Ці з'яўляецца гэты від харчавання чымсьці накшталт стромкіх паваротаў атракцыёна, у гонар якіх і названы. У рацыёне ёсць свае плюсы і мінусы, не выключана, што такія ж змены адбудуцца і ў вашым настроі. Хоць у гэтай дыеты шмат прыхільнікаў, адназначна рэкамендую. Давайце разбярэм, у чым плюсы і мінусы гэтай дыеты.
Заснавальнік дыеты Марцін Катан абапіраўся на рэакцыю арганізма на колькасць калорый, якія паступаюць у арганізм з ежай. Такі перманентны падман - сёння шмат, заўтра мала, таму ваш арганізм не прывык да пэўнай нормы і ў яго не было магчымасці назапасіць вагу і скінуць існуючыя. Метабалізм, згодна з гэтай тэорыі, павінен павялічыцца.
На дыеце за 3 тыдні можна скінуць ад 7 да 9 кілаграм.
Схема дыеты складаецца з трохтыднёвага цыклу:
- У першыя 3 дні ваш прыём ежы не павінен перавышаць 600 калорый.
- Наступныя 4 дня - 900. Каларыйнасць другога тыдня - 1200 калорый.
- Трэці тыдзень зноў 600 і 900. Далей асцярожна дасягайце папярэдняй стаўкі.
Калі адкінуць тэорыю заснавальніка дыеты, то механізм яе працы больш чым ясны: 600 калорый - палова сутачнай нормы, нават 1200 для большасці людзей - гэта вельмі мала. Нядзіўна, што вага губляецца. У першую чаргу выходзіць вада, потым цягліцавая маса і толькі потым невялікі адсотак тлушчу. Яшчэ адна дрэнная навіна - узровень абмену рэчываў зніжаецца пры нізкакаларыйных дыетах.
Нягледзячы на гэта для дыеты «амерыканскія горкі» ёсць і плюсы. Харчаванне ўключае вялікую колькасць вады, садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа і клятчаткі. А ўсё гэта значна паляпшае працу стрававальнага гасцінца і сэрца.
Адваротным бокам усіх нізкакаларыйных дыет з'яўляецца стрэс і дэфіцыт калорый, арганізм пачынае адкладаць тлушч на выпадак голаду. І страта вагі адбываецца павольней і цяжэй. Таму, перш чым вырашыцца на дыетычныя горкі, паглядзіце плюсы і мінусы.
Страта мышачнай масы на дыеце - гэта не толькі рэльеф вашага цела. Пакутуе сардэчная цягліца, таму пастаянна звяртацца да дыеце вельмі небяспечна для здароўя і жыцця. Перад пачаткам дыеты пракансультуйцеся з урачом, і калі рызыка лішняга вагі для здароўя вышэй, чым рызыка наступстваў дыеты, гэтыя амерыканскія горкі ідэальна падыдуць для таго, каб даць фору для вашага будучага харчавання.