змест
Спачатку сумеснае жыццё працякае шчасліва і амаль бесклапотна. Але з гадамі мы пачынаем аддаляцца адзін ад аднаго, нарастае ўзаемнае неразуменне і пачуццё адзіноты. Сваркі, спрэчкі, стомленасць, жаданне пусціць сітуацыю на самацёк… І вось мы на парозе сямейнага крызісу. Як гэта пераадолець?
Калі сям'я перажывае крызіс, адзін або абодва сужэнцы могуць адчуваць сябе ў пастцы, жыць з пачуццём адзіноты і пакінутасці. У іх назапашваюцца ўзаемныя крыўды, і размовы ўсё часцей заходзяць на тэму «Ты мне падмануў?» або «Можа, нам варта развесціся?». Зноў і зноў адбываюцца сваркі па тых жа прычынах, але нічога не мяняецца. Эмацыйная прорва паміж некалі блізкімі людзьмі толькі расце.
Чаму ўзнікае крызіс у адносінах?
Кожная пара ўнікальная — у кожнай свая гісторыя кахання, свае перажыванні і шчаслівыя моманты. А вось праблемы, якія правакуюць сямейны крызіс, на думку псіхолагаў, мала чым адрозніваюцца:
- Дрэнная камунікацыя. Неразуменне адзін аднаго прыводзіць да рэгулярных сварак, якія высмоктваюць сілы і цярпенне абодвух партнёраў. Больш за тое, спрэчкі, у якіх ніхто не хоча саступаць, не вырашаюць першапрычыны рознагалоссяў;
- Здрада. Пералюб разбурае ўзаемны давер і падрывае аснову адносін;
- Разыходжанне ў поглядах. Гэта можа датычыцца спосабаў выхавання дзяцей, сямейнага бюджэту, размеркавання хатніх абавязкаў… Не кажучы ўжо пра менш значныя рэчы;
- Бяда. Прычын таму шмат: алкагалізм, наркаманія, расстройства асобы, псіхічныя захворванні
Ці можна прагназаваць набліжэнне крызісу? Бясспрэчна. Псіхолаг, эксперт па сям'і і шлюбу Джон Готман вылучае 4 «размаўлялых» прыкметы, якія ён называе «вершнікамі апакаліпсісу»: гэта дрэннае зносіны, агрэсіўныя абарончыя рэакцыі, пагарда да партнёра і дэманстратыўнае ігнараванне.
А пачуццё ўзаемнай пагарды, як паказваюць даследаванні, з'яўляецца найбольш характэрнай прыкметай таго, што катастрофа не за гарамі.
Як ажывіць адносіны?
Засяродзьцеся на станоўчых момантах
Успомніце, як вы пазнаёміліся са сваім партнёрам. Чаму вас прывабіла адзін аднаго? Пералічыце моцныя бакі вашай пары і вашых адносін. Падумайце, як яны могуць дапамагчы вам вырашыць крызіс.
«мы» замест «я»
«У крызіснай сітуацыі вельмі важна выпрацаваць агульны падыход да адносін з пазіцыі «мы», - падкрэслівае псіхолаг Стэн Таткін. Клопат пра сябе з пункту гледжання «я» таксама важны, але ў дадзеным выпадку гэта не дапамагае ўмацаваць або аднавіць адносіны.
Разбірайцеся з праблемамі па парадку
На жаль, многія пары спрабуюць адразу вырашыць усе назапашаныя праблемы — але гэта немагчыма, і таму яны апускаюць рукі. Лепш паступіце інакш: складзіце спіс усіх праблем і рознагалоссяў у вашай пары і абярыце для пачатку адну, часова адклаўшы астатнія. Разабраўшыся з гэтым пытаннем, праз пару дзён можна пераходзіць да наступнага.
Прабачце памылкі партнёра і памятайце пра свае
Вядома, вы абодва зрабілі шмат памылак, пра якія горка шкадуеце. Важна задаць сабе пытанне: «Ці змагу я дараваць сябе і свайго партнёра за ўсё, што мы сказалі і зрабілі, або гэтыя крыўды будуць працягваць атручваць нашы адносіны да самага канца?» У той жа час, вядома, нельга дараваць некаторыя дзеянні — напрыклад, гвалт.
Дараваць - не значыць забыць. Але без прабачэння адносіны наўрад ці выйдуць з тупіка: ні вам, ні партнёру не хочацца, каб вам пастаянна нагадвалі аб вашых мінулых памылках.
Звярніцеся па псіхалагічную дапамогу
Вы спрабуеце выправіць сітуацыю, але адносіны толькі пагаршаюцца? Тады варта звярнуцца да сямейнага псіхолага або спецыяліста па тэрапіі пар.
Крызіс у адносінах вычэрпвае вашы фізічныя і душэўныя сілы, таму важна справіцца з ім як мага хутчэй. Паверце, практычна заўсёды ёсць шанец выратаваць сітуацыю і вярнуць у шлюб каханне і шчасце.