Ежа для зачацця

Дзеці - кветкі жыцця. Гэта наша радасць і слабасць. Мы іх бязмерна любім і бясконца пра іх марым. Але мы не заўсёды можам зачаць. Што самае цікавае, прычыны гэтага часта крыюцца не столькі ў праблемах са здароўем, якія ёсць у жанчын ці мужчын, колькі ў іх харчаванні. І ў гэтым выпадку для выканання запаветнай мары трэба зусім няшмат: прыбраць з яе адны прадукты, замяніўшы іх іншымі.

Ежа і зачацце

Аб уплыве харчавання на здольнасць да зачацця ў навуковых колах загаварылі параўнальна нядаўна. Некалькі гадоў таму спецыялісты Гарвардскага універсітэта распрацавалі т.зв.Фертыльнасць дыетаІ на практыцы даказала сваю эфектыўнасць. Яны правялі даследаванне, у якім прынялі ўдзел больш за 17 тысяч жанчын рознага ўзросту. Яго вынікі паказалі, што створаная імі дыета можа на 80% знізіць рызыку развіцця бясплоддзя з-за парушэння авуляцыі, якое часцей за ўсё з'яўляецца яго першапрычынай.

Тым не менш, на думку навукоўцаў, такая сістэма харчавання аказвае станоўчы ўплыў не толькі на жанчын, але і на мужчын. Тлумачыцца гэта тым, што ўсе прадукты, а дакладней рэчывы, якія ў іх утрымліваюцца і трапляюць у арганізм, уплываюць на рэпрадуктыўную сістэму. Так, сінтэз гармонаў, напрыклад, ажыццяўляецца дзякуючы фитонцидам. А абарона яйкаклеткі і народка ад свабодных радыкалаў забяспечваецца дзякуючы антыаксідантам.

Джыл Блэкуэй, сааўтар кнігі «3-месячная праграма фертыльнасці“. Яна сцвярджае, што ў розныя фазы цыклу ў арганізме жанчыны адбываюцца розныя працэсы, звязаныя з сінтэзам тых ці іншых гармонаў. Такім чынам, «калі жанчына хоча павялічыць свае шанцы на цяжарнасць, ёй трэба ёсць тыя прадукты, якія ў той ці іншы момант неабходныя яе арганізму». Іншымі словамі, падчас менструацыі ёй неабходна спажываць больш жалеза, падчас фалікулярных фазы - фітанцыдаў і вітаміна Е, а падчас авуляцыі - цынку, амега-3 тоўстых кіслот, вітамінаў В і С.

Варта адзначыць, што ў адрозненне ад іншых, фертыльная дыета атрымала адабрэнне многіх навукоўцаў і лекараў. А ўсё таму, што ён не прадугледжвае ніякіх абмежаванняў у харчаванні, а наадварот, рэкамендуе максімальна разнастаіць яго карыснымі прадуктамі. Прычым у рацыёне іх павінна быць не проста дастаткова, а сапраўды шмат. У рэшце рэшт, прырода так «запраграмавала» чалавека, што ў галодны час ён не мог нарадзіць дзяцей, а ва ўмовах дастатку ўволю цешыўся нашчадствам.

Карысныя рэчывы для зачацця

Дыета для нараджальнасці кажа: хочаце зацяжарыць? Ешце ўсё і нават больш. Аднак не варта забываць, што мужчыны і жанчыны розныя. У іх арганізме адбываюцца розныя працэсы, і ў розных колькасцях сінтэзуюцца розныя гармоны. Таму для зачацця ім неабходныя розныя вітаміны і мінералы.

Што трэба жанчынам?

• Жалеза - яно непасрэдна ўплывае на менструальны цыкл. Яго дэфіцыт у лепшым выпадку можа стаць прычынай анеміі, пры якой матка і яечнікі не атрымліваюць дастатковай колькасці кіслароду, што негатыўна адбіваецца на іх функцыянальнасці, а ў горшым - да адсутнасці авуляцыі. Тая самая, якая лічыцца першапрычынай жаночага бясплоддзя.
• Цынк - адказвае за падтрыманне аптымальнага ўзроўню эстрагену і прогестерона і забяспечвае своечасовае паспяванне яйкаклеткі.
• Фалійная кіслата - прымае ўдзел у адукацыі эрытрацытаў і прадухіляе развіццё анеміі. Прычым лекары раяць ужываць яго не толькі да цяжарнасці, але і падчас яе, каб выключыць ўзнікненне паталогій нервовай сістэмы плёну.
• Вітамін Е - нармалізуе сінтэз палавых гармонаў і ўзровень інсуліну ў крыві, падрыхтоўвае слізістую абалонку маткі да імплантацыі аплодненай яйкаклеткі, стабілізуе гарманальны фон і спрыяе наступу авуляцыі.
• Вітамін С - магутны антыаксідант, які абараняе клеткі ад свабодных радыкалаў і мінімізуе негатыўны ўплыў стрэсу на арганізм.
• Марганец цяжка паверыць, але ён паляпшае сакрэцыю залоз, ад чаго залежыць працэс фарміравання мацярынскага інстынкту.
• Амега-3 тлустыя кіслоты - павялічваюць шанцы на цяжарнасць, павялічваючы маткавы крывацёк. Падчас цяжарнасці зводзіцца да мінімуму рызыка заўчасных родаў, а таксама спрыяецца росту і развіццю плёну.

Што трэба мужчынам?

