Марскі тлушч…
Адным з лепшых памочнікаў у захаванні прыгажосці і здароўя скуры з'яўляецца тоўстая рыба… Амега-3 кіслоты, якіх таксама шмат у іншых відах тлустай рыбы, здольныя спыняць запаленне, змагацца з раздражненнем і сухасцю скуры і нейтралізаваць стрэс, які ўзнікае практычна ў любую пару года - пры ўздзеянні сонца, ветру або нізкіх тэмператур .
Тоўстая рыба таксама з'яўляецца багатай крыніцай бялку, які стымулюе выпрацоўку нашай скуры. Гэта робіць валасы прыгожымі, косткі гнуткімі, а скуру пругкай. На жаль, пасля 25 гадоў наш арганізм пачынае выпрацоўваць усё менш калагена. І ёсць неабходнасць папаўняць запасы бялку звонку. Тоўстая рыба - проста выратаванне.
Кожная рыба мае свае перавагі
Ласось Яно багатае хімічнымі элементамі, якія здымаюць запаленне звышадчувальнай скуры, а таксама дапамагае тым, хто пакутуе ад залішняй тлустасці скуры і акне.
Стэйк з ласося
Грабеньчыкі які змяшчае гэты мікраэлемент, як добрасумленны «» аднаўляе пашкоджаныя клеткі скуры, умацоўвае слабыя валасы і пазногці.
Грабеньчыкі
Тунец змяшчае шмат Ён надае валасам бляск і спрыяе росту пазногцяў. Акрамя таго, у тунцы шмат таго, што адказвае за правільнае расшчапленне бялкоў і тлушчаў, што абараняе ад.
Тунец
Колькі павесіць у грамах
Колькі тоўстай рыбы трэба ёсць? Дыетолагі падлічылі, што нашаму арганізму для здароўя неабходна прыкладна 2 порцыі тоўстай рыбы ў тыдзень (400-500 г). Аддаваць перавагу рыбе, вылаўленай у халодных водах. Выбірай ласось, фарэль, трэска, селядзец або скумбрыя… Калі вы купляеце цэлую рыбу, бярыце без ікры. - гэта смачней.
Як прыгатаваць рыбу
Захоўваць свежую рыбу трэба так, каб усе карысныя рэчывы заставаліся актыўнымі, інакш, прыгатаваўшы яе, вы проста здаволіце голад, не дастаўшы скуры унікальныя кіслоты і калаген. Самы просты спосаб захоўвання расол… Соль - натуральны кансервант, які не забівае вітаміны.
Да 90% карысных уласцівасцяў захоўвае тоўстая рыба і падчас курэнне… Вэнджаная рыба нават зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві.
Захоўвае актыўную бялковую структуру тоўстай рыбы запякання ў фальзе, падрыхтоўка на пару або ў аэрофритюрнице… Патокі гарачага паветра не знішчаюць карысныя ўласцівасці прадукту.
Як бачыце, вам неабавязкова піць рыбін тлушч, каб добра выглядаць. Такога ж эфекту можна дамагчыся, паспрабаваўшы смачныя стравы з правільна адабранай і праваранай тоўстай рыбы.