змест
Які кірунак псіхатэрапіі абраць? Чым яны адрозніваюцца і што лепш? Гэтымі пытаннямі задаецца любы чалавек, які вырашыў звярнуцца са сваімі праблемамі да спецыяліста. Мы сабралі невялікае кіраўніцтва, якое дапаможа вам атрымаць уяўленне аб асноўных відах псіхатэрапіі.
Псіхааналіз
Заснавальнік: Зігмунд Фрэйд, Аўстрыя (1856–1939)
Што гэта? Сістэма метадаў, з дапамогай якіх можна акунуцца ў несвядомае, вывучыць яго, каб дапамагчы чалавеку зразумець прычыну ўнутраных канфліктаў, якія ўзніклі ў выніку перажыванняў дзяцінства, і тым самым пазбавіць яго ад неўратычных праблем.
Як гэта адбываецца? Галоўнае ў псіхатэрапеўтычным працэсе - трансфармацыя несвядомага ў свядомае метадамі свабодных асацыяцый, тлумачэння сноў, аналізу памылковых дзеянняў... Падчас сеансу пацыент ляжыць на канапе, кажа ўсё, што яму прыйдзе ў галаву. ўвазе, нават тое, што здаецца нязначным, смешным, балючым, непрыстойным . Аналітык (седзячы ля канапы, пацыент яго не бачыць), тлумачачы схаваны сэнс слоў, учынкаў, сноў і фантазій, спрабуе разблытаць клубок свабодных асацыяцый у пошуках галоўнай праблемы. Гэта працяглая і строга рэгламентаваная форма псіхатэрапіі. Псіхааналіз праходзіць 3-5 разоў на тыдзень на працягу 3-6 гадоў.
Пра гэта: З. Фрэйд “Псіхапаталогія штодзённасці”; «Уводзіны ў псіхааналіз» (Піцер, 2005, 2004); “Анталогія сучаснага псіхааналізу”. Рэд. А. Жыбо і А. Рассохінай (СПб., 2005).
- Псіхааналіз: дыялог з несвядомым
- «Псіхааналіз можа быць карысны кожнаму»
- 10 здагадак аб псіхааналізе
- Што такое перанос і чаму без яго немагчымы псіхааналіз
Аналітычная псіхалогія
Заснавальнік: Карл Юнг, Швейцарыя (1875–1961)
Што гэта? Цэласны падыход да псіхатэрапіі і самапазнання, заснаваны на вывучэнні несвядомых комплексаў і архетыпаў. Аналіз вызваляе жыццёвую энергію чалавека ад улады комплексаў, накіроўвае яе на пераадоленне псіхалагічных праблем і развіццё асобы.
Як гэта адбываецца? Аналітык абмяркоўвае з пацыентам свае перажыванні на мове вобразаў, сімвалаў і метафар. Выкарыстоўваюцца метады актыўнага ўяўлення, свабодных асацыяцый і малявання, аналітычнай пясочнай псіхатэрапіі. Пасяджэнні праводзяцца 1-3 разы на тыдзень на працягу 1-3 гадоў.
Пра гэта: К. Юнг “Успаміны, сны, разважанні” (Air Land, 1994); Кембрыджскі даведнік па аналітычнай псіхалогіі (Дабрасвет, 2000).
- Карл Густаў Юнг: «Я ведаю, што дэманы існуюць»
- Чаму Юнг сёння ў модзе
- Аналітычная тэрапія (па Юнгу)
- Памылкі псіхолагаў: што павінна вас насцярожыць
Псіходрама
Заснавальнік: Якаб Марэна, Румынія (1889–1974)
Што гэта? Вывучэнне жыццёвых сітуацый і канфліктаў у дзеянні, з дапамогай акцёрскіх прыёмаў. Мэта псіхадрамы - навучыць чалавека вырашаць асабістыя праблемы, разыгрываючы свае фантазіі, канфлікты і страхі.
Як гэта адбываецца? У бяспечным тэрапеўтычным асяроддзі з дапамогай псіхатэрапеўта і іншых членаў групы разыгрываюцца значныя сітуацыі з жыцця чалавека. Ролевая гульня дазваляе адчуваць эмоцыі, сутыкацца з глыбокімі канфліктамі, здзяйсняць дзеянні, немагчымыя ў рэальным жыцці. Гістарычна псіхадрама з'яўляецца першай формай групавой псіхатэрапіі. Працягласць – ад адной сесіі да 2-3 гадоў штотыднёвых сустрэч. Аптымальная працягласць адной сустрэчы - 2,5 гадзіны.
