змест
Страта вагі да 16 кг за 3 тыдняў.
Сярэднесутачная каларыйнасць - 660 Ккал.
Хоць дыета і называецца ангельскай, нельга сказаць, што яна складаецца выключна з нацыянальных страў гэтай краіны. Гэта можа быць вельмі цікава тым, хто хоча схуднець, і нездарма. Седзячы на ім, можна за 21 дзень (такая яго працягласць) скінуць ад 8 да 16 кг. Зразумела, адштурхоўвацца варта ад таго, колькі лішняга вагі было ў вас першапачаткова. Калі вы ўжо стройныя, то, хутчэй за ўсё, гэтая лічба будзе менш. Але, як адзначаюць распрацоўшчыкі дыеты, вынік будзе ў любым выпадку.
Калі вы дамагліся жаданага выніку хутчэй, чым працягласць стандартнага дыетычнага курсу, можна вярнуцца да звыклага рацыёну, пасядзеўшы на англічанцы, скажам, 7-10 дзён. Але, вядома, у далейшым не забывайце правільна і рацыянальна харчавацца. Давайце больш падрабязна разгледзім гэтую сістэму.
Патрабаванні ангельскай дыеты
Такім чынам, асноўныя правілы ангельскай дыеты ўключаюць у сябе наступныя. Штодня выпіваем 2 літры чыстай вады. Вячэраем, максімум у 19 вечара. Абавязковы прыём полівітамінаў (гэта ўмова асабліва важна, калі вы вырашылі схуднець зімой). Перад сном аўтары ангельскай дыеты раяць выпіваць лыжку аліўкавага алею, якое дапамагае палепшыць працу страўніка і перашкаджае адкладу лішняга тлушчу. А перад сняданкам неабходна выпіць шклянку цёплай вады. Есці варта 4 разы на працягу дня праз прыкладна роўныя паўзы паміж прыёмамі ежы.
пытанне: што нельга ўжываць?
Адказ: смажаная, тоўстая і салодкая ежа, мучныя вырабы, алкаголь, кава, газіроўка (у тым ліку дыетычная). Таксама рэкамендуецца цалкам выключыць з рацыёну соль.
Асноўныя рэкамендацыі - гэта чаргаванне дзён. Такім чынам, 2 дні праводзіце бялковыя, 2 – агароднінныя. Калі вы хочаце як мага хутчэй адчуць вынік, запусціце арганізм на два галодных дня, пасля чаго пастаянна чаргуйце вышэйзгаданы бялок і раслінны.
па-першае разгрузка (галодныя) дні трэба праводзіць наступным чынам.
сняданак: шклянку малака і лустачку жытняга хлеба.
вячэру: шклянку малака.
Падвячорак: дублікат снедання.
вячэру: шклянку малака.
Калі перад сном вас мучыць вострае пачуццё голаду, то дазваляецца выпіць шклянку таматнага соку (але не крамнага, бо цукар і іншыя рэчывы, забароненыя дыетай, ды і наогул шкодныя рэчывы - гэта часта дадаюць да яго).
Меню ў бялковыя дні рэкамендуецца рабіць так.
сняданак: чай з нятлустым малаком і лустачкай хлеба (пажадана жытняга), змазанага невялікай колькасцю сметанковага масла і (або) мёду.
вячэру: да 200 г нятлустай курыцы або рыбы ў кампаніі такога ж колькасці булёна таго ж гатунку, плюс кавалачак хлеба і 2 арт. л. кансерваванага гарошку.
Падвячорак: кубак гарбаты з малаком або проста малако (пажадана нізкай тлустасці) з 1 ч.л. мёд.
вячэру: шклянку кефіру і лустачку хлеба або 2 вараных яйкі. Таксама можна замяніць гэты варыянт 50 г вяндліны (нятлустай) або курыцы або рыбы.
Меню для агароднінныя дні наступныя.
сняданак: 2 яблыка або апельсіна.
