змест
Увесь свет перавярнуўся. Некалькі вашых сяброў ужо страцілі працу або збанкрутавалі, адзін сур'ёзна хворы, у іншага панічныя атакі на самаізаляцыі. І вас пераследуе пачуццё сораму і няёмкасці з-за таго, што ў вас усё ў парадку — і з працай, і са здароўем. Па якому праву табе так пашанцавала? Ты гэта заслужыў? Псіхолаг Роберт Тайббі прапануе прызнаць дарэчнасць пачуцця віны і адпусціць яе, выбіраючы новыя спосабы дзеянняў.
Ужо некалькі тыдняў я кансультую кліентаў дыстанцыйна, праз інтэрнэт. Я рэгулярна кантактую з імі, каб даведацца, як яны спраўляюцца, і, наколькі магу, падтрымліваю. Нядзіўна, што большасць з іх зараз адчуваюць трывогу.
Некаторыя не могуць вызначыць яго крыніцу, але расплывістае пачуццё трывогі і страху перавярнула ўсё іх паўсядзённае жыццё з ног на галаву. Іншыя выразна бачаць прычыны сваёй трывогі, адчувальныя і канкрэтныя — гэта клопаты аб працы, матэрыяльным становішчы, эканоміцы ў цэлым; хвалюецца, што яны ці іх блізкія хварэюць, ці як спраўляюцца састарэлыя бацькі, якія жывуць далёка.
Некаторыя з маіх кліентаў таксама кажуць пра пачуццё віны, некаторыя нават выкарыстоўваюць тэрмін віна тых, хто выжыў. Іх праца па-ранейшаму замацавана за імі, а многія сябры раптам застаюцца без працы. Пакуль яны самі і іх сваякі здаровыя, а адзін з калег хворы, а смяротнасць у горадзе расце.
Гэта вострае пачуццё сёння адчуваюць некаторыя з нас. І гэта праблема, якую трэба вырашыць
Яны павінны захоўваць ізаляцыю, але жыць у прасторным доме з электрычнасцю, вадой і ежай. А колькі людзей жыве ў значна менш камфортных умовах? Не кажучы ўжо пра турмы ці лагеры для бежанцаў, дзе спачатку быў мінімум выгод, а цяпер цесната і кепскія ўмовы жыцця могуць рэзка пагоршыць сітуацыю…
Такі вопыт не зусім сувымерны з балючай, пакутлівай віной тых, хто перажыў страшную катастрофу, вайну, быў сведкам гібелі блізкіх. І ўсё ж гэта па-свойму вострае пачуццё, якое сёння адчуваюць некаторыя з нас, і гэта праблема, якую трэба вырашаць. Вось некаторыя прапановы.
Зразумейце, што ваша рэакцыя нармальная
Мы сацыяльныя істоты, і таму спагада да іншых з'яўляецца для нас натуральнай. У крызісныя часы мы атаясамліваем сябе не толькі з блізкімі, але з усёй чалавечай супольнасцю.
Гэта пачуццё прыналежнасці і віны цалкам апраўдана і разумна, і адбываецца ад здаровай успрымальнасці. Ён абуджаецца ў нас, калі мы адчуваем, што нашы асноўныя каштоўнасці былі парушаны. Гэта пачуццё віны выклікана ўсведамленнем несправядлівасці, якую мы не можам растлумачыць і кантраляваць.
Падтрымайце блізкіх
Ваша задача - ператварыць дэструктыўнае пачуццё ў канструктыўнае і спрыяльнае дзеянне. Звярніцеся да тых сяброў, якія зараз не працуюць, прапануйце любую дапамогу. Гаворка ідзе не пра тое, каб пазбавіцца ад пачуцця віны, а пра тое, каб аднавіць баланс і выраўнаваць свае каштоўнасці і прыярытэты.
Плаціць іншым
Памятаеце аднайменны фільм з Кевінам Спэйсі і Хелен Хант? Яго герой, робячы камусьці паслугу, прасіў гэтага чалавека падзякаваць не яму, а тром іншым чалавекам, якія, у сваю чаргу, дзякавалі яшчэ тром і г.д. Магчымая эпідэмія добрых спраў.
Паспрабуйце перадаць цеплыню і дабрыню тым, хто не ўваходзіць у ваша блізкае кола. Напрыклад, адправіць прадукты ў малазабяспечаную сям'ю або ахвяраваць грошы на дабрачыннасць для дапамогі хворым дзецям. Ці мае гэта значэнне ў глабальным маштабе? Не. Ці мае гэта вялікую розніцу ў спалучэнні з намаганнямі іншых людзей, такіх як вы? так.
Зразумейце, што вы не выключэнне.
Каб захаваць душэўны спакой, можа быць карысна спыніцца, з удзячнасцю ацаніць тое, што ў вас ёсць, і шчыра прызнацца, што вам пашанцавала пазбегнуць некаторых цяжкасцяў. Але не менш важна разумець, што рана ці позна кожнаму давядзецца сутыкнуцца з жыццёвымі праблемамі. Вы можаце перажыць гэты крызіс без пашкоджанняў, але майце на ўвазе, што ў нейкі момант жыццё можа кінуць вам асабісты выклік.
Зрабі ўсё, што можаш, для іншых зараз. І, магчыма, калі-небудзь яны зробяць нешта для вас.
Пра аўтара: Роберт Тайббі - клінічны сацыяльны работнік з 42-гадовым стажам у якасці клініцыста і кіраўніка. Праводзіць трэнінгі па тэрапіі пар, сямейнай і кароткатэрміновай тэрапіі і клінічнай супервізіі. Аўтар 11 кніг па псіхалагічнаму кансультаванню.