Кожную ноч 1 з 4 чалавек храпе, больш за палову з нас час ад часу. Вельмі часта яны ўзнікаюць з-за насавых паліпаў, скрыўленай насавой перагародкі, гіпертрафіі міндалін, падоўжанага мяккага неба і язычка, ацёкаў, звязаных з алергіяй або прастудай. Следства - празмерная дзённая дрымотнасць, рассеянасць, стамляльнасць, раздражняльнасць, ранішнія галаўныя болі.
Шлях транспарту паветра праз верхнія дыхальныя шляхі, звужаныя коллабированным небам, скарачаецца, а хуткасць яго патоку паскараецца. Павышэнне адмоўнага ціску пры ўдыху магчыма з-за напружанай працы цягліц грудной клеткі і дыяфрагмы. Падчас сну вібрацыя мяккага неба і спадарожныя хрыплыя гукі на самай справе з'яўляюцца храпам.
Акрамя таго, што сон абясцэньваецца, паводле даследаванняў, храп можа спрыяць развіццю гіпертаніі, інсульту, недастатковай аксігенацыі сэрца, высокага ўзроўню цукру і халестэрыну ў крыві, парушэнняў лібіда і эректільной дысфункцыі. Калі крыніцай храпу з'яўляюцца анатамічныя дэфекты, варта наведаць ЛОР-спецыяліста, які прызначыць працэдуру.
Антыхрап, а можа, лісце?
Антыхрап гэта кліпса, якая на працягу 2-4 дзён аднаўляе натуральнае дыханне, а разам з ім і здаровы сон. Заціск зроблены з гнуткай, без таксінаў, мяккай сіліконавай гумы з маленькімі магнітамі на канцах. Дзеянне заснавана на стымуляцыі нервовых кропак носа, дзякуючы чаму не адбываецца вібрацыя мяккага неба і язычка. Удыхальнае паветра бесперашкодна паступае ў дыхальныя шляхі праз насавыя хады. Рэкамендуецца не толькі тым, хто храпе, але і людзям з алергіяй на пылок, людзям з астмай, пажылым людзям і спартсменам. Супрацьпаказаннем з'яўляецца кардыёстымулятар і ўзрост да 9 гадоў.
Спрэй для носа або горла ачышчае дыхальныя шляхі, да 8 гадзін сну. У залежнасці ад спосабу прымянення ў яго складзе могуць быць календула, лаванда, гліцэрына і нават імбір.
Аральныя палоскі дазваляюць паменшыць або цалкам ліквідаваць храп, дзейнічаюць да 8 гадзін. Увільгатняючы горла, яны супакойваюць вібрацыі, якія выклікаюць храп. Пры размяшчэнні на небе ліст павінен растварыцца за паўхвіліны.
Лячыце храп хатнімі сродкамі
Перш за ўсё, вазьміце звычку засыпаць у адзін і той жа час. Рэгулярны працяглы сон спрыяе роўнаму дыханню. спаць у прасторнай спальні, сочыце, каб тэмпература не перавышала 21 градус, таму што перасыханне слізістай абалонкі горла прыводзіць да храпу. Ідэальная вільготнасць паветра - 40-60%. Калі вы спіце на спіне, мова апускаецца назад, таму гэта рэкамендуецца змена становішча. Інвестуйце ў падушкуякі будзе правільна падтрымліваць галаву, шыю і пазваночнік. Для эфектыўнага дыхання галава павінна быць злёгку прыпаднята.
Кінуць паліць, таму што гэта прыводзіць да ацёку горла, які перакрывае дыхальныя шляхі. Гэта ўплывае на апушчэнне неба алкаголь. Пазбаўцеся ад лішняга тлушчуасабліва ў вобласці горла. Здаровы лад жыцця гэтак жа важны, як і адмова ад ужывання алкаголю напоі, якія змяшчаюць кафеін, перад сномнапрыклад кола або кава, ні не ўжываць цяжкую ежучыё страваванне перашкаджае спаць. Прадухіліць абязводжванне.
Часта прычынай храпу становіцца інфекцыя. Каб паменшыць верагоднасць дыхання ротам, прыміце цёплую ванну, каб разблакаваць яго Закладзены нос. Вы можаце быць здзіўлены, што рэгулярны спеў гуляе вялікую ролю ў барацьбе з храпам. Ён вучыць кантраляваць дыханне і умацоўвае мышцы горла.