Надмыщелок - гэта касцяная шышка. Ёсць два канкрэтных: той, які знаходзіцца на плечавы косткі, косці рукі, з кожнага боку локця, і той, які знаходзіцца на сцегнавой костцы на ўзроўні калена. Гэтая частка косткі выкарыстоўваецца для прымацавання да яе сухажылляў і можа быць пашкоджана празмернымі рухамі.

Надмыщелок плечавы косткі

На плечавы косткі, у ніжняй частцы косткі перадплечча, вы можаце намацаць дзве гузы з кожнага боку локця: гэта надмыщелки. Адрозніваюць латэральную (справа) і медыяльную (да цела). Менавіта на гэтых двух грубых выступах мацуюцца сухажыллі большасці цягліц перадплечча і надплечя.

Мышчалкі сцегнавой косткі

Сцегнавая костка знаходзіцца на назе, паміж сцягном і каленам. Мышчалкі, па-французску (epicondyle у асноўным выкарыстоўваецца ў англійскай для сцегнавой косткі), размешчаны ў калене. І тут яны выкарыстоўваюцца для прымацавання сухажылляў на ўзроўні сустава, каб абмежаваць трэнне падчас рухаў ног.

Зноў прымацаваць сухажыллі

Да надмыщелкам прымацоўваюцца сухажыллі цягліц рук або ног.

Паменшыць трэнне

Будучы прымацаванымі збоку ад косткі, а не непасрэдна над ёй, як іншыя косці цела, надмышчалкі дапамагаюць палегчыць трэнне сухажылляў.

Эпікандыліт, боль у локці, звычайна называюць «локцем тэніса» па-ангельску або «локцем гульца ў гольф» (локаць гульца ў гольф), таму што ён у асноўным выклікаецца падчас іх практыкі. спорту, але таксама ўплывае на работнікаў фізічнай працы і іншыя віды спорту з ракеткай. І гольф, і тэніс патрабуюць шырокіх, хуткіх і магутных рухаў з выкарыстаннем перадплечча і локця. Паўтарэнне гэтых рухаў, часта без папярэдняй добрай размінкі локця, пашкоджвае суставы.

Апошнія затым шматразова труцца аб надмыщелках плечавы косткі, выклікаючы запаленне сухажылляў: сухажыллі зношваюцца, мікратраўмы прыводзяць да зніжэння іх эластычнасці. Таму эпикондилит звычайна з'яўляецца пасля шматлікіх мікратраўмаў, а не адной моцнай і інтэнсіўнай.

Закранутых сухажылляў мноства, у прыватнасці, яны адказваюць за кручэнне рукі і разгінанне рукі. Такім чынам, становіцца цяжка проста трымаць прадмет, нават калі боль звязана з локцем, а не з запясцем.

Вы можаце палегчыць эпікандыліт самастойна, прытрымліваючыся гэтых метадаў лячэння, або пракансультавацца з фізіятэрапеўтам, калі боль не праходзіць (або для больш эфектыўнага і хуткага выніку).

Адпачыць

Першая інструкцыя, якую трэба прымяніць пасля моцнай болі ў локці, якая сведчыць аб эпикондилите, - гэта неадкладны адпачынак. Пажадана не займацца спортам, абмежаваць усе дзеянні, якія выконваюцца рукой, здзіўленай болем, мінімум на два тыдні.

Ледзяная аплікацыя

Каб палегчыць боль, можна прыгатаваць невялікі мяшочак з кубікаў лёду і прыкласці яго да хворага месца. Правядзенне гэтага маленькага пакета з лёдам на працягу некалькіх хвілін у дзень паляпшае аднаўленне ўнутраных сухажылляў.

масаж

У дадатак да лёду рэкамендуецца масаж (фізіятэрапеўтам або спецыялістам!), Каб паменшыць боль і зноў зняць напружанне сухажылляў. Будзьце асцярожныя, не націскайце занадта моцна, каб не пагоршыць пашкоджанне!

Лячэнне

Калі боль не праходзіць, лячэнне кортікостероідамі, гармонамі, якія натуральным чынам выдзяляюцца арганізмам (напрыклад, корцізон і кортізол), можа зняць запаленне, выкліканае эпікандылітам.

Такое лячэнне павінен праводзіць спецыяліст, пракансультавацца з фізіятэрапеўтам.

Медыцынскі дыягназ праблем надмыщелков павінен праводзіцца з дапамогай фізіятэрапеўта, які больш здольны выявіць пашкоджаныя ўчасткі сухажылляў і прапанаваць адпаведнае лячэнне (напрыклад, масаж).