Немалаважную ролю ў стане нашых валасоў гуляе харчаванне. Бляск, здаровы выгляд і сіла - гэта вынік ужывання пэўных прадуктаў. Умацаваць валасяны фалікул дапамогуць прадукты, багатыя вітамінам С, цынкам, кальцыем, жалезам, а таксама біяфлаваноіды. Як даглядаць за валасамі?
Па-першае, прывесці прычоску ў парадак можа дапамагчы працяглы і якасны сон і адсутнасць стрэсавых сітуацый або правільнае рэагаванне на іх. Затым варта выключыць прадукты-алергены, смажанае і вострае, алкаголь і газаваныя напоі.
- Першае месца ў спісе прадуктаў для ўмацавання валасоў займае тлустая рыба - ласось, палтус, скумбрыя. Яны багатыя амега-3, якія карысныя для здароўя скуры галавы. Недахоп тоўстых кіслот правакуе з'яўленне перхаці, сухасці скуры, выпадзення і поредения валасоў. У рыбе таксама шмат бялку, жалеза і вітаміна B12, якія надаюць валасам здаровы бляск.
- Не менш важныя малочныя прадукты для моцных валасоў - ешце ёгурт, тварог, смятану, ёгурт. Усе гэтыя прадукты з'яўляюцца крыніцай кальцыя і бялку для харчавання валасоў знутры.
- Свежыя зялёныя гародніна з'яўляюцца крыніцай мноства карысных рэчываў для росту і ўмацавання валасоў. Яны ўтрымліваюць велізарную колькасць вітамінаў А і С, якія спрыяюць выпрацоўцы скурнага сала. Гэты тлушч закліканы абараняць скуру галавы і карані валасоў ад шкоднага ўздзеяння навакольнага асяроддзя.
- Яйкі з'яўляюцца крыніцай бялку, біятыну і вітаміна B12. Штодзённае ўжыванне яек істотна палепшыць структуру валасоў і зробіць іх менш ломкімі і тонкімі.
- Арэхі могуць значна запаволіць выпадзенне валасоў. Яны ўтрымліваюць селен, лінолевая кіслату і цынк, якія сілкуюць скуру галавы і робяць валасы больш эластычнымі па ўсёй даўжыні.
- Белае мяса птушкі змяшчае дастатковую колькасць бялку і лёгказасваяльнага жалеза. Індычка і курыца ў вашым меню паўплываюць на валасы, іх мяккасць і сілу.
- Сачавіца, бабы і бабовыя скароцяць выпадзенне валасоў і павялічаць іх прыбытак. Бабовыя як крыніца цынку, жалеза, бялку і біятыну выдатна падыходзяць для здароўя валасоў.
- Для здаровых і моцных валасоў вельмі важныя крупы, макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы і пшанічнай мукі. Гэта крыніца цынку, жалеза і вітамінаў групы В, без якіх валасы выглядаюць цьмянымі і хутка ламаюцца.
- Раслінны алей неабходна ў рацыёне тым, хто шануе свае валасы. Па-першае, гэта надае здаровы бляск. Па-другое, павялічвае эластычнасць. І па-трэцяе, прадухіляе выпадзенне валасоў. Найбольш карыснымі з'яўляюцца аліўкавы і канаплянае.
- Варта ўжываць садавіна ў дастатковай колькасці як крыніца вітаміна С. Асабліва летам, калі валасы схільныя выцвітання пад прамымі сонечнымі прамянямі. Антыаксідантныя ўласцівасці садавіны абараняюць скуру галавы і валасы ад перасыхання.