняў падкрэслілі эфектыўнасць іглаўколвання ў лячэнні трывожных расстройстваў. Аднак гэтыя даследаванні падвяргаюцца шырокай крытыцы з-за недастатковай метадалагічнай строгасці.