Пра гэта: «Псіхадрама: натхненне і тэхніка». Рэд. П. Холмса і М. Карпа («Клас», 2000); П. Келлерман «Псіхадрама буйным планам. Аналіз тэрапеўтычных механізмаў »(Класс, 1998).
- Псіходрама
- Як выйсці з шокавай траўмы. Вопыт псіхадрамы
- Чаму мы губляем старых сяброў. Вопыт псіхадрамы
- Чатыры спосабу вярнуцца да сябе
Тэрапія гештальтам
Заснавальнік: Фрыц Перлз, Германія (1893–1970)
Што гэта? Вывучэнне чалавека як цэласнай сістэмы, яго цялесных, эмацыйных, сацыяльных і духоўных праяў. Гештальт-тэрапія дапамагае здабыць цэласнае ўяўленне пра сябе (гештальт) і пачаць жыць не ў свеце мінулага і фантазій, а «тут і цяпер».
Як гэта адбываецца? Пры падтрымцы тэрапеўта кліент працуе з тым, што перажывае і адчувае зараз. Выконваючы практыкаванні, ён перажывае свае ўнутраныя канфлікты, аналізуе эмоцыі і фізічныя адчуванні, вучыцца ўсведамляць «мову цела», інтанацыю свайго голасу і нават рухі рук і вачэй… У выніку ён дасягае ўсведамлення сваё ўласнае «Я», вучыцца адказваць за свае пачуцці і ўчынкі . Тэхніка спалучае ў сабе элементы псіхааналітычнага (перавод несвядомых пачуццяў у свядомасць) і гуманістычнага падыходу (акцэнт на «згодзе з самім сабой»). Працягласць тэрапіі - не менш за 6 месяцаў штотыднёвых сустрэч.
Пра гэта: Ф. Перлз «Практыка гештальт-тэрапіі», «Эга, голад і агрэсія» (IOI, 1993, Значэнне, 2005); С. Джынджэр «Гештальт: мастацтва кантакту» (Per Se, 2002).
- Тэрапія гештальтам
- Гештальт-тэрапія для чайнікаў
- Гештальт-тэрапія: дотык да рэальнасці
- Асаблівая сувязь: як будуюцца адносіны паміж псіхолагам і кліентам
Экзістэнцыяльны аналіз
Заснавальнікі: Людвіг Бінсвангер, Швейцарыя (1881–1966), Віктар Франкл, Аўстрыя (1905–1997), Альфрыд Ленглет, Аўстрыя (нар. 1951)
Што гэта? Псіхатэрапеўтычнае кірунак, якое грунтуецца на ідэях філасофіі экзістэнцыялізму. Яе першапачатковая канцэпцыя - «існаванне», або «сапраўднае», добрае жыццё. Жыццё, у якім чалавек спраўляецца з цяжкасцямі, усведамляе ўласныя ўстаноўкі, якім жыве свабодна і адказна, у якім бачыць сэнс.
Як гэта адбываецца? Экзістэнцыяльны тэрапеўт не проста выкарыстоўвае метады. Яго праца - гэта адкрыты дыялог з кліентам. Стыль зносін, глыбіня абмяркоўваемых тэм і праблем пакідаюць у чалавека адчуванне, што яго разумеюць – не толькі прафесійна, але і па-чалавечы. Падчас тэрапіі кліент вучыцца задаваць сабе значныя пытанні, звяртаць увагу на тое, што спараджае пачуццё згоды з уласным жыццём, якой бы складанай яна ні была. Працягласць тэрапіі - ад 3-6 кансультацый да некалькіх гадоў.
Пра гэта: А.Лангле “Жыццё, напоўненае сэнсам” (“Генеза”, 2003); В. Франкл “Чалавек у пошуках сэнсу” (Прагрэс, 1990); І. Ялом «Экзістэнцыяльная псіхатэрапія» (Класс, 1999).
- Ірвін Ялом: «Мая галоўная задача — расказаць іншым, што такое тэрапія і чаму яна працуе»
- Ялом пра каханне
- «Ці падабаецца мне жыць?»: 10 цытат з лекцыі псіхолага Альфрыда Ленглета
- Пра каго мы гаворым, калі кажам «я»?