• Цынк - натуральны стымулятар імуннай сістэмы, які таксама ўплывае на колькасць і якасць народкаў (у тым ліку на іх рухомасць), а таксама прымае ўдзел у працэсе іх адукацыі. Акрамя таго, ён спрыяе сінтэзу палавых гармонаў і адказвае за дзяленне клетак.
• Селен - паляпшае рухомасць народкаў і павялічвае іх колькасць, а таксама прымае ўдзел у працэсе сінтэзу тэстастэрону. Як сцвярджаюць медыкі, менавіта недахоп гэтага мікраэлемента ў мужчынскім арганізме можа стаць прычынай выкідка ў жанчыны або заганаў развіцця плёну.
• Вітамін B12 - павялічвае канцэнтрацыю і рухомасць народкаў - факт, даказаны эмпірычным шляхам японскімі даследчыкамі з універсітэта Ямагуці.
• Вітамін С - прадухіляе зліпанне або аглютынацыю спермы - адна з асноўных прычын мужчынскага бясплоддзя.
• Амега-3 тлустыя кіслоты – адказваюць за сінтэз простагладинов, недахоп якіх прыводзіць да зніжэння якасці спермы.
• L-карнитин з'яўляецца адным з папулярных жиросжигателей і, па сумяшчальніцтву, сродкам для паляпшэння якасці і колькасці спермы.

Топ-20 прадуктаў для зачацця

Яйкі з'яўляюцца крыніцай вітамінаў B12, D і бялку - гэтыя і іншыя мікра- і макраэлементы адказваюць за адукацыю новых клетак і сінтэз палавых гармонаў у абодвух падлог.

Арэхі і насенне - яны ўтрымліваюць тлустыя кіслоты Амега-3, цынк, вітамін Е і бялок, якія паляпшаюць якасць спермы ў мужчын і стабілізуюць гармоны ў жанчын.

Шпінат з'яўляецца крыніцай жалеза, бялку, каратыну, арганічных кіслот, антыаксідантаў, вітамінаў і мінералаў, якія непасрэдна ўплываюць на фертыльнасць. Акрамя яго такімі ж ўласцівасцямі валодаюць і іншыя цёмна-зялёныя ліставыя гародніна.

Буракі - яна змяшчае жалеза, якое прымае ўдзел у працэсах крыватвору і спрыяе наступу авуляцыі ў жанчын.

Сачавіца - яна змяшчае незаменныя амінакіслоты. Тым не менш ужываць яго трэба ўжо таму, што гэта адзін з нямногіх экалагічна чыстых прадуктаў, якія не здольныя назапашваць таксічныя рэчывы.

Міндаль з'яўляецца крыніцай вітамінаў групы В і Е, а таксама раслінных тлушчаў, якія дапамагаюць нармалізаваць гарманальны ўзровень у жанчын. Акрамя таго, ён змяшчае неабходныя мужчынам медзь, фосфар, жалеза, калій і бялок.

Аліўкавы алей - змяшчае велізарную колькасць карысных рэчываў і спрыяе іх засваенню. Можна замяніць алівамі.

Авакада з'яўляецца крыніцай олеіновая кіслаты, якая нармалізуе ўзровень халестэрыну ў крыві.

Брокалі - змяшчае вітамін С, цынк, селен, фосфар і бэта-каратын, якія спрыяюць наступу зачацця.

Ягады з'яўляюцца крыніцай вітамінаў групы В, С і А, а таксама шэрагу мікраэлементаў, якія станоўча ўплываюць на працу рэпрадуктыўнай сістэмы.

Ёгурт - змяшчае вітаміны D, B12, цынк і велізарная колькасць бялку. Акрамя ўсяго іншага, ён паляпшае страваванне і засваенне пажыўных рэчываў.

Печань - змяшчае вітамін D, цынк, селен, фоліевую кіслату, жалеза і вітамін B12 - усе тыя рэчывы, якія непасрэдна ўплываюць на здольнасць да зачацця.

Вустрыцы з'яўляюцца крыніцай цынку, які аказвае надзвычайны ўплыў на імунную і рэпрадуктыўную сістэмы. Іх можна замяніць любымі іншымі морапрадуктамі.

Мёд - прадукт, які змяшчае максімум карысных рэчываў, а таксама з'яўляецца магутным афрадызіякам.

Ласось з'яўляецца крыніцай вітаміна D, амега-3 тоўстых кіслот, селену, цынку і вітаміна B12, якія паляпшаюць якасць спермы ў мужчын і сінтэз гармонаў у жанчын. Замест іх падыдуць іншыя гатункі рыбы.

Бабовыя - ідэальны прадукт для ўзбагачэння арганізма жалезам, бялком і фалійнай кіслатой.

Грэчка і іншыя крупы - складаныя вугляводы, якія забяспечваюць арганізм энергіяй і нармалізуюць ўзровень цукру ў крыві. Апошняе, дарэчы, можа стаць прычынай гарманальных парушэнняў у жанчыны.

Ананас - крыніца марганца.

Часнок - змяшчае селен і іншыя рэчывы, якія павялічваюць верагоднасць цяжарнасці і спрыяюць яе захаванню ў будучыні.

Куркума - крыніца антыаксідантаў.

Нягледзячы на ​​тое, што ёсць 100% гарантыя поспеху дыета для нараджальнасці не дае, з кожным годам становіцца ўсё больш папулярным. Проста таму, што ён дазваляе аздаравіць арганізм яшчэ да цяжарнасці і ўнесці неацэнны ўклад у здароўе будучага малога. Прыслухоўвацца да яе рэкамендацый ці не - вырашаць вам! Але, на думку спецыялістаў, паспрабаваць змяніць сваё жыццё да лепшага з яго дапамогай усё ж варта!

Не бойцеся пераменаў! Верце ў лепшае! І будзьце шчаслівыя!