Лепшы спосаб даць вашаму арганізму неабходнае харчаванне - гэта ўжываць суцэльныя прадукты. Раслінная ежа, багатая вітамінамі і мінераламі, нашмат лепш, чым лабараторныя дабаўкі. Акрамя таго, многія харчовыя дабаўкі, напрыклад, якія змяшчаюць кальцый, зроблены з нехарчовых рэчываў. Экстракты з вустрычных ракавін, касцяной мукі буйной рагатай жывёлы, каралаў і даламіту цяжка пераварваюцца арганізмам. І чым больш энергіі патрабуецца арганізму для засваення пажыўных рэчываў, тым менш энергіі ў ім застаецца. Соль - яшчэ адзін прыклад. Соль рэдка ўжываюць у натуральным выглядзе (расліна майнік), часцей ужываюць апрацаваную, выпаренную марскую соль. Выдатнай крыніцай натрыю з'яўляюцца багатыя мінераламі цёмна-чырвоныя марскія водарасці далс. Часта можна пачуць ад людзей такія словы: «Я хачу быць цалкам упэўненым, што мой арганізм атрымлівае ўсе неабходныя вітаміны і пажыўныя рэчывы, таму я прымаю ўсе магчымыя дадаткі. Чым больш, тым лепш. Маё цела само зразумее, што яму трэба». І калі гэты падыход нядрэнны для вадараспушчальных вітамінаў B і C і мінералаў, такіх як калій і натрый, то для тлушчараспушчальных вітамінаў і мінералаў, такіх як жалеза, гэты прынцып не працуе - яны практычна не выводзяцца з арганізма. І хоць здароваму арганізму не патрабуецца шмат энергіі для таго, каб пазбавіцца ад непатрэбных рэчываў, для яго гэта ўсё роўна дадатковая праца. Некаторыя людзі прымаюць занадта шмат харчовых дабавак, жадаючы паскорыць працэс рэгенерацыі клетак, але тым самым толькі перашкаджаюць працы арганізма. Лішак тлушчараспушчальных сінтэтычных вітамінаў (A, D, E і K) можа нанесці больш сур'ёзную шкоду арганізму, чым лішак водарастваральных пажыўных рэчываў, так як яны даўжэй выводзяцца, назапашваюцца ў тлушчавых клетках арганізма, і ператвараюцца ў таксіны. Агульная стамляльнасць і паслабленне імунітэту - «лёгкія» негатыўныя наступствы інтаксікацыі арганізма. Але могуць быць і больш сур'ёзныя наступствы - ад крывацёку да дысбактэрыёзу кішачніка. Гэтага можна пазбегнуць, ужываючы суцэльныя прадукты. Абалоніна прадухіляе пераяданне: складана з'есці шмат багатых клятчаткай прадуктаў, калі страўнік імі ўжо набіты. У кожным спартыўным або фітнес-часопісе ёсць рэклама дадаткаў, у якіх сцвярджаецца, што яны «павялічаць вашу цягавітасць на 20%». Але нават у артыкулах, якія выклікаюць большы давер, чым рэклама, аўтары абяцаюць адно і тое ж. Ці сапраўды харчовыя дабаўкі павялічваюць цягавітасць? Калі чалавек правільна сілкуецца, то адказ адмоўны. Такая рэклама і артыкулы фінансуюцца вытворцамі харчовых дабавак. Даследаванні, прыведзеныя ў гэтых артыкулах, праводзяцца на людзях, якім не хапае менавіта тых вітамінаў, якія яны павінны прадаваць, таму вынікам такіх даследаванняў не варта давяраць. Вядома, калі ў арганізм паступаюць вітаміны, якіх яму не хапала, чалавек адчувае сябе лепш. Але калі вы правільна харчуецеся і атрымліваеце з ежай усе неабходныя вітаміны і мінералы, вам не патрэбныя ніякія дабаўкі.
2022-11-11