Цёмныя часіны душы

На працы Паліна незаменная. Яна кожны дзень вырашае дзясяткі дробных і вялікіх задач. Яна таксама выхоўвае траіх дзяцей, і сваякі мяркуюць, што ў яе яшчэ і муж ня надта хуткі. Паліна не скардзіцца, ёй нават падабаецца такое жыццё. Дзелавыя сустрэчы, навучанне, «спальванне» кантрактаў, праверка дамашняга задання, будаўніцтва дачы, вячоркі з сябрамі мужа – увесь гэты штодзённы калейдаскоп складваецца ў галаве як бы сам сабой.

Але часам яна прачынаецца ў чатыры гадзіны раніцы… ледзь не ў паніцы. Ён перабірае ў галаве ўсё тэрміновае, «пякучае», нязробленае. Як яна магла ўзяць на сябе столькі? Не паспее, не справіцца – проста таму, што фізічна немагчыма! Яна ўздыхае, спрабуючы заснуць, ёй здаецца, што ўсе яе незлічоныя справы звальваюцца на яе ў паўзмроку спальні, ціснуць на грудзі… І вось надыходзіць звычайная раніца. Стоячы пад душам, Паліна ўжо не разумее, што з ёй адбылося ноччу. Не першы год яна жыве ў экстрэмальным рэжыме! Яна зноў становіцца сабой, «сапраўднай» — вясёлай, дзелавітай.

На кансультацыі Філіп распавядае пра тое, што ў яго запушчаны рак. Чалавек сталы, ураўнаважаны, рэаліст, па-філасофску глядзіць на жыццё. Ён ведае, што яго час заканчваецца, і таму вырашыў выкарыстаць кожную пакінутую яму хвіліну так, як не часта рабіў гэта да хваробы. Філіп адчувае любоў і падтрымку блізкіх: жонкі, дзяцей, сяброў – ён добра пражыў жыццё і ні пра што не шкадуе. Часам яго наведвае бессань – звычайна з другой да чатырох гадзін ночы. Напаўсонны, ён адчувае, як у ім нарастае разгубленасць і страх. Яго апаноўваюць сумненні: «А што, калі лекары, якім я так давяраю, не змогуць мне дапамагчы, калі пачнецца боль?» І зусім прачынаецца… А раніцай усё мяняецца – як і Паліна, Філіп таксама ў разгубленасці: з ім займаюцца надзейныя спецыялісты, лячэнне прадумана бездакорна, жыццё яго ідзе менавіта так, як ён яго арганізаваў. Чаму ён мог страціць прысутнасць духу?

Мяне заўсёды захаплялі тыя цёмныя часіны душы. Куды падзецца пачуццё самакантролю, якое звычайна трымае нас на працягу дня? Чаму гэта пакідае нас у глухую ноч?

Па дадзеных кагнітыўных псіхолагаў, у сярэднім кожны з нас мае прыкладна ў два разы больш пазітыўных думак («Я добры», «Я магу спадзявацца на сваіх сяброў», «Я магу гэта»), чым негатыўных («Я няўдача», «Мне ніхто не дапамагае», «Я ні на што не годны»). Нармальнае суадносіны - два да аднаго, і калі моцна адхіляцца ад яго, чалавек рызыкуе ўпасці альбо ў гіпертрафаваны аптымізм, характэрны для маніякальных станаў, альбо, наадварот, у песімізм, характэрны для дэпрэсіі. Чаму зрух да негатыўных думак так часта адбываецца сярод ночы, нават калі мы не пакутуем ад дэпрэсіі ў звычайным дзённым жыцці?

Традыцыйная кітайская медыцына называе гэтую фазу сну «лёгкай гадзінай». А вобласць лёгкіх, згодна з кітайскім паэтычным уяўленнем аб чалавечым целе, адказвае за нашу маральную сілу і душэўную раўнавагу.

Заходняя навука прапануе шмат іншых тлумачэнняў механізму нараджэння нашых начных трывог. Вядома, што мозг, пакінуты без справы, пачынае турбавацца пра будучыню. Ён становіцца трывожным, як курачка-матка, якая згубіла сваіх куранят. Даказана, што любая дзейнасць, якая патрабуе нашай увагі і ўпарадкоўвае нашы думкі, паляпшае наша самаадчуванне. А ў глухую ноч мозг, па-першае, нічым не заняты, а па-другое, занадта стамляецца, каб вырашаць задачы, якія патрабуюць канцэнтрацыі.

Іншая версія. Даследчыкі з Гарвардскага ўніверсітэта вывучалі змены частаты сардэчных скарачэнняў чалавека на працягу дня. Аказалася, што ноччу часова парушаецца баланс паміж сімпатычнай (якая адказвае за хуткасць фізіялагічных працэсаў) і парасімпатычнай (кантралюе тармажэнне) нервовымі сістэмамі. Падобна на тое, што менавіта гэта робіць нас больш уразлівымі, схільнымі да розных збояў у арганізме - напрыклад, прыступаў астмы або інфарктаў. Сапраўды, гэтыя дзве паталогіі часта з'яўляюцца ноччу. А так як стан нашага сэрца звязана з працай структур мозгу, якія адказваюць за эмоцыі, такая часовая дэзарганізацыя таксама можа стаць прычынай начных жахаў.

Мы не можам пазбегнуць рытмаў нашых біялагічных механізмаў. І кожнаму даводзіцца так ці інакш сутыкацца з унутраным хваляваннем у цёмныя гадзіны душы.

Але калі ведаць, што гэтая раптоўная трывога - усяго толькі запраграмаваная арганізмам паўза, то перажыць яе будзе прасцей. Можа, дастаткова толькі ўспомніць, што раніцай узыдзе сонца, і начныя прывіды ўжо не будуць здавацца нам такімі страшнымі.