Чаканая працягласць жыцця павялічваецца, і пакуль навука не сцвярджае адваротнае, у нас ёсць толькі адно цела, каб пражыць усе гады, якія нас чакаюць. Штодзённа ўсе мы выконваем намаганні, у якіх нам неабходна мець адэкватны танізава змены шафы і вясновая ўборка. Адной з трэніровак, якія апынуліся найбольш эфектыўнымі для падтрымання формы, з'яўляюцца функцыянальныя трэніроўкі. А асабістае навучанне накіраваны на паляпшэнне паўсядзённых функцый і павышэнне якасці жыцця тых, хто займаецца гэтым, у якім галоўным героем з'яўляюцца не машыны або шківы, а само цела.
У той час як практыкаванні з дапамогай машыны, як правіла, працуюць на вельмі спецыфічныя мышцы, функцыянальная трэніроўка складаецца з практыкаванняў з некалькімі суставамі і цягліцамі, якія імкнуцца развіць інтэлект рухаў чалавека, г.зн. біямеханіка ў выкананні дзеяння. Гэта трэніроўка, якая, насуперак большасці, была створана не для элітных спартсменаў або для ваенная падрыхтоўка, але шукае карыснасць для ўсіх, каб яны былі прыдатнымі для паўсядзённага жыцця.
З гэтага пункту гледжання здаецца відавочным, што галоўнай трэніровачнай машынай у дадзеным выпадку з'яўляецца само цела, а найбольш рэпрэзентатыўнымі практыкаваннямі з'яўляюцца добра вядомыя планкі, прысяданні з нагрузкай або без яе, крокі, апусканне рук і рук. трыцэпс, станавая цяга, мах гірай, рывок, чысты і дамінаваны.
Гэтыя практыкаванні выконваюцца з простымі элементамі, такімі як мячы, стужкі TRX або гантэлі, і ідэальна адаптаваны да патрэбаў і магчымасцей кожнага чалавека, так што мэты дасягаюцца вельмі персаналізаваным спосабам, паляпшаючы традыцыйныя фізічныя здольнасці, такія як сіла, цягавітасць або хуткасць , пры аптымізацыі іншых, такіх як баланс, каардынацыя або стабільнасць.
льготы
- Паляпшае выправу і стабільнасць цела.
- Дасягаецца агульнае танізаванне.
- Пазбягайце штодзённых траўмаў.
- Дапамагае спальваць тлушч і рэкампазіцыі цела.
- Гэта добрае спартыўнае дадатак для падтрымкі іншых дысцыплін.
- Дае аптымальныя вынікі з улікам індывідуальных патрэб.
недахопы
- Задзейнічаючы групы цягліц, гэта абцяжарвае спецыяльную трэніроўку пэўных цягліц.
- У цэлым выкарыстоўвае меншае супраціўленне, што абмяжоўвае развіццё сілавых трэніровак.
- Выкарыстанне свабоднай вагі можа выклікаць траўму з-за няправільнай паставы.
- Няўстойлівы рух можа павялічыць рызыку атрымання траўмы.