5 сталовых лыжак - гэта тое колькасць ежы, якое неабходна звычайнаму чалавеку за адзін прыём ежы, каб папоўніць запас энергіі і здаволіць пачуццё голаду, упэўненыя дыетолагі.
Логіка простая: як правіла, людзі, якія пакутуюць ад лішняга вагі, маюць большы аб'ём жывата, чым тыя, чый вага знаходзіцца ў межах нормы. А сілкуючыся хай і рэгулярна, але невялікай колькасцю ежы, чалавек з часам памяншае аб'ём страўніка і непазбежна худнее.
5 правілаў дыеты
1. Колькасць на порцыю - не больш за 5 сталовых лыжак або 150-200 грам.
2. Паміж прыёмамі ежы не менш за 3 гадзін.
3. Часоў у дзень шмат, галоўнае - выконваць вызначаны інтэрвал.
4. І самае галоўнае – вы можаце выкарыстоўваць любыя прадукты. Торт? Не бяда, але яго памер павінен змяшчацца ў 5 сталовых лыжак.
5. Вы можаце піць неабмежаваную колькасць вады, гарбаты і сокаў. Аднак ад салодкіх газаваных напояў трэба адмовіцца
Прыкладнае меню на дзень:
8:00 — порцыя аўсяных шматкоў з ягадамі, змазанымі алеем, кава
11:00, банан або невялікі яблык або памідор
14:00 — порцыя тушонкі або курынай грудкі на грылі
17:00 — падача агародніннага салаты з аліўкавым або ільняным алеем
20:00 — кавалачак сыру
23:00 — ёгурт
Не забывайце піць дастатковую колькасць вады - нярэдка недахоп вадкасці ў арганізме мы часам блытаем з пачуццём голаду. Пару разоў на тыдзень на дыеце па 5 лыжак можна дазволіць сабе ў адной з порцый - дэсерту, у якасці прыза за добрыя паводзіны і выдатную сілу!
Вядома, пры дыеце вялікая спакуса падмануць ў рамках правілаў не зусім карысныя прадукты — выпечку, фастфуд. Добрыя і хуткія вынікі, тады не варта чакаць.
Дыету 5 лыжак хутчэй можна лічыць адпраўной кропкай для тых, хто вырашыў заняцца пахуданнем і цяжка пераносіць змену звыклага рацыёну.
Паціху замяняйце змесціва сваіх лыжак карыснымі прадуктамі. І тады вы ўбачыце - вам не трэба адмяраць порцыйныя лыжкі, таму што гэта проста сімвал кантролю і ўмеранасці ў ежы як асноўных фактараў пахудання.