Нейра-лінгвістычнае праграмаванне (НЛП)
Заснавальнікі: Рычард Бэндлер ЗША (нар. 1940), Джон Грындэр ЗША (нар. 1949)
Што гэта? НЛП - гэта камунікатыўная тэхніка, накіраваная на змяненне звыклых мадэляў ўзаемадзеяння, набыццё ўпэўненасці ў жыцці і аптымізацыю творчасці.
Як гэта адбываецца? Тэхніка НЛП мае справу не з зместам, а з працэсам. У ходзе групавога або індывідуальнага навучання стратэгіям паводзін кліент крок за крокам аналізуе ўласны вопыт і мадэлюе эфектыўную камунікацыю. Заняткі – ад некалькіх тыдняў да 2 гадоў.
Пра гэта: Р. Бэндлер, Д. Грындэр “Ад жаб да прынцаў. Уводны навучальны курс НЛП (Flinta, 2000).
- Джон Грындэр: «Гаварыць — заўсёды маніпуляваць»
- Чаму столькі непаразуменняў?
- Ці могуць мужчына і жанчына пачуць адзін аднаго
- Гавары, калі ласка!
Сямейная псіхатэрапія
Заснавальнікі: Мара Сельвіні Палацолі Італія (1916-1999), Мюрэй Боўэн ЗША (1913-1990), Вірджынія Сацір ЗША (1916-1988), Карл Уітакер ЗША (1912-1995)
Што гэта? Сучасная сямейная тэрапія ўключае некалькі падыходаў; агульнае для ўсіх – праца не з адным чалавекам, а з сям’ёй у цэлым. Дзеянні і намеры людзей у гэтай тэрапіі ўспрымаюцца не як асобныя праявы, а як следства законаў і правілаў сямейнага ладу.
Як гэта адбываецца? Выкарыстоўваюцца розныя метады, у тым ліку генограмма - складзеная са слоў кліентаў «схема» сям'і, якая адлюстроўвае нараджэнні, смерці, шлюбы і разводы яе членаў. У працэсе яе складання часта выяўляецца крыніца праблем, якія прымушаюць членаў сям'і паводзіць сябе пэўным чынам. Звычайна сустрэчы сямейнага тэрапеўта і кліентаў адбываюцца раз на тыдзень і працягваюцца некалькі месяцаў.
Пра гэта: К. Уітакер «Паўночныя разважанні сямейнага тэрапеўта» (Klass, 1998); М. Боуэн «Тэорыя сямейных сістэм» (Cogito-Center, 2005); А. Варга «Сістэмная сямейная псіхатэрапія» (Прамова, 2001).
- Псіхатэрапія сямейных сістэм: малюнак лёсу
- Сістэмная сямейная тэрапія - што гэта?
- Што можа зрабіць сістэмная сямейная тэрапія?
- «Мне не падабаецца маё сямейнае жыццё»
Тэрапія, арыентаваная на кліента
Заснавальнік: Карл Роджэрс, ЗША (1902–1987)
Што гэта? Самая папулярная сістэма псіхатэрапеўтычнай працы ў свеце (пасля псіхааналізу). Яно заснавана на перакананні, што чалавек, звяртаючыся па дапамогу, здольны сам вызначыць прычыны і знайсці шлях да вырашэння сваіх праблем – патрэбна толькі падтрымка псіхатэрапеўта. Назва метаду падкрэслівае, што накіроўвалыя змены робіць кліент.
Як гэта адбываецца? Тэрапія праходзіць у форме дыялогу, які ўсталёўваецца паміж кліентам і тэрапеўтам. Самае галоўнае ў ім - эмацыянальная атмасфера даверу, павагі і неасуджальнага ўзаемаразумення. Гэта дазваляе кліенту адчуць, што яго прымаюць такім, які ён ёсць; ён можа гаварыць пра што заўгодна, не баючыся асуджэння або неўхвалення. Улічваючы, што чалавек сам вызначае, ці дасягнуў ён жаданых мэтаў, тэрапію ў любы момант можна спыніць або прыняць рашэнне аб яе працягу. Станоўчыя змены адбываюцца ўжо на першых занятках, больш глыбокія магчымыя пасля 10-15 сустрэч.
Пра гэта: К. Роджерс «Кліент-арыентаваная псіхатэрапія. Тэорыя, сучасная практыка і прымяненне” (Эксмо-прэс, 2002).
