Ежа для здаровых нырак

Ныркі - гэта фільтр вашага цела, які прапускае ў арганізм вадкасць, пакідаючы пажыўныя рэчывы і выдаляючы таксіны. Каб гэты фільтр працаваў бесперабойна, варта паклапаціцца пра здароўе нырак.

Што трэба ведаць аб нырках

– Толькі за адзін дзень з дапамогай гэтага органа праходзіць чвэрць аб’ёму суцэльнай крыві ў арганізме чалавека.

– Кожную хвіліну ныркі фільтруюць каля паўтары літраў крыві.

У нырках налічваецца каля 160 кіламетраў крывяносных сасудаў.

Здаровае харчаванне для нырак

Для нырак у першую чаргу важны вітамін А, які сінтэзуецца з каратыну - ежце моркву, перац, спаржу, абляпіху, шпінат, кінзы, пятрушку.

Здароўе нырак гарбуз, так як у ёй змяшчаецца вітамін Е - можна дадаваць у аўсяныя шматкі, гарбуз, адціскаць сок, а таксама дадаваць у пірожныя і запякаць.

Для працы нырак карысны пекцін, які ёсць у яблыках і слівах. Пектіны звязваюць таксічныя рэчывы і выводзяць іх з арганізма.

Рыба, багатая тлустымі кіслотамі і вітамінам D, асабліва карысная для нырак у халодную пару года, калі сонца не папаўняе страты гэтага важнага элемента.

Кавуны ўтрымліваюць шмат вады для растварэння костачак і солі для вывядзення лішняй вадкасці з арганізма. Такім жа уласцівасцю валодаюць і журавіны, і разнастайныя травы – кроп, фенхель, салера.

Шыпшыннік змяшчае шмат вітаміна С, які можа знізіць рызыку інфекцый і паменшыць запаленне.

Ежа, багатая клятчаткай, з утрыманнем вотруб'я паляпшае крывацёк у нырках, паляпшае страваванне, забяспечвае арганізм неабходнымі вітамінамі.

Што шкодна для нырак

Соль затрымлівае ваду ў арганізме, павышаючы крывяны ціск і выклікаючы ацёкі. На ныркі прыпадае вялікая нагрузка, пры пастаянным празмернасці солі могуць развіцца незваротныя наступствы нырачнай недастатковасці.

Тлустыя, вэнджаныя і марынаваныя прадукты ўтрымліваюць рэчывы, якія скарачаюць крывяносныя пасудзіны нырак, і канцерогены, якія павышаюць таксічнасць арганізма.

Вострае або вельмі вострае раздражняе ныркі і дае дадатковую нагрузку на арганізм.

Алкаголь правакуе разбурэнне нырачных канальчыкаў, а таксама прыводзіць да азызласці органа.

Некаторыя прадукты, напрыклад шчаўе або шпінат, ўтрымліваюць оксалаты, якія правакуюць з'яўленне пяску і камянёў.