змест
Я тэстую спорт 2.0
Падключаны бранзалет, гэта разумна
Усё больш і больш стыльна, гэтыя бранзалеты носяць на запясце 24 гадзіны ў суткі. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта загрузіць адпаведную праграму на свой тэлефон, увесці асабістыя дадзеныя (рост, вага, узрост і г.д.) і паставіць мэту. Як, напрыклад, дасягненне 10 крокаў у дзень, рэкамендаваных СААЗ для добрага здароўя. Затым прапусціце гэта, яно клапоціцца пра ўсё: разлік пройдзенай адлегласці, спаленых калорый, частаты сардэчных скарачэнняў ... Увайшоўшы ў дадатак, вы можаце сачыць за сваім прагрэсам дзень за днём.
Наш выбар: Polar Loop (€ 99,90) дасылае вам падбадзёрваючыя паведамленні. Vivofit, Garmin (99 еўра), папярэджвае вас, калі вы занадта доўга не працуеце. Up24, Jawbone (149,99 €) запісвае працягласць вашага сну. З Fitbit Flex (€ 99,95) вы запісваеце спажытую ежу, што дапамагае збалансаваць харчаванне.
Інтэрнэт-курсы простыя
Прынцып онлайн-курсаў: практыкаванні, выкананыя прафесіяналамі, для прагляду на кампутары або тэлефоне. Ідэальна, калі вы перабраніраваны. Вы выбіраеце час, які вам падыходзіць для заняткаў, так як заняткі даступныя ў любы час. Яшчэ адной перавагай з'яўляецца тое, што практыкаванні разнастайныя і адаптаваныя да вашага ўзроўню: прэс-ягадзіцы, стэп, пілатэс, ёга... Каб выбраць праграму, якая вам падыходзіць, вы запаўняеце падрабязную анкету пры рэгістрацыі. Вы хацелі б нарасціць мышцы? Страта вагі? Падтрымліваем вас у форме? Некаторыя ідуць далей, прапаноўваючы комплекснае навучанне з парадамі па дыеце, сну і г. д. Нарэшце, падпіскі вельмі прывабныя. У сярэднім 10 еўра ў месяц для сайтаў і некалькі еўра або часта бясплатна для праграм.
Наш выбар: Lebootcamp.com прапануе каля сотні практыкаванняў і трэніровак для пахудання з меню і парадамі дыетолагаў; ад 15 € у месяц. На Walea-club.com вы выбіраеце кожнае практыкаванне; ад € 9,90 у месяц. На Biendansmesbaskets.com ёсць заняткі ў трэнажорнай зале для ўмацавання часткі цела; ад € 5 за два месяцы. Прыкладанне: Nike + Training club (бясплатна) распрацоўвае персаналізаваную фітнес-праграму на працягу месяца. Студыя Yoga.com (€ 3,59): больш за 300 падрабязных поз і дыхальных практыкаванняў.
Разумны маштаб, гэта практычна
Складаны, але просты ў выкарыстанні, гэтыя шалі новага пакалення, вядома, выкарыстоўваюцца для ўзважвання сябе, але таксама для таго, каб ведаць колькасць тлушчу, індэкс масы цела (ІМТ), працэнт цягліц, вады… Незаменныя паказальнікі, каб сачыць за вашым прагрэсам, калі вы сядзіце на дыеце або трэніруецеся. Некаторыя вагі падключаюцца да тэлефона, планшэта або кампутара.
Наш выбар: аналізатар складу цела Tanita (€ 49,95) паказвае метабалічны ўзрост, узровень вісцаральная тлушчу… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) таксама дае частату сардэчных скарачэнняў і якасць навакольнага паветра. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) дазваляе адпраўляць даныя непасрэдна свайму лекару.
Праграмы "індывідуальныя"
Практычна, многія праграмы навучаюць вас праз ваш смартфон. Вы можаце стварыць часопіс сваіх выступленняў, дзяліцца імі з іншымі карыстальнікамі, атрымліваць навучальныя праграмы…
Наша падборка: Jiwok дазваляе вам вызначаць вашу актыўнасць (язда на ровары, хада, плаванне і г.д.) і атрымліваць падкасты з праграмамі навучання музыцы і парадамі настаўніка. Ад € 4,90 у месяц. Runkeeper, Runtastic або Micoach ад Adidas (бясплатна) для аматараў бегу: гэтыя праграмы адсочваюць прабег, паказваюць вашу хуткасць у рэальным часе...