змест
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэба ў хроме 50 мікраграмаў. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 г прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў хроме.
ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ ХРОМУ:
| Назва прадукту | Змест хрому ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Тунец | 90 мкг | 180% |
| Плотка | 55 мкг | 110% |
| Ласось | 55 мкг | 110% |
| Камбала | 55 мкг | 110% |
| Чум | 55 мкг | 110% |
| Кілька балтыйская | 55 мкг | 110% |
| Кілька каспійская | 55 мкг | 110% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 55 мкг | 110% |
| Сайда | 55 мкг | 110% |
| Мойва | 55 мкг | 110% |
| Акунь | 55 мкг | 110% |
| карп | 55 мкг | 110% |
| Селядзец тоўсты | 55 мкг | 110% |
| Селядзец посная | 55 мкг | 110% |
| Скумбрыя | 55 мкг | 110% |
| Скумбрыя | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| Акне | 55 мкг | 110% |
| шчупак | 55 мкг | 110% |
| крэветка | 50 мкг | 100% |
| Кукурузная крупы | 22.7 мкг | 45% |
| буракі | 20 мг | 40% |
| Сухое малако 25% | 17 мкг | 34% |
| Малако абястлушчанае | 17 мкг | 34% |
| Соя (зерне) | 16 мг | 32% |
| Яечны парашок | 14 мкг | 28% |
| Перапёлчыны яйка | 14 мкг | 28% |
| Мяса (свіны тлушч) | 13.5 мкг | 27% |
| Мяса (свініна) | 13.5 мкг | 27% |
| Грыбы | 13 мкг | 26% |
| Авёс (зерне) | 12.8 мкг | 26% |
| Пярлоўка | 12.5 мкг | 25% |
| Мяса (Турцыя) | 11 мкг | 22% |
| радыска | 11 мкг | 22% |
| Сачавіца (збожжа) | 10.8 мкг | 22% |
| Ячмень (зерне) | 10.6 мкг | 21% |
| Бульба | 10 мкг | 20% |
| Бабы (збожжа) | 10 мкг | 20% |
| Мяса (курыца) | 9 мкг | 18% |
| Мяса (бараніна) | 8.7 мкг | 17% |
| Мяса (ялавічына) | 8.2 мкг | 16% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 8 мкг | 16% |
| Жыта (зерне) | 7.2 мкг | 14% |
| Яечны жаўток | 7 мкг | 14% |
| Грэчка (збожжа) | 6 мкг | 12% |
| Белыя грыбы | 6 мкг | 12% |
| агурок | 6 мкг | 12% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 5.5 мкг | 11% |
| Капуста | 5 мкг | 10% |
| Тамат (памідор) | 5 мкг | 10% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Мука пшанічная 2 гатунку | 4.5 мкг | 9% |
| Мука жытняя грубага памолу | 4.3 мкг | 9% |
| Лук зялёны (пяро) | 4 мкг | 8% |
| Курынае яйка | 4 мкг | 8% |
| Мука пшанічная 1 гатунку | 3.1 мкг | 6% |
| Яечны бялок | 3 мг | 6% |
| Салата (зеляніна) | 3 мг | 6% |
| Рыс (зерне) | 2.8 мкг | 6% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 2.4 мкг | 5% |
| Гарошак зялёны (свежы) | 2.2 мкг | 4% |
| Макароны з мукі 1 гатунку | 2.2 мкг | 4% |
| Макароны з мукі В/с | 2.2 мкг | 4% |
| Мука | 2.2 мкг | 4% |
| Ёгурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Ёгурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% ёгурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нятлусты кефір | 2 мг | 4% |
| Лук | 2 мг | 4% |
| малако 1,5% | 2 мг | 4% |
| малако 2,5% | 2 мг | 4% |
| малако 3.2% | 2 мг | 4% |
| Тварог | 2 мг | 4% |
| Рыс | 1.7 мкг | 3% |
| абрыкос | 1 мкг | 2% |
| Манная каша | 1 мкг | 2% |
Змест хрому ў малочных і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест хрому ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 3 мг | 6% |
| Яечны жаўток | 7 мкг | 14% |
| Ёгурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Ёгурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% ёгурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нятлусты кефір | 2 мг | 4% |
| малако 1,5% | 2 мг | 4% |
| малако 2,5% | 2 мг | 4% |
| малако 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сухое малако 25% | 17 мкг | 34% |
| Малако абястлушчанае | 17 мкг | 34% |
| Тварог | 2 мг | 4% |
| Яечны парашок | 14 мкг | 28% |
| Курынае яйка | 4 мкг | 8% |
| Перапёлчыны яйка | 14 мкг | 28% |
Змест хрому ў рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест хрому ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Плотка | 55 мкг | 110% |
| Ласось | 55 мкг | 110% |
| Камбала | 55 мкг | 110% |
| Чум | 55 мкг | 110% |
| Кілька балтыйская | 55 мкг | 110% |
| Кілька каспійская | 55 мкг | 110% |
| крэветка | 50 мкг | 100% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 55 мкг | 110% |
| Сайда | 55 мкг | 110% |
| Мойва | 55 мкг | 110% |
| Акунь | 55 мкг | 110% |
| карп | 55 мкг | 110% |
| Селядзец тоўсты | 55 мкг | 110% |
| Селядзец посная | 55 мкг | 110% |
| Скумбрыя | 55 мкг | 110% |
| Скумбрыя | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| Тунец | 90 мкг | 180% |
| Акне | 55 мкг | 110% |
| шчупак | 55 мкг | 110% |
Змест хрому ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест хрому ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарошак зялёны (свежы) | 2.2 мкг | 4% |
| Грэчка (збожжа) | 6 мкг | 12% |
| Кукурузная крупы | 22.7 мкг | 45% |
| Манная каша | 1 мкг | 2% |
| Пярлоўка | 12.5 мкг | 25% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 2.4 мкг | 5% |
| Рыс | 1.7 мкг | 3% |
| Макароны з мукі 1 гатунку | 2.2 мкг | 4% |
| Макароны з мукі В/с | 2.2 мкг | 4% |
| Мука пшанічная 1 гатунку | 3.1 мкг | 6% |
| Мука пшанічная 2 гатунку | 4.5 мкг | 9% |
| Мука | 2.2 мкг | 4% |
| Мука жытняя грубага памолу | 4.3 мкг | 9% |
| Авёс (зерне) | 12.8 мкг | 26% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 5.5 мкг | 11% |
| Рыс (зерне) | 2.8 мкг | 6% |
| Жыта (зерне) | 7.2 мкг | 14% |
| Соя (зерне) | 16 мг | 32% |
| Бабы (збожжа) | 10 мкг | 20% |
| Сачавіца (збожжа) | 10.8 мкг | 22% |
| Ячмень (зерне) | 10.6 мкг | 21% |
Змест хрому ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест хрому ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 1 мкг | 2% |
| Капуста | 5 мкг | 10% |
| Бульба | 10 мкг | 20% |
| Лук зялёны (пяро) | 4 мкг | 8% |
| Лук | 2 мг | 4% |
| агурок | 6 мкг | 12% |
| Тамат (памідор) | 5 мкг | 10% |
| радыска | 11 мкг | 22% |
| Салата (зеляніна) | 3 мг | 6% |
| буракі | 20 мг | 40% |