Захворванне на грып звычайна ўзнікае пры змене сезонаў з набліжэннем зімы. У якасці прафілактыкі або для барацьбы з сімптомамі, як толькі яны з'яўляюцца, рэкамендуецца ўключыць у свой рацыён прадукты, якія змяшчаюць мноства вітамінаў і пажыўных рэчываў, неабходных для нармальнага функцыянавання імуннай сістэмы, такія як садавіна, гародніна, кашы або малочныя прадукты. . . Паводле некалькіх даследаванняў, дэфіцыт толькі аднаго з гэтых мікраэлементаў: цынку, селену, жалеза, медзі, кальцыя, фалійнай кіслаты і вітамінаў A, B6, C і E2,3, можа выклікаць парушэнне імуннай абароны. Важна мець дыверсіфікаваную дыету і, перш за ўсё, пазбягаць спажывання прадуктаў з вельмі высокім утрыманнем транс- або насычаных тлушчаў і хуткага цукру. Садавіну і гародніну варта ўжываць у вялікіх колькасцях наогул, і асабліва ў выпадку грыпападобных захворванняў. Антыаксіданты, якія яны змяшчаюць, дапамагаюць змагацца са свабоднымі радыкаламі, што спрыяе ўмацаванню імуннай сістэмы.