Post Pregnancy 2 - гэта абноўленая версія праграмы Трэйсі Андэрсан пасля нараджэння. Трэніроўкі стануць больш эфектыўнымі і разнастайнымі, таму ваша аднаўленне пасля цяжарнасці будзе яшчэ хутчэй.
Апісанне пасляродавага комплексу Tracy Anderson
Новая праграма Трэйсі Андэрсан пасля нараджэння, падобная па стылі на першую трэніроўку Post Pregnancy Workout. Трэнер прапануе мяккія практыкаванні для ўсіх праблемных зон, якія дапамогуць вам акуратна вярнуць форму пасля цяжарнасці. Вы спаліце тлушч, умацуеце мышцы, паменшыце аб'ём рук, жывата і ног. Трэйсі зрабіла ўрок на ўласным вопыце: відэа было знята праз 11 тыдняў пасля нараджэння яе дачкі Пенелопы.
Праграма Post Pregnancy Workout-2 доўжыцца 50 хвілін і ўмоўна падзелена на некалькі частак. Спачатку ідуць практыкаванні для рук і плячэй, потым практыкаванні для сцёгнаў і ягадзіц і ў канцы комплекс для цягліц прэса. Неабавязкова запускаць усю праграму, вы можаце пачаць з 10 хвілін, а затым паступова павялічваць працягласць заняткі. Трэйсі раіць засяродзіцца на ўласным здароўі і не ўзмацняць трэніроўкі.
Урок ідзе павольна, нагрузка прапануе даступныя, але эфектыўныя. Таму комплекс абсалютна бяспечны для выканання пасля родаў. Акрамя таго, праграму можна выконваць не толькі пасля цяжарнасці, але і ў любы іншы час. Відэа падыдзе ўсім.
Для практыкаванняў вам спатрэбяцца гантэлі (не больш за 1.5 кг), мяккі кілімок (мноства практыкаванняў, якія выконваюцца на каленях) і гіры для лодыжак (можна і без іх). Па складанасці праграму можна аднесці да сярэдняга ўзроўню. аднак, пасля родаў неабходна паступовае ўвядзенне ў фітнес, таму адразу кідацца на інтэнсіўныя трэніроўкі не варта. Для разнастайнасці вы можаце чаргаваць праграму з першай версіяй плана трэніровак пасля цяжарнасці, згаданай вышэй.
Калі ў вас ёсць падчас цяжарнасці задаецца пытаннем, як захаваць прыгожую фігуру, прапаную вам паглядзець: фітнес-праграму для цяжарных Tracy Anderson. Гэты курс дазволіць захаваць ваша цела стройным на працягу дзевяці месяцаў.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Праграма Трэйсі Андэрсан пасля нараджэння ідэальная трэнажорная зала для таго, каб прывесці сябе ў форму пасля цяжарнасці. Удасканаліць сваё цела можна без інтэнсіўных і выбуховых нагрузак.
2. Трэйсі Андэрсан дае магчымасць палепшыць усе праблемныя зоны: рукі, жывот і ногі. Вы зробіце сваю постаць прывабнай і падцягнутай.
3. Яе методыка прадугледжвае стварэнне стройнага цела без рэльефу цягліц рук і ног. Tracy не мяняе гэты прынцып ні ў адной сваёй праграме.
4. Гэта практыкаванне пасля родаў было распрацавана трэнерам на ўласным вопыце. Дзякуючы рэгулярным заняткам яна змагла вельмі хутка вярнуць сябе ў выдатную форму.
5. У праграме Post Pregnancy Workout-2 прапануе а мяккая і даступная нагрузка. Вы будзеце выконваць простыя, але вельмі эфектыўныя практыкаванні.
Мінусы:
1. Акрамя пары лёгкіх гантэлей для гэтага практыкаванні пажадана мець уцяжарвальнікам для ног.
2. Трэнер вельмі негалосна вядзе заняткі, амаль не каментуючы практыкаванне. Абавязкова праглядзіце відэа перад выкананнем, каб зразумець правільную тэхніку.
Праграма Tracy Anderson пасля нараджэння хутка зможа прывесці вас у форму. Вам дапамогуць рэгулярныя фізічныя практыкаванні пазбавіцца ад лішняга вагі, вярнуць плоскі жывот і паменшыць аб'ём сцёгнаў.
Чытайце таксама: Сіндзі Кроўфард: новае вымярэнне. Аднавіць постаць пасля родаў.