змест
Мы пастаянна адчуваем пэўныя эмоцыі, і гэта цалкам нармальна. Але што рабіць, калі перажыванні «накаціліся» не ў той час? Напрыклад, калі перад інтэрв'ю мы адчуваем паралізуе хваляванне, а ў разгар сямейнага свята з намі раптам здараецца яркая ўспышка гневу. Прапануем комплекс простых практыкаванняў, якія можна выконваць незаўважна для навакольных і хутка справіцца з перажываннямі.
Ва ўсходняй медыцыне ёсць паняцце рэфлекторных зон, у тым ліку і такіх зон на руцэ. Кожны палец адказвае за орган і эмоцыі, а гэта значыць, што, дзейнічаючы на пальцы, вы можаце хутка збалансаваць вопыт.
Каб хутчэй справіцца з якая замінае ў дадзены момант эмоцыяй, трэба схапіць палец, які за яе адказвае, і патрымаць яго на працягу хвіліны. Для гэтага зручна сядзьце, зрабіце некалькі спакойных удыхаў і выдыхаў, накіруйце ўвагу на абраны палец і вазьміце яго другой рукой. Гэта можна зрабіць незаўважна - нават на сустрэчы або ў кампаніі, калі ёсць неабходнасць аднавіць душэўную раўнавагу.
Такім чынам, за якія эмоцыі адказваюць нашы пальцы?
Вялікі палец - трывога
Ва ўсходняй медыцыне вобласць вялікага пальца асацыюецца са страўнікам і селязёнкай, органамі стрававання, якія, у сваю чаргу, адказваюць за трывогу.
Калі чалавек моцна заклапочаны, пастаянна круціць у галаве дакучлівую думку, не можа з-за гэтага заснуць, можна западозрыць, што ў яго праблемы з страваваннем, а ў перспектыве ёсць нагода праверыць страўнік. А каб атрымаць экстранную дапамогу, вазьміце вялікі палец і ўтрымлівайце яго хвіліну.
Паказальны палец - страх
Паказальны палец асацыюецца з ныркамі, а «паталагічная эмоцыя» нырак - гэта страх. Калі яно ўзнікае на пустым месцы, чалавек схільны да хранічнай трывожнасці і ў яго ўзнікаюць беспадстаўныя страхі па любой прычыне, гэта адзін з сігналаў таго, што ныркі выйшлі з раўнавагі. Пажадана правесці абследаванне і высветліць, у чым справа, так як ныркі могуць доўгі час ніякай сімптаматыкай не паведамляць аб якіх-небудзь паталагічных працэсах.
Каб хутчэй аднавіць душэўную раўнавагу падчас прыступу страху, дзейнічайце апісаным вышэй спосабам на паказальны палец, і праз хвіліну вы адчуеце, як памяншаецца інтэнсіўнасць страху.
Сярэдні палец - лютасць
У кітайскай медыцыне ёсць цалкам рацыянальнае тлумачэнне таго непрыгожага жэсту, які дэманструюць людзі ў гневе. Сярэдні палец - рэфлекторная зона, якая адказвае за здароўе печані і жоўцевай бурбалкі. Эмоцыя гэтых органаў - гнеў.
Печань, як і ныркі, можа не падаваць сігналы аб праблемах, таму рэгулярна ўзнікае беспадстаўная злосць - сімптом, які патрабуе ўвагі і абследавання. А ўздзеянне на сярэдні палец нават пры высокім унутраным накале страсцей дапаможа ўціхамірыць накаціўся гнеў.
Безназоўны палец - смутак
Гэты палец асацыюецца са здароўем лёгкіх і тоўстай кішкі. А лёгкія, у сваю чаргу, з'яўляюцца органам, пры дысбалансе якога развіваюцца хранічныя дэпрэсіўныя стану.
Рэгулярна ўзнікае смутак паведамляе кітайскай медыцыне аб тым, што ў чалавека парушана дыханне. І гаворка ідзе не толькі аб запаленчых захворваннях (бранхіце, пнеўманіі) або астме, але і аб адносна нязначных адхіленнях у дыхальнай дзейнасці. Напрыклад, пры парушэнні паставы - сутуласці - у чалавека дыхаюць толькі верхнія сегменты лёгкіх, а ніжнія сегменты бяздзейнічаюць. Гэтага дастаткова, каб праблема сігналізавала аб сабе рэгулярнымі прыступамі суму.
Каб справіцца з праблемай, трэба асвоіць гімнастыку для пазваночніка, якая аднаўляе правільную выправу, напрыклад, цігун для пазваночніка Сінг Шэнь Цзюан. Могуць быць карысныя розныя дыхальныя практыкі. А для экстранай дапамогі пры прыступах смутку - ахінальнае дзеянне на безыменны палец.
Мізінец – самавалоданне
Мезенец асацыюецца са здароўем сэрца і тонкага кішачніка - а таксама з нашым самавалоданнем, спакоем. Пры дысбалансе мы адчуваем сябе згубленымі, тузаецца, ніяк не можам «сабрацца». Калі перад вамі стаіць задача прыйсці ў сябе - напрыклад, перад адказнай прамовай або інтэрв'ю - патрымаеце на хвіліну мезенец, і вы адчуеце сябе больш устойлівым і цэлым.
Гарманізуе масаж
Калі вы хочаце гарманізаваць агульны эмацыйны фон, перабярыце ўсе пальцы ад вялікага да мезенца, сашчапіўшы іх і ўтрымліваючы на працягу хвіліны, а затым мякка і ўпэўнена націсніце на кропку ў цэнтры далоні - яна ўраўнаважыць і «цэнтруе» эмацыйны фон.