змест
наш савет дапаможа захаваць матывацыю і не «саскочыць»пакуль мэта не будзе дасягнута. Галоўнае - зламаць стэрэатыпы і звычкі, каб не атрымлівалася «як заўсёды». Паспрабуй яшчэ раз – і на гэты раз усё будзе добра.
Знайдзіце сабе партнёра па трэніроўках
І дамовіцца. Сумесная праца матывуе, і апраўданні, якімі вы звычайна суцяшаеце сябе, не задаволяць вашага партнёра. Старажытнае правіла – дваім лягчэй дарогу здолець: адзін упадзе, другі падтрымае.
Вызначце свой клас
Не наладжвайце сябе на «займацца, калі ёсць час», гэта тупіковы шлях. Складзіце дакладны графік і прытрымвайцеся яго. Напрыклад, 3 заняткі на тыдзень. Аптымальна - праз дзень. Пераканайцеся, што ваш партнёр задавальняе расклад.
Стаўце рэалістычныя мэты
Без мэты не будзе выніку. Але каб не расчаравацца, не варта адразу цэліцца ў «Вільяма нашага Шэкспіра», калі вы, вобразна кажучы, яшчэ пачатковец у тэатры. Пабіць марафонскі рэкорд Абебе Бікілы або скінуць 20 кг лішняга вагі за месяц - мэта не менш нерэальная. Будзе суцэльнае расчараванне і непераадольнае жаданне ўсё кінуць. Іншая справа - палепшыць уласны, хай і сціплы, вынік, або, скажам, схуднець на пару кілаграмаў за месяц.
Рабіце стаўкі
Стаўка, зробленая з партнёрам, добра матывуе. Хто будзе больш худнець, хутчэй бегаць, плаваць, перабірацца ў вопратку на памер менш… Людзі ў захапленні здольныя на многае.
Не практыкуйце «праз я не магу»
Трэба, каб фітнес прыносіў радасць, а не стаў цяжкай працай. Нагрузкі павінны быць пасільнымі.
Папесціце сябе
За кожнае дасягненне трэба сябе хваліць і ўзнагароджваць. Пратрымаўся першы тыдзень? Выдатна - у якасці падарунка для сябе, мы напаўняем сябе ў СПА, на масажы ці якім-небудзь іншым спосабам, якім мы атрымліваем асалоду. Абавязкова!
Чытайце гісторыі поспеху
Бо не толькі дрэнны прыклад заразлівы. Гісторыі з серыі «Я гэта зрабіў» даюць вялікі настрой. Пазбягайце абмеркавання гэтай тэмы з няўдачнікамі і гультаямі, якія ў чарговы раз усё кінулі. Вакол шмат людзей, якія вырашылі – і дамагліся свайго. Іх падтрымка будзе для вас неацэнная.