змест
У гэтых табліцах прынятая сярэдняя сутачная патрэба ў фтары складае 4000 мг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грамаў прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў фторы.
Прадукты з высокім утрыманнем фтору:
| Назва прадукту | Змест фтору ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Скумбрыя | 1400 мкг | 35% |
| Сайда | 700 мкг | 18% |
| Трэска | 700 мкг | 18% |
| Грэцкі арэх | 685 мкг | 17% |
| Плотка | 430 мкг | 11% |
| Ласось | 430 мкг | 11% |
| Камбала | 430 мкг | 11% |
| Чум | 430 мкг | 11% |
| Кілька балтыйская | 430 мкг | 11% |
| Кілька каспійская | 430 мкг | 11% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 430 мкг | 11% |
| Мойва | 430 мкг | 11% |
| карп | 430 мкг | 11% |
| Скумбрыя | 430 мкг | 11% |
| Селядзец тоўсты | 380 мкг | 10% |
| Селядзец посная | 380 мкг | 10% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Яечны парашок | 200 мкг | 5% |
| Акне | 160 мкг | 4% |
| Малако абястлушчанае | 150 мкг | 4% |
| Акунь | 140 мкг | 4% |
| Мяса (курыца) | 130 мкг | 3% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 130 мкг | 3% |
| Мяса (бараніна) | 120 мкг | 3% |
| Соя (зерне) | 120 мкг | 3% |
| Авёс (зерне) | 117 мкг | 3% |
| Сухое малако 25% | 110 мкг | 3% |
| Ячмень (зерне) | 106 мкг | 3% |
| крэветка | 100 мкг | 3% |
| Тунец | 100 мкг | 3% |
| Міндаль | 91 мкг | 2% |
| Ячныя крупы | 90 мкг | 2% |
| гарбуз | 86 мкг | 2% |
| Ачкі | 84 мкг | 2% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 80 мкг | 2% |
| Рыс (зерне) | 80 мкг | 2% |
| Мяса (свіны тлушч) | 69 МКГ | 2% |
| Мяса (свініна) | 69 МКГ | 2% |
| Жыта (зерне) | 67 мкг | 2% |
| Мяса (ялавічына) | 63 МКГ | 2% |
| Белыя грыбы | 60 мкг | 2% |
| Пярлоўка | 60 мкг | 2% |
| Грыбы лісічкі | 55 мкг | 1% |
| Курынае яйка | 55 мкг | 1% |
| Рыс | 50 мкг | 1% |
| Мука жытняя грубага памолу | 50 мкг | 1% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 45 мкг | 1% |
| Бабы (збожжа) | 44 мкг | 1% |
Змест фтору ў малочных і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест фтору ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 35 мкг | 1% |
| Сухое малако 25% | 110 мкг | 3% |
| Малако абястлушчанае | 150 мкг | 4% |
| Сыр Чеддер 50% | 35 мкг | 1% |
| Сыр 18% (тлусты) | 32 мкг | 1% |
| Сыр 2% | 32 мкг | 1% |
| Тварог 9% (тлусты) | 32 мкг | 1% |
| Тварог | 32 мкг | 1% |
| Яечны парашок | 200 мкг | 5% |
| Курынае яйка | 55 мкг | 1% |
Змест фтору ў рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест фтору ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Плотка | 430 мкг | 11% |
| Ласось | 430 мкг | 11% |
| Камбала | 430 мкг | 11% |
| Чум | 430 мкг | 11% |
| Кілька балтыйская | 430 мкг | 11% |
| Кілька каспійская | 430 мкг | 11% |
| крэветка | 100 мкг | 3% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 430 мкг | 11% |
| Сайда | 700 мкг | 18% |
| Мойва | 430 мкг | 11% |
| Акунь | 140 мкг | 4% |
| карп | 430 мкг | 11% |
| Селядзец тоўсты | 380 мкг | 10% |
| Селядзец посная | 380 мкг | 10% |
| Скумбрыя | 1400 мкг | 35% |
| Гучаць | 25 мкг | 1% |
| Скумбрыя | 430 мкг | 11% |
| Судак | 30 мкг | 1% |
| Трэска | 700 мкг | 18% |
| Тунец | 100 мкг | 3% |
| Акне | 160 мкг | 4% |
| шчупак | 25 мкг | 1% |
Змест фтору ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест фтору ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Грэчка (збожжа) | 33 мкг | 1% |
| Ачкі | 84 мкг | 2% |
| Пярлоўка | 60 мкг | 2% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 28 мкг | 1% |
| Рыс | 50 мкг | 1% |
| Ячныя крупы | 90 мкг | 2% |
| Макароны з мукі 1 гатунку | 23 мкг | 1% |
| Макароны з мукі В/с | 23 мкг | 1% |
| Мука | 22 мкг | 1% |
| Мука жытняя | 38 мкг | 1% |
| Мука жытняя грубага памолу | 50 мкг | 1% |
| Авёс (зерне) | 117 мкг | 3% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 80 мкг | 2% |
| Рыс (зерне) | 80 мкг | 2% |
| Жыта (зерне) | 67 мкг | 2% |
| Соя (зерне) | 120 мкг | 3% |
| Бабы (збожжа) | 44 мкг | 1% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 45 мкг | 1% |
| Сачавіца (збожжа) | 25 мкг | 1% |
| Ячмень (зерне) | 106 мкг | 3% |
Змест фтору ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест фтору ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Грэцкі арэх | 685 мкг | 17% |
| Міндаль | 91 мкг | 2% |
Змест фтору ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест фтору ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Бульба | 30 мкг | 1% |
| Лук | 31 мкг | 1% |
| радыска | 30 мкг | 1% |
| Салата (зеляніна) | 28 мкг | 1% |
| гарбуз | 86 мкг | 2% |