У вас няма вялікага вопыту фітнесу? Шукаю эфектыўнае, але даступнае навучанне для пачаткоўцаў? Тады паспрабуйце папулярную праграму для пахудання і стварэння стройнага цела ад групы трэнераў ENVY.
Апісанне праграмы ENVY: Сакрэты дасканаласці
Каманда фітнес-інструкцый ENVI (Эліяна, Наташа, Вала і Івет) запрашае вас на якасныя трэніроўкі для паляпшэння ўсяго цела і здабыцця падцягнутых формаў. Праграма ENVY заваявала папулярнасць ва ўсім свеце дзякуючы сваёй прастаце і эфектыўнасці. Выконваць простыя практыкаванні для ўсіх праблемных зон і рухаць сваё цела да ідэалу. Прывабныя трэнажоры правядуць вас праз 5 заняткаў, кожны з якіх прадугледжвае канцэнтрацыю ўвагі на пэўнай часткі цела. Пазітыўная і займальная праграма «Сакрэты дасканаласці» ад ENVY зробіць ваш жывот, рукі, ягадзіцы і ногі стройнымі і прыгожымі.
Праграма ўключала наступную частату кадраў відэа:
- Усё цела: асноўная трэніроўка (24 хвіліны)
- Рукі (22 хвіліны)
- Ягадзіцы (25 хвілін)
- Ногі (26 хв)
- Прэса (26 хвілін)
У цэнтры ўвагі заняткаў - дынамічныя практыкаванні з гантэлямі, якія дапамогуць прапрацаваць усе праблемныя ўчасткі цела. Усе практыкаванні простыя і даступныя, але вельмі эфектыўны для пахудання. Вы можаце камбінаваць трэніроўкі ENVY па сваім меркаванні або толькі тыя, якія вам патрэбныя. Відэа доўжыцца ўсяго 20-25 хвілін, так што вы можаце зрабіць толькі два заняткі, калі дазваляе вольны час.
Для заняткаў вам спатрэбіцца кілімок і пара гантэлей. Вага гантэлей лепш падбіраць эксперыментальна, але, як правіла, рэкамендуецца браць 1-2 кілаграма. Калі вы пачатковец і яшчэ не знаёмыя самастойна з вагой гантэлей, тады пачынаць з 1.5 кг (або ў якасці альтэрнатывы вазьміце бутэльку 1.5 л вады). Калі ёсць магчымасць, то лепш мець дзве пары гантэлей — пабольш і паменш. Некаторыя практыкаванні выконваюцца з адной гантэлямі, таму невялікі вага часам можа не хапаць.
Нават калі вы ніколі не займаліся фітнесом, ENVI ідэальна падыходзіць для пачатку заняткаў. Нескладаныя па часе практыкаванні, невялікая працягласць заняткаў дапамогуць лёгка справіцца з актыўнасцю нават на пачатковым узроўні гатоўнасці. Але калі ў вас вялікі вопыт трэніровак, наўрад ці праграма ад трэнераў ENVY ўразіць вас нагрузкай. Як варыянт, звярніце ўвагу: комплексная трэніроўка Beachbody.
Плюсы і мінусы праграмы envi
плюсы:
1. З трэніроўкай ENVY вы зможаце схуднець, пазбавіцца ад тлушчу і зрабіць сваё цела стройным і падцягнутым.
2. Праграма разбіта на практыкаванні для кожнай праблемнай зоны: ягадзіцы, ногі, прэс, рукі. Вы можаце трэніраваць усё цела, а можаце засяродзіцца на пэўнай часткі цела.
3. Заняткі падыходзяць для пачаткоўцаў і тых, хто вяртаецца да трэніровак пасля доўгага пасу.
4. У праграме ENVI прысутнічаюць простыя, але вельмі эфектыўныя практыкаванні для ўсяго цела, якія дапамогуць схуднець і палепшыць форму цела.
5. Трэніроўкі недаўгавечныя ў часе, таму імі могуць займацца нават занятыя людзі.
6. Відэа «ідэальнае цела» у перакладзе на рускую мову. Падчас заняткаў даюцца падрабязныя каментарыі да практыкаванняў, якія дазволяць вам трэніравацца максімальна прадуктыўна.
7. Для заняткаў вам спатрэбіцца толькі пара гантэлей і кілімок.
8. Трэніроўка, знятая на вуліцы, у вельмі яркім стылі эмбіент. Прывабныя інструктары ENVI і прыгожая карцінка відэа даюць дадатковы стымул для фітнесу.
Мінусы:
1. Праграма падыходзіць толькі для пачаткоўцаў і для тых, хто пачынае вучыцца дома.
2. Заняткі праводзяцца ENVY ў дынамічным тэмпе, сапраўдныя чыстыя кардыё ў праграме. Для дасягнення выніку пажадана дадаць у свой фітнес план асобныя аэробныя трэніроўкі для зніжэння вагі.
Зайздрасць перакладаецца на англійскую як «зайздрасць“. Будзьце гатовыя, што ваша цела пазайздросціць. Проста, але эфектыўна хатнія практыкаванні ад трэнераў ENVY зробяць ваша цела ідэальным. Чытайце таксама: Топ лепшых трэніровак для пачаткоўцаў або з чаго пачаць займацца фітнесом?