Тэрмін эўпнея апісвае пацыента з нармальным дыханнем, без праблем і асаблівых сімптомаў. Такім чынам, можна задаць пытанне, якое вынікае з гэтага: якія крытэрыі дазваляюць лічыць дыханне нармальным?

Кажуць, што пацыент пакутуе эўпнеяй, калі яго дыханне нармальнае і не выклікае асаблівых праблем або сімптомаў.

Інстынктыўны механізм, нават рэфлекс, набыты з нараджэння, дыханне забяспечвае ўвесь кісларод, неабходны для функцыянавання ўсяго арганізма. Мы амаль не задумваемся пра гэта, калі гэта працуе, але не варта грэбаваць тым, як мы дыхаем. Як толькі некаторыя вінцікі ў дыханні захрасаюць, гэта можа мець сур'ёзныя наступствы.

Добрае дыханне паляпшае цялесную і псіхічную гігіену. Такім чынам, як адбываецца добрае дыханне?

Натхненне

Пры ўдыху паветра ўцягваецца праз нос або рот і дасягае лёгачных альвеол. У той жа час дыяфрагма скарачаецца і апускаецца да жывата. Адпаведна павялічваецца прастора ў грудной клетцы, і лёгкія надзімаюцца паветрам. Міжрабрынныя мышцы, скарачаючыся, таксама дазваляюць грудной паражніны пашырацца, падымаючы і адкрываючы грудную клетку.

Кісларод, паступаючы ў лёгачныя альвеолы, перасякае іх бар'ер і звязваецца з гемаглабінам (бялком у эрытрацытах), дазваляючы яму цыркуляваць у крыві.

Паколькі ўдыханае паветра змяшчае не толькі кісларод, але і вуглякіслы газ, апошні таксама праходзіць праз лёгачныя альвеолы, але адкладаецца ў альвеалярных мяшках. Пасля праходжання праз крывацёк і вяртання ў лёгкія, ён будзе адпраўлены назад праз выдых.

Expiration

Пры выдыху дыяфрагма расслабляецца і рухаецца ўверх да грудной паражніны. Паслабленне межреберных цягліц дазваляе рэбрам аднавіць зыходнае становішча, а таксама памяншае аб'ём грудной клеткі. У такім выпадку паветра ў лёгкіх становіцца больш багатым вуглякіслым газам, які будзе выкідвацца праз нос або рот.

Менавіта падчас удыху суб'ект прымушае мышцы скарачацца і, такім чынам, стварае высілак. Затым мышцы расслабляюцца на выдыху.

Ёсць некалькі прычын адрозненняў паміж «нармальным» дыханнем і «ненармальным».

Верхнегрудное дыханне

У той час як пры звычайным дыханні дыяфрагма рухаецца да жывата, ствараючы ціск уніз, дыханне праз грудзі не выкарыстоўвае брушную прастору для перамяшчэння дыяфрагмы. чаму? Альбо блакуецца дыяфрагма, альбо па звычцы ў якасці асноўных цягліц для дыхання выкарыстоўваюцца межреберные мышцы.

Дробнае дыханне

Гэта павярхоўнае дыханне, звязанае не з жыватом, а з-за дыяфрагмы, якая недастаткова апускаецца. Такім чынам, дыханне застаецца занадта высокім, на грудной клетцы, нават калі жывот здаецца ўздутым.

Парадаксальнае дыханне

У гэтым выпадку дыяфрагма падцягваецца да грудной клеткі на ўдыху і выкідваецца да жывата на выдыху. Такім чынам, гэта не дапамагае добраму дыханню.

Дыханне ротам

Акрамя інтэнсіўных фізічных нагрузак, чалавек вымушаны дыхаць носам, хоць бы на ўдыху. Калі чалавек дыхае праз рот, гэта з'яўляецца сур'ёзным дэфектам дыхання і можа прывесці да шэрагу парушэнняў.

Незбалансаванае дыханне

Гэта адбываецца, калі час удыху перавышае час выдыху. Гэты дысбаланс можа выклікаць розныя парушэнні ў нервовай сістэме.

Апноэ дыхання

Прыпынак дыхання на некаторы час можа адбыцца пры эмацыйным узрушэнні або пры псіхічным узрушэнні. Микроапноэ сустракаюцца больш шырока; але таксама сустракаецца апноэ працяглага тыпу сну.

Нармальнае дыханне мае толькі добрыя наступствы. Добры лад жыцця, добрае псіхічнае і фізічнае здароўе, лепшы сон і лепшая штодзённая энергія.

Аднак што адбываецца, калі дыханне ненармальна, як у пералічаных вышэй выпадках?

Дыханне грудзьмі

Затым пацыент будзе імкнуцца да гіпервентыляцыі з вельмі вялікай колькасцю дыхальных цыклаў у хвіліну. Пры трывозе, стрэсе і моцнай эмацыйнасці грудзі напружана і не дазваляе нармальна дыхаць.

Дробнае дыханне

Тут зноў пацыент рызыкуе гіпервентыляцыя, але таксама дысбаланс паміж пярэдняй і задняй часткай з-за вельмі тонусу папярочных цягліц у адносінах да спіны.

Дыханне ротам

Боль у паставе, схільнасць да мігрэні, запаленне або астма.

Незбалансаванае дыханне

Большы ўдых, чым звычайна, прыводзіць нашу нервовую сістэму ў стан пастаяннай гатоўнасці, бо парасімпатычная сістэма больш не патрабуе супакойвання цела. Гэта стварае эфект стрэсу і стомленасці ў доўгатэрміновай перспектыве. Вуглякіслы газ, які вылучаецца менш, таму горш пераносіцца, і арганізм у цэлым дрэнна насычаецца кіслародам.

Апноэ

Асабліва дрэнна яны пераносяцца нервовай сістэмай, якая знаходзіцца ў стане стрэсу. Акрамя таго, вуглякіслы газ дрэнна выводзіцца, што зніжае агульную аксігенацыю арганізма.

Калі вы адчуваеце, што ваша дыханне нагадвае адзін з апісаных выпадкаў, не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю да лекара і задацца пытаннем аб наяўнасці стрэсу, напружання, стомленасці ў сувязі з гэтым магчымым непрыемным дыханнем. Дыхальныя практыкаванні, якія выкарыстоўваюцца ў некаторых практыках ёгі (пранаяма), таксама могуць дапамагчы вам выправіць пэўныя парушэнні.