- Псіхатэрапія, арыентаваная на кліента: Вопыт росту
- Карл Роджэрс, чалавек, які можа пачуць
- Як зразумець, што ў нас дрэнны псіхолаг?
- Як справіцца з цёмнымі думкамі
Эрыксанаўскі гіпноз
Заснавальнік: Мілтан Эрыксан, ЗША (1901-1980)
Што гэта? Эриксоновский гіпноз выкарыстоўвае здольнасць чалавека да міжвольнага гіпнатычнага трансу – стану псіхікі, пры якім яна найбольш адкрытая і гатовая да пазітыўных зменаў. Гэта «мяккі», ненакіраваны гіпноз, пры якім чалавек не спіць.
Як гэта адбываецца? Псіхатэрапеўт не звяртаецца да прамога ўнушэння, а выкарыстоўвае метафары, прытчы, казкі – і несвядомае само знаходзіць шлях да правільнага рашэння. Эфект можа наступіць пасля першага сеансу, часам патрабуецца некалькі месяцаў працы.
Пра гэта: М. Эрыксан, Э. Росі “Чалавек з лютага” (Класс, 1995).
- Эрыксанаўскі гіпноз
- Гіпноз: падарожжа ў сябе
- Дыялог субасобаў
- Гіпноз: трэці рэжым працы мозгу
Трансакцыйны аналіз
Заснавальнік: Эрык Берн, Канада (1910–1970)
Што гэта? Псіхатэрапеўтычны кірунак, заснаваны на тэорыі трох станаў нашага «Я» - дзіцячага, дарослага і бацькоўскага, а таксама ўплыву несвядома абранага чалавекам стану на ўзаемадзеянне з іншымі людзьмі. Мэта тэрапіі - каб кліент ўсвядоміў прынцыпы сваіх паводзін і ўзяў іх пад дарослы кантроль.
Як гэта адбываецца? Тэрапеўт дапамагае вызначыць, які аспект нашага «Я» задзейнічаны ў той ці іншай сітуацыі, а таксама зразумець, што такое несвядомы сцэнар нашага жыцця ў цэлым. У выніку гэтай працы змяняюцца стэрэатыпы паводзін. У тэрапіі выкарыстоўваюцца элементы псіхадрамы, ролевая гульня, мадэляванне сям'і. Гэты від тэрапіі эфектыўны ў групавой працы; яго працягласць залежыць ад жадання кліента.
Пра гэта: Э. Берн «Гульні, у якія гуляюць людзі…», «Што вы скажаце, сказаўшы «прывітанне» (КІРМАШ, 2001; Ripol classic, 2004).
- Трансакцыйны аналіз
- Трансакцыйны аналіз: як ён тлумачыць нашы паводзіны?
- Трансакцыйны аналіз: чым ён можа быць карысны ў паўсядзённым жыцці?
- транзакцыйны аналіз. Як рэагаваць на агрэсію?
Цялесна-арыентаваная тэрапія
Заснавальнікі: Вільгельм Райх, Аўстрыя (1897–1957); Аляксандр Лоўэн, ЗША (нар. 1910)
Што гэта? Метад заснаваны на выкарыстанні спецыяльных фізічных практыкаванняў у спалучэнні з псіхалагічным аналізам цялесных адчуванняў і эмацыйных рэакцый чалавека. Ён заснаваны на палажэнні В. Райха аб тым, што ўсе траўматычныя перажыванні мінулага застаюцца ў нашым целе ў выглядзе «цягліцавых заціскаў».
Як гэта адбываецца? Праблемы пацыентаў разглядаюцца ў сувязі з асаблівасцямі функцыянавання іх арганізма. Задача чалавека, які выконвае практыкаванні, - зразумець сваё цела, ўсвядоміць цялесныя праявы сваіх патрэбаў, жаданняў, пачуццяў. Пазнанне і праца цела змяняюць жыццёвыя ўстаноўкі, даюць адчуванне паўнаты жыцця. Заняткі праводзяцца індывідуальна і ў групе.
Пра гэта: А. Лоўэн «Фізічная дынаміка структуры характару» (PANI, 1996); М. Сандамірскі «Псіхасаматыка і псіхатэрапія цела» (Клас, 2005).
- Цялесна-арыентаваная тэрапія
- Прыміце сваё цела
- цела ў заходнім фармаце
- Я скончыў гэта! Дапамога сабе праз Bodywork