вячэру: агародніннае рагу або суп (без бульбы). Можна дапоўніць страву кавалачкам жытняга хлеба, а можна дадаць у асноўнае страва чайную лыжку расліннага алею.
Падвячорак: некалькі невялікіх садавіны сярэдняга памеру (не бананы).
вячэру: агародніннай салата (да 250 г) і чай з 1 ч.л. мёд.
Супрацьпаказанні да ангельскай дыеце
Лекары настойліва не рэкамендуюць сядзець на гэтай дыеце людзям, якія пакутуюць алергіяй хоць бы на некаторыя бялковыя прадукты, якія-небудзь захворванні кішачніка або страўніка, ёсць праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай.
Годнасці ангельскай дыеты
1. Да плюсаў ангельскай сістэмы харчавання можна аднесці тое, што вага, як правіла, сыходзіць хутка. Гэта адбываецца практычна з першых дзён, што не можа не радаваць, і дае сілы прытрымлівацца правілаў харчавання ў далейшым.
2. Рацыён досыць збалансаваны. Расклад прыёмаў ежы складзены такім чынам, што вы наўрад ці выпрабуеце моцнае пачуццё голаду да наступнага прыёму ежы.
3. Так як ангельская дыета блізкая да рацыянальнага і правільнаму харчаванню (калі не браць у разлік першыя дні голаду), то дзякуючы ёй, калі падысці да яе з розумам, можна таксама аздаравіць свой арганізм. Гэта дапаможа вам нармалізаваць абмен рэчываў і дабратворна адаб'ецца на працы страўнікава-кішачнага гасцінца.
4. Ён таксама стабілізуе крывяны ціск і нармалізуе ўзровень цукру ў крыві. Так што напэўна многія паказчыкі здароўя палепшацца.
5. Дыета універсальная. І падыходзіць ён не толькі жанчынам, якія, як вядома, практычна заўсёды імкнуцца да дасканаласці, але і мужчынам, якія жадаюць ператварыць сваю постаць. Бо рацыён багаты бялком, без якога, напэўна, не ўяўляе сваё жыццё ні адзін чалавек.
6. Таксама да плюсаў гэтай дыеты можна аднесці тое, што яна не патрабуе дадатковых выдаткаў. Прадукты для яго захавання досыць бюджэтныя, іх спатрэбіцца параўнальна мала, і купіць можна практычна ў любым супермаркеце.
Недахопы ангельскай дыеты
Да недахопаў можна аднесці тое, што з рацыёну выключаюцца многія звыклыя прадукты. Калі вам хочацца з'есці смачнае ласунак, дыета накладвае на гэта строгую забарону. Таму некаторым людзям псіхалагічна цяжка прытрымлівацца гэтай сістэмы. Але варта адзначыць, што знайсці дыету без якіх-небудзь забаронаў складана (калі не немагчыма, то немагчыма), так што тут выбіраць вам.
Вельмі важна выконваць рэжым. Але не ўсе могуць харчавацца 4 разы на дзень (напрыклад, з-за працоўнага графіка). Ды і не заўсёды ёсць магчымасць перакусіць, згодна з правіламі ангельскай сістэмы харчавання.
Важна звярнуць увагу на тое, што трэба правільна выйсці з дыетычнага рэжыму. У адваротным выпадку страчаныя кілаграмы могуць вярнуцца, прычым з дадатковым вагой.
Ўводзіце забароненыя прадукты ў свой рацыён пасля дыетычнага курсу вельмі паступова і, вядома ж, не грэбуйце прынцыпамі здаровага харчавання. Гэта дапаможа замацаваць дасягнуты вынік і надоўга атрымліваць асалоду ад новай фігурай.
Паўторнае правядзенне ангельскай дыеты
Паўтараць курс ангельскай дыеты, якімі б добрымі ні былі вынікі, спецыялісты рэкамендуюць не раней чым праз паўтара месяца.