Ці здаралася з вамі калі-небудзь, што вы раптам адчувалі сябе ў нейкім незвычайным цялесным адчуванні? Напрыклад, дзесьці баліць, сэрца б'ецца часцей, чым звычайна? Пачынаеш з трывогай прыслухоўвацца да гэтага пачуцця, і яно становіцца ўсё мацней і мацней. Гэта можа працягвацца доўга, пакуль вы не звернецеся да лекара і ён не скажа, што сур'ёзнай праблемы няма.
У выпадку такіх расстройстваў, як панічны засмучэнне і іпахондрыяй, пацыенты часам пакутуюць ад невытлумачальных адчуванняў гадамі, наведваюць мноства лекараў і перажываюць за сваё здароўе.
Калі мы надаем занадта шмат увагі нейкім незразумелым адчуваннях у целе, яно ўзмацняецца. Гэта з'ява называецца «соматосенсорной ампліфікацыяй» (ампліфікацыя азначае «ўзмацненне або распальванне»).
Чаму гэта адбываецца?
Гэты складаны нейробиологический працэс можна апісаць з дапамогай метафары. Уявіце сабе банк, размешчаны ў некалькіх будынках.
У пачатку працоўнага дня ў адзін з аддзелаў з іншага корпуса тэлефануе дырэктар і пытаецца: «З вамі ўсё добра?»
«Так», — адказваюць яму.
Дырэктар кладзе трубку. Супрацоўнікі здзіўлены, але працягваюць працаваць. Праз паўгадзіны зноў званок ад дырэктара — «У вас усё ў парадку?».
«Так, што здарылася?» хвалюецца супрацоўнік.
«Нічога», — адказвае дырэктар.
Чым больш мы прыслухоўваемся да сваіх пачуццяў, тым больш яснымі і страшнымі яны становяцца.
Супрацоўнікі хвалююцца, але пакуль нічога не выдаюць. Але пасля трэцяга, чацвёртага, пятага званкоў у аддзяленні надыходзіць паніка. Усе разбіраюцца, у чым справа, правяраюць паперы, кідаюцца з месца на месца.
Дырэктар глядзіць у вакно, бачыць мітусню ў будынку насупраць і думае: «Не, з імі дакладна нешта не так!»
Прыкладна такі працэс адбываецца ў нашым арганізме. Чым больш мы прыслухоўваемся да сваіх пачуццяў, тым больш яснымі і страшнымі яны становяцца.
Паспрабуйце гэты эксперымент. Зачыніце вочы і на працягу двух хвілін думайце аб вялікім пальцу правай нагі. Паварушыце ім, у думках націсніце на яго, адчуйце, як ён датыкаецца з падэшвай абутку, суседнім пальцам.
Засяродзьцеся на ўсіх адчуваннях вялікага пальца правай нагі. А праз дзве хвіліны параўнайце свае адчуванні з вялікім пальцам левай нагі. Хіба няма розніцы?
Адзіны спосаб пераадолець соматосенсорное ўзмацненне (зразумела, калі вы пераканаліся, што прычын для сапраўднай трывогі няма) - жыць з непрыемнымі адчуваннямі, нічога з імі не робячы, не спрабуючы засяродзіцца на гэтых думках, але і не адганяючы іх. альбо.
А праз некаторы час ваш мозг-рэжысёр супакоіцца і забудзе пра вялікія пальцы.