Карысць фізічных практыкаванняў вядомая ўсім людзям у свеце на працягу многіх гадоў. У гэтым артыкуле мы раскажам яшчэ адзін годны падстава для штодзённай прагулкі або прабежкі па наваколлі. Тры незалежныя даследаванні, прадстаўленыя на Міжнароднай канферэнцыі Асацыяцыі Альцгеймера ў Калумбіі, паказалі, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць прадухіліць рызыку развіцця хваробы Альцгеймера, лёгкіх кагнітыўных парушэнняў, таксама вядомых як дэменцыя. Дакладней, даследаванні вывучалі ўплыў аэробных практыкаванняў на хваробу Альцгеймера, сасудзістыя кагнітыўныя парушэнні - парушэнне здольнасці мысліць з-за пашкоджання крывяносных сасудаў галаўнога мозгу - лёгкія кагнітыўныя парушэнні, стадыя паміж нармальным старэннем і дэменцыяй. У Даніі было праведзена даследаванне на 200 чалавек ва ўзросце ад 50 да 90 гадоў з хваробай Альцгеймера, якія былі выпадковым чынам падзеленыя на тых, хто займаецца спортам 3 разы на тыдзень па 60 хвілін, і тых, хто не займаецца. У выніку ў трэнажораў было менш сімптомаў трывогі, раздражняльнасці і дэпрэсіі - тыповых сімптомаў хваробы Альцгеймера. У дадатак да паляпшэння фізічнай падрыхтоўкі, гэтая група паказала значныя паляпшэнні ў развіцці ўважлівасці і хуткасці думкі. Іншае даследаванне, праведзенае на 65 дарослых інвалідах-калясачніках ва ўзросце ад 55 да 89 гадоў з кагнітыўнымі парушэннямі, падчас якога яны былі выпадковым чынам падзелены на дзве групы: аэробныя трэніроўкі з сярэдняй і высокай інтэнсіўнасцю і практыкаванні на расцяжку па 45-60 хвілін 4 разы на тыдзень на працягу 6 месяцаў. . Удзельнікі аэробнай групы мелі больш нізкі ўзровень таў-бялкоў, характэрных маркераў хваробы Альцгеймера, у параўнанні з групай расцяжкі. Група таксама паказала паляпшэнне крывацёку памяці, у дадатак да паляпшэння канцэнтрацыі ўвагі і арганізатарскіх здольнасцей. І, нарэшце, трэцяе даследаванне на 71 чалавеку ва ўзросце ад 56 да 96 гадоў з праблемай сасудзістых кагнітыўных парушэнняў. Палова групы прайшла поўны курс 60-хвілінных аэробных практыкаванняў тры разы на тыдзень з падрабязнымі інструкцыямі, у той час як другая палова не займалася фізічнымі практыкаваннямі, але раз на тыдзень займалася адукацыйным семінарам па харчаванню. У групе практыкаванняў назіраліся значныя паляпшэнні памяці і ўвагі. «Зыходзячы з вынікаў, прадстаўленых Міжнароднай канферэнцыяй Асацыяцыі Альцгеймера, рэгулярныя фізічныя нагрузкі і фізічныя практыкаванні прадухіляюць рызыку развіцця хваробы Альцгеймера і іншых псіхічных расстройстваў і паляпшаюць стан, калі хвароба ўжо прысутнічае», - сказала Марыя Карыла, старшыня Асацыяцыя Альцгеймера.
2022-11-11